10 obiceiuri zilnice care îți îmbunătățesc echilibrul emoțional

De mulți ani, conceptul de Sănătate dupa cum absența bolii. Cu exceptia Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS), la mijlocul secolului al XX-lea, a definit-o nu numai ca absența bolii, ci ca o stare holistică de bunăstare care include: bunăstarea fizică, socială și mentală.

bunăstarea mintală include stare de bine emoțional, care constă în capacitatea de a gestiona emoțiile. Aceasta nu înseamnă că ar trebui să fie reprimate, ci dimpotrivă. A le recunoaște și a le accepta și a fi confortabil atunci când se manifestă emoții neplăcute este sinonim cu echilibrul emoțional.

Iubeste-te, fiți flexibili în fața schimbărilor și rezolvați conflictele și tensiunile cu ceilalți, ajută-ne să menținem echilibrul emoțional și să ne bucurăm pe deplin de viață.

Voința este cheia echilibrului emoțional

În lumea în care trăim, menținerea echilibrului emoțional poate să nu fie întotdeauna o sarcină ușoară, deoarece societatea este extrem de competitivă, ceea ce poate provoca o mulțime de epuizare psihologică. În plus, schimbările produse în ultimele decenii (cum ar fi prezența

noi tehnologii în viața noastră) nsau ne ajută să trăim și să ne bucurăm de momentul prezent și nici nu ne ajută să ne regăsim pe noi înșine. Pentru totdeauna suntem în așteptare să fim ceea ce alții vor să fim. Acest lucru dăunează bunăstării mentale și, prin urmare, bunăstării fizice și sociale.

Găsește-te pe tine este o prioritate pentru echilibrul emoțional și, în multe cazuri, acest lucru necesită voințăd. În plus, pentru a menține echilibrul emoțional, este pozitiv să adopți o serie de obiceiuri care îți permit să fii conectat cu tine. Când vă faceți timp pentru a vă curăța spațiul mental, evitați oboseala emoțională.

Aceste obiceiuri vă ajută să fiți în armonie cu interiorul și cu mediul înconjurător.

10 obiceiuri pentru menținerea echilibrului emoțional

Când corpul și mintea lucrează împreună pentru a crea un mediu sănătos, se construiește un mediu propice menținerii echilibrului emoțional, adică acela se produce un echilibru emoțional și mental, care te face mai puternic. Când vă răzgândiți și modul în care faceți lucrurile, vă schimbați lumea. Pentru a menține echilibrul emoțional, puteți adopta aceste obiceiuri.

1. Corp sănătos pentru o minte sănătoasă

Trebuie să ai grijă de corpul tău, astfel încât și mintea să fie sănătoasă. sport regulat și o dietă echilibrată vă vor influența pozitiv starea de spirit și nivelul de energie. Ar trebui să consumi puțin alcool și să nu fumezi. Viața sănătoasă are întotdeauna o recompensă.

2. Luați ceva timp pentru a reflecta

Luați câteva minute pe zi pentru a reflecta poate fi bine să te ajute să minimizezi problemele care pot apărea în viața ta. Pentru a face acest lucru, puteți efectua exerciții de meditație Sau pur și simplu luați câteva minute înainte de culcare pentru a analiza cum a trecut ziua.

3. Conectează-te cu natura

A trăi într-un oraș mare poate provoca stres și poate duce la oboseală emoțională. Daca este posibil, ia legătura cu natura ori de câte ori poți. Plimbarea de-a lungul plajei sau printr-un parc mare vă poate ajuta să vă reglați propria lume interioară cu lumea exterioară.

4. A respira

Faceți exerciții care vă ajută să respirați, cum ar fi cele din yoga sau Sănătate mintală Acestea vă pot ghida spre înțelepciunea interioară, vă pot oxigena și vă pot oferi o bunăstare mai mare. Încercați să lucrați la această fațetă în mod regulat și vei fi recompensat cu un calm deosebit și crescut perspicacitate.

5. exprima-te

Găsiți o cale de evadare creativă și exersați-o. Unii oameni pot găsi că pictura este ceea ce îi menține echilibrați emoțional. Nu trebuie să fii talentat, procesul de catharsis emoțional este adevărata operă de artă (știți terapie prin artă?).

6. Identificați și mențineți relații sănătoase

Pentru a menține un mediu sănătos, departe de vibrațiile proaste, trebuie să identificați și să recunoașteți oamenii care vă ajută să creșteți, și cele care nu. Scoateți-vă din viața dvs. la relații toxice.

7. Fii atent la cuvintele tale

Acest lucru poate fi dificil. Este obișnuit să ne certăm cu oamenii, face parte din viață. Dar fii conștient de modul în care faci asta. În situații dificile, Mai bine acordați-vă ceva timp pentru a respira și a reveni la prezent. Dacă trebuie să spui ceva, nu este cald. Gândiți-vă întotdeauna la regula de aur: nu faceți altora ceea ce nu doriți să vă facă.

8. Stabiliți-vă intențiile

Fiecare zi este încă o zi în evoluția noastră. Pentru ca evoluția să fie pozitivă, identifică în mod conștient calea pe care vrei să o urmezi. Găsește un scop în viață și vezi dacă acțiunile tale merg în acea direcție. Identificați zilnic intențiile pentru a direcționa puterea minții.

9. Învață să-ți concentrezi atenția

Relaxeaza-te. Stabilizează-ți conștiința în momentul prezent. Recunoașteți claritatea momentului conștient. Repetați din nou și din nou. Mindfulness este o modalitate bună de a o face.

10. Exersează recunoștința și compasiunea

Acest lucru pare ușor, dar nu este. Problemele nu contează pentru că există întotdeauna ceva pentru care poți fi recunoscător, chiar dacă este pur și simplu: să poți merge, mânca sau trăi. Aceasta nu înseamnă că nu trebuie să luptăm pentru a trăi mai bine, dar trebuie să fim conștienți că simplul fapt de a fi în viață este deja un motiv de bucurie.

Găsiți ceva plină de satisfacții și simți-l cu inima ta.

Mai mult, Atitudinea cu care te confrunți cu viața îți va determina echilibrul emoțional. Oricât de dificil ar părea uneori, ar trebui să practici compasiunea pentru tine în loc să fii atât de exigent.