Cele 30 de semne de abuz psihologic într-o relație

În consultările mele, când observ indicații că o situație de abuz psihologic și entuziasmDe obicei folosesc o serie de întrebări pe care le pun să le ia acasă pentru teme.

Scopul este ca pacienții mei să evalueze câte articole din acea listă sunt îndeplinite, numai în timpul săptămânii până la următoarea sesiune. Alături de fiecare întrebare, ei ar trebui să noteze situațiile și datele în care apar aceste comportamente pentru a crea o evidență a dimensiunilor problemei.

Identificați abuzul psihologic camuflat

Este frapant faptul că un procent ridicat dintre pacienții mei, la a treia sau a patra întâlnire, vin cu o grad ridicat de anxietate, deoarece devin conștienți de situația abuzului psihologic în care se află și lMajoritatea criteriilor au fost asumate ca probleme „normale” care apar într-o relație.

Acesta este unul dintre cele mai dăunătoare aspecte ale abuzului psihologic: deoarece nu este abuz fizic, este mai dificil de detectat și identificat ca ceva care nu ar trebui să se întâmple într-o relație sănătoasă. De aceea este foarte necesar să ne luăm timp pentru a reflecta asupra măsurii în care trăim sau reproducem forme de abuz psihologic.

Cele 30 de semne că partenerul tău ar putea să te abuzeze psihologic

Aceasta este o scurtă listă a tipurilor de comportament care servesc la identificarea cazurilor de abuz psihologic la un partener. Ele sunt puse sub formă de întrebări, astfel încât să fie mai accesibile și mai ușor de raportat la experiențele fiecărei persoane.

1. Controlați banii pe care îi cheltuiți? Trebuie să-i ceri partenerului tău bani? Ceri permisiunea atunci când cumperi ceva, fie pentru tine, fie pentru casă?

2. Îți spune cum să te îmbraci? Dacă mergi într-un fel care nu-i place, se enervează cu tine pentru asta și te hotărăști să-ți schimbi hainele? Există haine pe care nu le mai porți pentru că știi că nu le place să mergi așa și vei avea probleme pentru asta?

3. Se enervează dacă petreceți mai mult timp cu prietenii sau familia decât consideră necesar?

4. Faceți sex chiar dacă nu aveți chef, pentru că, dacă nu, se enervează?

5.  Numărați de câte ori faceți lucruri pe care nu aveți chef să le faceți sau cu care nu sunteți de acord să evitați o ceartă.

6. Îți controlezi telefonul mobil și telefonulsocial media?

7. Trebuie să-l informați despre programele dvs.?

8. Vă minimizează realizările personale sau profesionale?

9. Când faci ceva pentru partenerul tău, el îți mulțumește sau te face să simți că este obligația ta?

10. Vă organizați timpul liber? Simți că în timpul liber trebuie să-l întrebi pe ce să-ți petreci timpul?

11. Când aveți o problemă, o reduceți la minimum cu comentarii? de genul: asta nu-i nimic, te plângi de viciu, etc.?

12. Când a existat o ceartă, de cele mai multe ori cedați, chiar dacă aveți dreptate pentru că el ar putea petrece zile fără să vorbească cu dvs. și să vă facă gol?

13. Dacă aveți o problemă în afara scopului cuplului, te face să te simți responsabil pentru asta?

14. Te face să simți că nu ai ști cum să mergi mai departe dacă nu ai fi alături de el?

15. Te simți vinovat când te îmbolnăvești?

16. Dacă sunteți în public, Ți-e teamă să spui ce crezi în cazul în care îți aduce consecințe cu partenerul tău?

17. Folosiți șantaj emoțional de multe ori pentru a-ți atinge obiectivele?

18. Vă amintește de o mie de ori greșelile pe care le-ați făcut?

19. Ați încetat să mai spuneți problemelor de relație cu mediul înconjurător pentru că știți că dacă ar afla ar fi supărat?

20. Ți-e teamă să-i spui câteva lucruri pentru că știi că reacția lui poate fi disproporționată?

21. Observați că atunci când altcineva face același lucru, îl apreciază mai pozitiv decât dacă îl faceți?

22. Vă simțiți inconfortabil dacă cineva de sex opus te privește doar în cazul în care partenerul tău a observat și ar putea fi cauza unui alt argument?

23. Simți că ai nevoie de aprobarea lor în tot ceea ce faci sau chiar gândești?

24. Modul în care te adresează ți s-a schimbat devenind imperativ?

25. Simți că nu poți fi tu însuți atunci când ești cu partenerul tău?

26. Legat de precedent, simți că chiar și fără ca acesta să fie acolo, când vrei să fii tu însuți, crezi că poate te deranjează și încetezi să faci lucrurile pe care ți le doreai?

27. Te tratează ca părintele tău în loc de partenerul tău?

28. Se iau decizii importante fără să ții cont de părerea ta?

29. Te face să te îndoiești de abilitățile tale?

30. Ți-e frică?

Consecințele abuzului emoțional și psihologic

Odată îndeplinită sarcina și odată consultată, apreciez cu victimele consecințele acestui abuz psihologic, care sunt de obicei acestea:

• Disconfort fizic
• Stimă de sine scazută
• Pierderea relațiilor sociale care duce în multe ocazii la izolare
• Sentimentul că am încetat să mai fiu persoana care eram
• Stres
• Anxietate
• Stare Depresivă
• Tulburări ale modelului de somn 
• Probleme de hrănire
• Dependența de diferite tipuri de substanțe (în special benzodiazepine și alcool)
• Lene și neglijență în aspectul fizic
• Iritabilitate
• Apatie
• Sentimente de neputință și lipsă de valoare
• Indecizie
• Nesiguranță
• Dependența emoțională
• Izbucniri de furie îndreptate spre alte persoane
• Pierderea apetitului sexual
• Sentimente de rușine și vinovăție
• Senzație de slăbiciune
• Dificultate în luarea deciziilor
• Culpabilitate
• Mecanisme de coping bazate pe zbor
• Sentimente de inferioritate

La rândul lor, aceste efecte ale abuzului psihologic fac ca climatul din relația de cuplu să se înrăutățească și mai mult, ceea ce are consecințe grave pentru victimă.

Creșterea gradului de conștientizare pentru a putea abandona dinamica abuzului

Primul pas în abordarea abuzului psihologic este să știi cum să îi identifici semnele, ceva dificil deoarece sunt dinamici, nu apar de la o zi la alta și sunt semnale subtile pe care cu greu le observăm.

Intenția acestui articol este să putem conștientiza acest lucru și dacă ne simțim identificați să putem rupe cu dependența emoțională care ne generează. Primul pas este să poți identifica existența abuzului psihologic pentru a-ți asuma ideea că trebuie să aibă loc schimbări foarte drastice.

Vă poate interesa: „Cauzele și efectele violenței de gen”