Terapia prin râs: beneficiile psihologice ale râsului

Filme amuzante, glume ale unui prieten sau glume ale umoristului sunt remedii naturale pentru combaterea stresului și a problemelor emoționale.

râs terapie este o terapie alternativă care constă în crearea de situații care promovează râsul și umorul pentru a ameliora tensiunile fizice și emoționale. În acest articol trecem în revistă tot ce trebuie să știți despre terapia prin râs

Beneficiile terapiei prin râs

Au existat multe studii care susțin beneficiile multiple ale acestei forme de terapie. Lee Berk și Stanley Tan de la Universitatea Loma Linda din California (Statele Unite) au publicat mai multe studii în această linie de cercetare.

Acestea sunt câteva dintre concluzii:

• Râsul activează sistemul imunitar: Terapia cu umor sau terapia prin râs are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, făcându-ne mai sănătoși și mai rezistenți.

• Reduce hormonii stresuluiRezultatele cercetării dvs. indică, de asemenea, o scădere generală a hormonilor legați de stres, cum ar fi cortizolul.

• Promovează secreția așa-numiților hormoni ai fericirii: serotonina, dopamină, adrenalină și endorfine.

• Oxigenare: Crește capacitatea organismului de a utiliza oxigenul.

• Mobilizează coloana vertebrală, care ajută la ameliorarea durerilor de spate. De asemenea, ajută persoana să uite de durere.

• Râsul poate oferi condiționări bune cardiac, în special pentru cei care nu sunt în măsură să efectueze exerciții fizice.

• Tensiune arteriala: terapia prin râs ajută la prevenirea hipertensiunii.

• Râzând obținem dublu oxigen, o hiperventilație naturală care favorizează toate procesele organismului.

Râsul este cel mai bun medicament

Prin urmare, terapia prin râs funcționează bine pentru anumite probleme emoționale și pentru a combate stresul și durerea. Un studiu realizat de Universitatea din California, Los Angeles (UCLA) a constatat că spectacolul râsului se îmbunătățește toleranță la durere la copii, care ar putea fi utilizată în spitale atunci când copiii mici trebuie operați-vă.

La Universitatea din Maryland, cercetătorii au descoperit că un grup experimental care viziona filme umorul a experimentat un flux sanguin mai mare comparativ cu grupul care nu a vizualizat acest tip de filme. Acest lucru ar putea fi legat de beneficiile psihologice ale râsului.

După cum sa menționat deja, râsul stimulează diferite catecolamine, care sunt asociate cu fericirea, relaxarea și bunăstarea, ca endorfine. În plus, râsul stresează, reduce anxietatea și crește energia. Toate aceste beneficii psihologice și fiziologice care sunt importante pentru a face față diferitelor situații negative sau momente proaste.

Relația dintre râs și sănătatea mintală

Legătura dintre râs și sănătatea mintală este clară, deoarece ajută să facă față emoțiilor tulburătoare. Nu poți să te simți anxios, furios sau trist când râzi. Dar lRâsul nu numai că se relaxează, ci vă ajută să vă reîncărcați bateriile. În același timp, reduce stresul și crește energia, ceea ce este pozitiv pentru a rămâne mai bine emoțional.

Umorul ajută să vezi lucrurile diferit, adică ajută să vezi situațiile într-un mod mai puțin amenințător. O viziune plină de umor asupra vieții creează distanță față de psihopatologie, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și mai pregătiți pentru provocările cotidiene.

Beneficiile sociale ale terapiei prin râs

Umorul și comunicarea ludică ne întăresc relațiile prin activarea sentimentelor pozitive și crearea unei conexiuni emoționale cu ceilalți. Când ne distrăm, râdem și ne simțim bine, ne creăm o legătură pozitivă cu ceilalți oameni. Această articulație acționează ca un tampon împotriva stresului sau stresului. ars, conflicte cu ceilalți și situații de amenințare.

A rade cu alții este mai puternic decât a râde singurDar cum putem genera aceste situații pline de umor cu alte persoane? Pentru aceasta puteți urma aceste sfaturi:

• Urmăriți filme amuzante, seriale sau programe cu conținut plin de umor.
• Mergeți în locuri unde sunt spectacole de comedie.
• Găsiți pagini de pe web care sunt pline de umor.
• Înconjoară-te de oameni amuzanți.
• Împărtășiți cu alte persoane glume, glume sau povești amuzante.
• Găsiți cărți pline de umor în librării sau în biblioteca orașului.
• Participă la cursuri de „yoga râsului”.
• Luați timp pentru a face activități distractive (de exemplu, bowling, minigolf, karaoke).

Râsul aduce oamenii împreună în vremuri dificile

Situațiile distractive cu alții sunt una dintre cele mai bune strategii pentru menținerea unor relații proaspete și incitante. Aceste situații sau impact emoțional și construiesc legături pentru relații puternice și de durată. Împărtășirea acestor momente amuzante, râsete și jocuri adaugă, de asemenea, bucurie, vitalitate și rezistență momentelor dificile din viață. În plus, umorul este un mod puternic și eficient de a vindeca resentimente și dezacorduri. Râsul aduce oamenii împreună în vremuri dificile. În cuplu, încorporarea umorului și a momentelor distractive îmbunătățesc calitatea relațiilor. Dar acest lucru se aplică și colegilor de muncă, familiei și prietenilor.

Folosirea umorului și a râsului în relații este bună pentru că:

• Vă permite să fiți mai spontan și mai dezinhibat.
• Umorul îți elimină problemele.
• Râsul ajută la uitarea judecăților, criticilor și îndoielilor.
• Ajută la exprimarea sentimentelor adevărate și a emoțiilor profunde pentru a ajunge la inimile altora.