Terapia cognitivă a lui Aaron Beck

Psihologie cognitivă Este o ramură a psihologiei care se ocupă de procesele prin care individul obține cunoașterea lumii și devine conștient de mediul său, precum și de rezultatele acestuia.

Modelele cognitive acordă o atenție specială cogniții, înțelegând prin acestea într-un sens larg ideile, constructele personale, credințele, imaginile, atribuțiile de sens sau sens, așteptările... Așadar studiază procesele de bază precum memoria, atenția, formarea conceptelor, procesarea informațiilor, rezolvarea conflictelor, etc.

Psihologia cognitivă și terapia cognitivă în context

Psihologia cognitivă modernă s-a format sub influența unor discipline conexe, precum prelucrarea informațiilor, inteligență artificială si stiinta limbajului. Dar această ramură a psihologiei nu este doar o abordare experimentală, ci a fost pusă în practică în diferite domenii: învăţare, Psihologie sociala val psihoterapie. Acesta din urmă se numește terapie cognitivă.

Este important să se facă distincția între Psihologie cognitivă

Da psihoterapie cognitivă, deoarece, în ciuda faptului că ambele sunt înrudite, cei mai proeminenți autori ai psihologiei cognitive și-au făcut principalele dezvoltări departe de centrele psihoterapeutice. În schimb, psihoterapia cognitivă a conceput metode specifice (tratamente) bazate pe unele evoluții în psihologia cognitivă (știința cognitivă), deoarece cercetătorii Clinicienii au văzut curând utilitatea acestor principii atunci când au fost aplicate diferitelor persoane cu probleme diferite pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții, a rezolva problemele umane și încerca probleme mentale.

Pionierii terapiei cognitive: Aaron Beck și Albert Ellis

Pionierii în utilizarea bazelor științei cognitive într-un mod sistematic pentru tratamentul tulburărilor psihologice au fost psihologii Albert Ellis Da Aaron Beck. Primul a numit modelul său de aplicare terapeutică "Terapie comportamentală emoțională rațională"(TREC) și al doilea a numit metoda sa de terapie"Terapia cognitivă”.

Este important de reținut că există diferite modele de terapie cognitivă, iar acestea sunt două dintre cele mai cunoscute datorită marii lor utilități practice. Terapiile cognitive nu sunt „tehnici”, ci știință aplicată, deci constau de obicei dintr-o metodă mai mult sau mai puțin definită pentru a atinge obiectivele în conformitate cu abordarea lor teoretică inițială.

Modelul lui Aaron Beck se concentrează practic pe gânduri automate și distorsiuni cognitive și Rational Emotive Behavioral Therapy de Albert Ellis se concentrează în principal pe credințe iraţional. Între cele două există asemănări, dar și diferențe, de exemplu: Terapia cognitivă a lui Beck se bazează pe empirismul colaborativ; în schimb, Ellis folosește dialogul sau dezbaterea socratică ca principal instrument terapeutic.

Terapia cognitivă a lui Aaron Beck

Ideea principală a Terapiei Cognitive este că oamenii suferă din cauza interpretării evenimentelor și nu din cauza evenimentelor în sine. Prin urmare, Aaron Beck, interesat de tratamentul depresiei, a dezvoltat un model pentru tratamentul acestei patologii care s-a extins ulterior la alte tulburări.

Modelul lui Beck, precum și al lui Ellis, sunt o parte importantă a strategiilor utilizate în terapia cognitiv-comportamentală Ei bine, prin intermediul restructurare cognitivă, un individ este capabil să modifice modul de interpretare și evaluare subiectivă a faptelor și situațiilor pe care le trăiește și a acestui lucru În acest fel, este încurajat să modifice modele de gândire dezordonate și să se vadă pe sine și lumea mai realist și adaptativ.

Acest tip de terapii cognitive (sau cognitiv-comportamentale) se numesc „terapii relaționale sau de restructurare cognitivă”, dar există și alte tipuri de terapii cognitive precum: terapii de formare a abilităților pentru a face față și a gestiona situații sau terapii pentru rezolvarea Probleme.

Organizare cognitivă după modelul lui Beck

Modelul propus de Beck afirmă că confruntați cu o situație, indivizii nu răspund automat, ci mai degrabă înainte de a emite un răspunsul emoțional sau comportamental percepe, clasifică, interpretează, evaluează și atribuie semnificație stimul pe baza lor ipoteze anterioare sau schemele cognitive (numit si credințe de bază).

Scheme cognitive

În teoria lui Beck, lProcesele cognitive sunt mecanismele de codificare, stocare și recuperare a informațiilor existente în structurile cognitive (scheme). Prin urmare, printre procesele cognitive sunt incluse: percepția, atenția, memorie și interpretare. În procesarea informațiilor, pot apărea erori în oricare dintre fazele sale care au drept consecință o modificare sau denaturare în evaluarea și interpretarea faptelor, ceea ce autorul numește „denaturări” cognitiv ”.

Structurile cognitive pentru organizarea informațiilor în memorie sunt scheme, care reprezintă setul de experiențe anterioare și acționează ca șabloane care direcționează atenția, influențează interpretarea evenimentelor și facilitează memoria.

Pentru Beck, „schemele sunt modele cognitive stabile care constituie baza pentru regularitatea interpretărilor realității. Oamenii își folosesc schemele pentru a localiza, codifica, diferenția și atribui semnificații datelor lumii ”. Cu alte cuvinte, Schemele sunt construcții mentale subiective, mai mult sau mai puțin stabile, care acționează ca filtre atunci când individul percepe lumea..

Schemele provin în mare parte din experiențe de învățare anterioare (în general timpurii) și poate rămâne latent până când este activat de un eveniment semnificativ cu care interacționează ei. Acesta este unul dintre cele mai importante concepte pe care le-a contribuit psihologia cognitivă și, deși a fost inițial introdus de Frederick Bartlett pentru a se referi la procesele legate de memorie în contextul social și a fost folosit, de asemenea, de către Jean Piaget în educație, Beck (împreună cu Ellis) l-au introdus în psihoterapie.

Convingerile

credinte ele sunt conținutul schemelor și sunt rezultatul direct al relației dintre realitate și ele. Sunt tot ceea ce crezi, sunt ca. hărțile interne care ne permit să înțelegem lumea, sunt construite și generalizate prin experiență.

Beck distinge două tipuri de credințe:

• Credințe de bază sau nucleare: Sunt prezentate ca propuneri absolute, durabile și globale despre sine, despre ceilalți sau despre lume. De exemplu, „Sunt incompetent”. Ele reprezintă cel mai profund nivel cognitiv, sunt dificil de schimbat, dau sensul identității și sunt idiosincratici.

• Convingeri periferice: Sunt influențate de nuclear, prin urmare, sunt situate între acesta din urmă și produsele cognitive sau gândurile automate. Acestea constau din atitudini, reguli și presupuneri (sau presupuneri). Prin urmare, ele influențează modul în care vedeți situația și viziunea respectivă influențează modul în care un individ se simte, acționează sau gândește.

Produse cognitive

produse cognitive faceți referire la gândurile și imaginile care rezultă din interacțiunea informațiilor furnizate de situație, schemele și credințele și procesele cognitive. Conținutul produselor cognitive este adesea mai ușor accesibil conștiinței decât schemele și procesele cognitive.

Modelul explicativ al depresiei lui Beck

Pentru Beck, tulburările psihologice derivă din distorsiunile cognitive (erori în procesele cognitive), care sunt moduri greșite de a gândi asta apar sub formă de gânduri automate (produse cognitive) în anumite situații și care provoacă stări emoționale și comportamente negative inadecvat. Prin urmare, aceste distorsiuni cognitive sunt cauzate de credințe iraționale sau presupuneri personale învățate în trecut, care condiționează inconștient percepția și interpretarea trecutului, prezentului și viitorului.

Oamenii care suferă depresie Devin vulnerabili la anumite situații și este important să înțelegem că această teorie nu sugerează că cognițiile sunt cauza depresiei sau a altor tulburări emoționale. Ceea ce se postulează cu adevărat este primatul simptomelor: activarea schemelor negative și distorsiunile cognitive consecvente ar fi prima verigă din lanțul simptomelor depresiv

Triada cognitivă la persoanele cu depresie

Atunci când o persoană se confruntă cu o anumită situație, schema este baza transformării datelor în cogniții. Deoarece schemele care sunt activate într-o anumită situație vor determina modul în care acea persoană răspunde, la persoanele care suferă de o tulburare depresivă schemele necorespunzătoare vor fi activate.

Prin urmare, primul simptom depresiv este activarea schemelor cognitive legate de viziunea de sine, a lumii și a viitorului. Persoanele cu scheme negative sau cu tendința de a face erori de procesare vor avea mai multe șanse să sufere de tulburări depresive.

triada cognitivă se referă la trei scheme caracteristice care induc individul deprimat să se perceapă pe sine, lumea și viitorul din punct de vedere negativ. Restul simptomelor depresive pe care le suferă sunt derivate din aceste trei tipare cognitive.

Modelul caracteristic suferit de persoanele depresive și pe care Beck îl numește triada depresivă, constă dintr-o viziune negativă a:

• Însuși: Persoanele cu depresie sunt adesea considerate deficitare și inutile. Ei atribuie greșelile pe care le fac unui defect propriu fizic, mental sau moral și cred că alții îi vor respinge.

• A lumii: Se simt învinși social și nu sunt la înălțimea cerințelor și nici nu au capacitatea de a depăși obstacolele.

• Din viitor: Persoana care suferă de depresie crede că această situație nu poate fi schimbată, deci va rămâne întotdeauna așa.

Distorsiuni cognitive

scheme negative activat la indivizii deprimați îi determină să comită o serie de erori în prelucrarea informațiilor care faciliteazăpărtiniri și permit depresivilor să își mențină valabilitatea credințelor. Beck a enumerat o serie de distorsiuni cognitive, acestea sunt după cum urmează:

• Abstracție selectivă: este vorba de a acorda atenție unui singur aspect sau detaliu al situației. Aspectele pozitive sunt adesea ignorate, acordând mai multă importanță aspectelor negative.

• Gândire dihotomică: evenimentele sunt foarte apreciate: bune / rele, negre / albe, toate / nimic etc.

• Inferință arbitrară: constă în tragerea concluziilor dintr-o situație care nu sunt susținute de fapte, chiar și atunci când dovezile sunt contrare concluziei.

• Suprageneralizare: constă în extragerea fără o bază suficientă a unei concluzii generale dintr-un anumit fapt.

• Mărire și Minimizare: tendința de a exagera negativele unei situații, evenimente sau calități proprii și de a minimiza pozitivele.

• Personalizare: se referă la obiceiul de a relaționa faptele mediului cu sine, arătând susceptibilitate.

• Viziunea catastrofală: anticipați evenimentele și, printre diferitele opțiuni, credeți că cel mai rău se va întâmpla întotdeauna.

• Tu ar trebui: constă în menținerea unor reguli rigide și solicitante despre cum ar trebui să se întâmple lucrurile.

• Etichete globale: Consistă în a pune etichete globale pentru noi sau pentru ceilalți fără a lua în considerare alte nuanțe.

• Culpabilitate: constă în atribuirea de sine sau altora a tuturor responsabilității pentru evenimente, ignorând alți factori care contribuie la acestea.

Gânduri automate

Prin urmare, atunci când aceste scheme caracteristice ale persoanelor depresive sunt activate, produsele cognitive vor fi dezadaptative și negative.

gânduri automate Sunt dialogurile interne, gândurile sau imaginile care apar într-o situație dată, iar pacienții le consideră, de obicei, adevărate afirmații nedistorsionate. Acestea afișează o serie de caracteristici și sunt după cum urmează:

• Sunt mesaje sau propuneri specifice legate de o anumită situație

• Vor fi mereu crezute, indiferent dacă sunt iraționale sau nu.

• Sunt învățate

• Ei intră spontan în conștiință, dramatizând și exagerând negativul situației

• Nu sunt ușor de detectat sau controlat, deoarece apar în fluxul dialogului intern