De ce este important să aveți o vacanță pentru a vă deconecta?

Sărbătorile au fost întotdeauna un element important al planificării muncii și al menținerii sănătății oamenilor.

De fapt, chiar și în vremuri istorice la fel de grele ca Evul Mediu, muncitorii aveau vacanța pentru a se deconecta (pe cât posibil) și pentru a-și desfășura activitatea. Da cunoscând beneficiile psihologice ale plecării în vacanță, nu este surprinzător. În acest articol vom vedea care sunt acestea și de ce sunt atât de importante mai ales acum, după pandemia SARS-CoV-2.

• Articol asociat: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți stăpâni emoțiile”

Nevoia de a avea vacanțe după o perioadă de criză

Pandemia de coronavirus îndeplinește toate caracteristicile unei crize de anvergură individuală și socială. Oamenii din aproape toată lumea au văzut nevoia de a se adapta nu numai la o situație de risc pentru sănătate care ne afectează pe noi și pe cei dragi; În plus, a trebuit să ne adoptăm așteptările și strategiile către o societate care a suferit o încetinire economică majoră și s-a încheiat cu sute de mii de locuri de muncă.

Atât efortul implicat în adaptarea la acest context ostil, cât și anxietatea asociată cu gestionarea riscurilor și anticiparea posibilă Situațiile catastrofale (necesitatea de a închide o afacere, de a pierde un bunic etc.) sunt factori de uzură psihologică pe care nu îi putem trece. pentru mare. A face să pară că suntem la fel emoțional după ce am ieșit din pandemie ca și înainte de a intra nu este doar nerealist, este o presupunere care ne poate aduce multe probleme.

Și asta este Reziliența implică acceptarea faptului că situațiile pe care le-am trăit ne-au influențat, astfel încât să putem face un control al daunelor. Și una dintre cele mai eficiente modalități este de a vă deconecta în timpul unei vacanțe.

Importanța de a putea deconecta datorită sărbătorilor

A presupune că vacanțele sunt pur și simplu un aspect al vieții legate de petrecerea timpului liber și de subiectivitatea plăcerii înseamnă a avea o vedere incompletă și părtinitoare a acelor zile de odihnă. Perioada de vacanță are repercusiuni obiective atât asupra bunăstării oamenilor, cât și asupra sănătății acestora și chiar în performanța dvs. la locul de muncă când vă întoarceți.

De aceea, companiile cu viziune pe termen lung acordă întotdeauna o mare importanță lor muncitorii își pot organiza vacanțele și au suficient timp Deconectat. Nu este doar un drept al muncii, este și un stimulent, o modalitate de a reține talentul în cadrul echipei și o resursă care ajută la menținerea unei bune productivități.

Dar să ne punem în punctul de vedere al celor care pleacă în vacanță: care sunt beneficiile pe care le obțin direct din faptul că pot lua câteva zile libere din lumea muncii plătite? Sa vedem.

1. Permite combaterea rumeniei

Rimația psihologică este acea predispoziție de a atrage în mintea noastră o dată după alta un gând care generează anxietate sau care ne îngrijorează. In timpul vacantelor, ne putem îndepărta de tot ceea ce ne este familiar în mediul de lucru și ne putem deconecta într-un mod practic literal: dacă plecăm într-o călătorie sau ne mutăm într-o a doua casă, nu ne vom expune anumitor stimuli care ne fac să ne gândim la responsabilitățile noastre, la stresul de a îndeplini obiectivele săptămânale, etc.

• S-ar putea să vă intereseze: „Ruminația: cercul vicios enervant al gândului”

2. Oferă o referință temporară pentru a deschide o nouă etapă

Parantezele care se deschid în perioada de vacanță ne ajută să ne oprim și să reflectăm la ne reorganizăm prioritățile, stabilim obiective pe termen mediu și lung și propunem schimbări calitative în viața noastră personală sau profesională, fără a fi nevoie să o amânăm în mod constant din cauza sarcinilor pe care le avem în altă parte Circumstanțele ne îndeamnă (rapoarte de trimis înainte de sfârșitul zilei, apeluri telefonice de făcut, etc.).

3. Ajută la reorganizarea programului de somn

Lipsa somnului este unul dintre cei mai importanți factori de uzură psihologică la mulți dintre oamenii care lucrează și a avea vacanțe ajută la recalibrarea ceasului biologic, deoarece avem mai mult timp liber. Desigur, pentru a realiza acest lucru trebuie să vă puneți voința: simplul fapt de a pleca în vacanță nu o rezolvă.

4. Vă permite să vă bucurați mai mult de compania celor dragi

A putea conta mai mult pe prieteni și familie nu este doar plăcut; de asemenea, este bine să putem depăși momentele dificile împreună și să aibă sprijinul altora.

5. Ne predispune să experimentăm și să detectăm noi interese și hobby-uri

A putea explora noi hobby-uri ne poate câștiga noi proiecte semnificative pentru noi: învățați să cântați la un instrument muzical, să ne proiectați grădina etc. Aceste experiențe acționează ca surse de motivație care ne mențin în mișcare și ne întăresc stima de sine.

Cauti servicii de psihoterapie?

Dacă sunteți în căutarea serviciilor de psihoterapie, contactați-ne.

Pe Vezi Treziri Avem aproape 10 ani de experiență în domeniul sănătății mintale și lucrăm în slujirea oamenilor de toate vârstele. Oferim sesiuni atât în ​​centrele noastre din Madrid, Getafe, Leganés și Móstoles, cât și prin terapie online prin apel video.