Cum să uiți pe cineva și să te simți mai bine: 10 sfaturi

În anumite contexte ale vieții, mulți oameni simt dorința de a uita anumite persoane care au fost importante pentru ei în trecut.

Despărțiri, procese de durere, concedieri de locuri de muncă... Toată lumea își poate explica motivele simțindu-mă speriat de amintirile dureroase, dar adevărul este că uneori este bine să acționăm împotriva acestei forme de disconfort.

În acest articol vom revizui câteva indicii psihologice despre cum să uiți pe cineva, chiar dacă nu respectă definitiv și pur și simplu ascultă dorința de a te simți mai bine într-un moment nepotrivit.

• Articol asociat: "Tipuri de memorie: cum creierul uman stochează amintirile?"

Cum să uiți pe cineva?

Odată ce am întâlnit o persoană, informațiile sunt procesate inconștient de procesele noastre mentale superioare.

Fața, vocea, culoarea pielii etc... Acestea sunt unele dintre primele caracteristici pe care le interiorizăm de la alții atunci când le întâlnim, pe măsură ce mergem cunoscând într-o măsură mai mare pe cineva care descoperă lucruri noi în această persoană și există din ce în ce mai multe caracteristici care memorăm. Întâlnirea cu cineva este un proces care necesită timp și uită și pe cineva.

Termenul „uitarea cuiva” se referă la o stare de îmbunătățire la care se ajunge când memoria unei persoane nu ne mai afectează în mod negativ. Să vedem cum se poate face.

1. Luați o perspectivă mai realistă

Vedeți lucrurile așa cum se întâmplă cu adevărat și nu așa cum am dori să fie. Evitați negarea, înfruntați realitatea așa cum este, chiar dacă nu vă place acum. Acest lucru vă va împiedica să pierdeți timp și energie Încercând să schimb ceva ce nu poți Acesta este unul dintre cele mai bune sfaturi despre cum să uiți pe cineva care întâmpină probleme în a accepta modul în care viața sa s-a schimbat în ultima vreme.

2. Nu te ține de trecut

Înțelegeți că timpul se mișcă constant și asta înseamnă că circumstanțele se pot schimba de la un moment la altul; trebuie să ne adaptăm la schimbări. Asigurarea faptului că lucrurile sunt întotdeauna la fel este irațional și nebunesc.

3. Evitați să ne reprimați emoțiile

Nu trebuie să închidem ceea ce simțim. De fapt, exprimarea emoțiilor noastre ajută foarte mult să uităm pe cineva. Trebuie să ne permitem posibilitatea de a spune ceea ce simțim. O putem discuta cu un prieten bun sau putem merge la terapie, dacă este necesar.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cele 6 adevăruri incomode despre despărțire

4. Acceptați vechile hobby-uri

A lua timp pentru a ne reconecta cu noi înșine este esențial atunci când vrem să uităm pe cineva. Revenirea la activități care generau plăcere este o modalitate bună de a face acest lucru; Acest lucru ne ajută să ne concentrăm mintea asupra noastră și este o modalitate de a preveni gândurile intruzive.

5. Dă-ne ocazia de a cunoaște oameni noi

Când vine momentul, odată ce ne-am luat timp să ne reconectăm cu noi înșine, este bine să interacționăm cu oameni noi. Oferiți-ne șansa de a cunoaște pe cineva și de a ne bucura de acest proces. Nu toți bărbații sunt la fel și nici femeile ...

6. Evitați starea de anxietate

Faptul că ne-au dat greș în trecut nu înseamnă că același lucru se va întâmpla și în viitor. Experiențele proaste servesc drept predare; idealul este să ne hrănim cu ei pentru a realiza în ce aspecte ale personalității noastre ar trebui să lucrăm pentru a deveni mai puternici în fața adversității.

Nu trebuie să credem că va merge prost în viitor, pentru că nu trebuie să fie așa.

7. Evitați contactele inutile

Este vorba despre reduceți voluntar probabilitatea de a avea informații despre persoana pe care vrem să o uităm. Evitați apelurile, mesajele text, întâlnirile „accidentale”... Este chiar recomandabil să scoateți persoana din rețelele de socializare, astfel încât să nu vă ciocniți de actualizările sale.

8. Scapă de intimitatea cu acea persoană

Cu cât suntem mai puțin apropiați de persoana pe care vrem să o uităm, cu atât suntem mai aproape de realizarea ei. Aceasta include atât intimitatea fizică, cât și cea emoțională. Evitați să purtați conversații lungi și profunde cu acea persoană este un obiectiv pe care trebuie să îl atingem.

A dormi cu cineva pe care vrei să-l uiți este contraproductiv pentru ambele sexe, dar este deosebit de dăunător pentru femei. Intimitatea fizică determină femeile să producă oxitocină, un hormon care declanșează sentimente de conexiune și afecțiune.

9. Păstrează orice amintire din ochii noștri

Deși am reușit să întrerupem legăturile cu persoana pe care vrem să o uităm, Ne va fi deosebit de dificil să facem acest lucru dacă avem obiecte în casa noastră care ne aduc amintirea acelei persoane, de exemplu scrisori, cadouri aniversare etc. ...

Idealul este să îndepărtăm aceste lucruri de la noi. Nu trebuie să le aruncăm, ci doar să le ținem într-un loc în care nu sunt expuse ochilor noștri.

10. Înțelegeți că totul este efemer

Acest pas este fundamental important pentru obiectivul nostru și asta dacă ne putem schimba gândirea relațiile sociale ne vor face și mai ușor să ne ocupăm de procesele naturale ale societate.

Uitarea este o parte naturală a vieții sociale. Având în vedere că nimic nu durează pentru totdeauna, ne putem bucura de relațiile noastre într-un mod sănătos, bucurându-ne de vremurile bune și înfruntându-ne pe cele rele. Dacă trebuie să ne luăm rămas bun, o vom putea face cu capul sus, știind că vor exista întotdeauna oameni noi, experiențe noi.

În concluzie

În funcție de caracteristicile noastre de personalitate, unii pași despre cum să uităm pe cineva pot fi mai ușori decât alții; Trebuie să putem identifica acest lucru și să depunem eforturi speciale în cele care ne complică.

Și dacă credeți că ajutorul profesional merită, există psihoterapeuți specializați în despărțirea cuplului acest lucru poate fi foarte util și că vă pot ajuta și personal și online.

Referințe bibliografice:

• Dudai, Y. (2006). „Reconsolidare: avantajul de a fi reorientat”. Opinia curentă în Neurobiologie. 16 (2): 174–178.
• LeDoux, J.E. (2007) Consolidare: Provocarea viziunii tradiționale. În: Roediger, H. L., Dudai, Y. și Fitzpatrick S. M., eds. Știința memoriei: concepte. New York: Oxford University Press, pp. 171–175.