Este rău să ai mult timp liber?

Toată lumea apreciază să avem timp liber, un timp pe care îl putem ocupa cu hobby-urile noastre, să mergem la plimbare, cunoașteți prieteni sau pur și simplu profitați de ocazie pentru a vă odihni din ritmul agitat pe care îl presupune viața muncitor.

Relația dintre fericire și timpul liber pare a fi direct proporțională. Pe măsură ce timpul liber crește, crește și sentimentul nostru de bunăstare, dar în ce măsură? Există o limită?

Este rău să ai mult timp liber? Aceasta a fost o întrebare abordată experimental în ultimul deceniu și ale cărei date revelatoare le vom descoperi mai jos.

• Articol asociat: „Gestionarea timpului: 13 sfaturi pentru a profita de orele zilei”

Este rău să ai mult timp liber?

Majoritatea lucrătorilor trăiesc ritmul agitat de la o zi la alta. Majoritatea zilelor noastre sunt ocupate de obligații de muncă, care ne fac să simțim că nu avem timp pentru nimic. Ne spunem că avem nevoie de mai multe vacanțe, că ne-am dori ca weekendurile să fie de trei zile sau, cu degetele încrucișate, să ieșim mai devreme de la muncă.

Cuvântul „afaceri” provine din latinescul „nec” și „otium”, care înseamnă literalmente „fără timp liber”, motiv pentru care asociem că câte ore mai mult de munca avem mai puțin timp va trebui să ne bucurăm de hobby-uri, familie, prieteni și odihnă, activități care ne aduc bunăstare și satisfacţie. Din acest motiv majoritatea au în cap ideea că a avea mai mult timp liber înseamnă a fi mai fericit, dar... Ce este sigur la această afirmație? A avea prea mult timp liber poate fi rău?

Această întrebare a motivat grupul Marissei Sharif, format din cercetători de la universitățile din California și Pennsylvania, a efectuat cercetări axându-se pe aflarea în ce măsură orele gratuite implică bunăstarea și fericire.

• S-ar putea să vă intereseze: „10 obiceiuri zilnice care îți îmbunătățesc echilibrul emoțional”

Nu prea mult, nu prea puțin

Deși cercetările anterioare au subliniat deja că a avea prea puțin timp liber implică nemulțumire și lipsă de bunăstare, a avea prea mult timp nu este întotdeauna bun. În cercetarea lui Sharif, intitulată Efectele de a fi timp slab și timp bogat asupra satisfacției vieții (Efectele de a avea mult și puțin timp liber asupra satisfacției vieții) Cercetătorii au analizat datele obținute dintr-un eșantion de aproximativ 35.000 de persoane.

În prima parte a acestei cercetări, datele de la 21.736 de cetățeni americani care au participat la americani Sondajul privind utilizarea timpului între 2012 și 2013, în care participanții au indicat ce au făcut în cele 24 de ore anterioare răspunsului chestionar, indicând ora din zi și durata fiecărei activități pe care o desfășuraseră, pe lângă raportarea gradului lor de bunastare.

Cercetătorii au descoperit că, pe măsură ce timpul liber a crescut, a crescut și bunăstarea, dar a existat o limită: la două ore a fost menținut, iar când au avut cinci ore de timp liber, a început să fie redus considerabil.

Într-o altă fază a cercetării lor, Sharif și colab. (2018) au analizat, de asemenea, informații obținute de la 13.639 de americani care au participat la Studiul național al forței de muncă în schimbare între 1992 și 2008. În cadrul sondajului au existat tot felul de întrebări legate de muncă, dar unele au vizat să afle cât timp de petrecere au avut participanții. Printre aceste întrebări s-au numărat:

„În medie, zilele în care lucrezi, câte ore / minute petreci în activități de timp liber?”

„Toate lucrurile luate în considerare, ce părere ai despre viața ta în zilele noastre? Ați spune că vă simțiți: 1. Foarte mulțumit, 2. Oarecum mulțumit, 3. Oarecum nemulțumit, 4. Foarte nesatisfăcut "

Din nou, grupul lui Sharif a descoperit că nivelurile ridicate de timp liber erau semnificativ asociate cu nivelurile ridicate de bunăstare, dar exista încă o limită. Oamenii care au depășit această limită de timp liber nu au arătat o bunăstare mai mare după acel moment, adică asta mai mult timp liber nu este sinonim cu mai multă fericire. Este ca în povestea Goldilocks: nici scaunul mic, nici scaunul mare nu o fac fericită, ci doar cea medie.

• Articol asociat: „Cum pot folosi cel mai bine timpul meu liber? 7 pași de urmat "

Timp liber, bunăstare și productivitate

Pentru a înțelege mai bine acest fenomen, cercetătorii au efectuat două experimente online, implicând un eșantion de peste 6.000 de participanți. În primul experiment, voluntarii au fost rugați să-și imagineze că au un anumit număr de ore libere în fiecare zi pentru o perioadă de șase luni.

Participanții au fost repartizați aleatoriu să aibă puțin (15 minute pe zi), moderat (3,5 ore pe zi) și mult (7 ore pe zi) timp liber. Participanții au fost rugați să indice ce credeau că vor fi nivelurile lor de plăcere, fericire și satisfacție.

Participanții la grupurile cu puțin și mult timp liber au raportat că credeau că vor avea o bunăstare mai mică în comparație cu grupul moderat. Cercetătorii au descoperit că cei cu puțin timp liber s-au simțit mai stresați decât cei cu timp liber moderat, contribuind la o bunăstare mai scăzută, în timp ce cei cu mult timp liber s-au simțit mai neproductivi decât cei din grupul moderat, ceea ce și-a redus bunăstarea subiectivă.

Al doilea experiment a constat în aflarea rolului potențial al productivității. Pentru a face acest lucru, au rugat participanții să-și imagineze că au timp liber moderat (3,5 ore) și mare (7) ore) pe zi, dar li s-a cerut, de asemenea, să-și imagineze investirea acelui timp în activități productive (pag. g., exerciții fizice, hobby-uri sau alergare) și activități neproductive (de ex. g., vizionarea televiziunii sau utilizarea computerului).

Cercetătorii au descoperit că participanții cu mai mult timp liber au indicat niveluri mai scăzute de bunăstare atunci când desfășoară activități neproductive. In schimb, cei care desfășurau activități productive, chiar și atunci când fuseseră repartizați în grupul celor care aveau mult timp liber, se simțeau mulțumiți și cu niveluri de bunăstare similare cu cele ale persoanelor din grupul de timp liber moderat.

• S-ar putea să vă intereseze: „Cele 7 tipuri de singurătate și cauzele și caracteristicile lor”

Pensionare și șomaj

Deși la început cercetarea s-a concentrat pe găsirea relației dintre bunăstarea subiectivă și orele de timp liber disponibile, faptul de a investiga modul în care oamenii își petrec timpul liber și în ce măsură influențează bunăstarea lor a dus și la descoperiri revelator. Cercetările sale sugerează că a avea zile întregi de timp liber de completat poate duce la un sentiment de nefericire.

Având în vedere acest lucru, cercetarea evidențiază necesitatea de a învăța să gestionăm corect timp liber, mai ales atunci când se trece prin perioade cum ar fi pensionarea sau participarea la şomaj.

Oamenii care se regăsesc în aceste tipuri de situații pot risca să se simtă profund nemulțumiți, nemulțumiți și să simtă că își pierd timpul, motiv pentru care este foarte Este recomandabil să completați timpul liber cu activități precum participarea la cursuri de formare, înscrierea la limbi străine, practicarea sportului sau desfășurarea oricărei activități pe care o organizație o are în vreme.