Golul emoțional: sentimentul că lipsește ceva

„Am de toate și nu îmi lipsește nimic, dar mă simt goală în interior”. Aceasta este una dintre frazele pe care le aud cel mai mult în consultare și cu siguranță acest gând v-a bântuit de mai multe ori în cap.

La ce se datorează acest tip de gol emoțional?

„Mă simt goală înăuntru”

Dincolo de cele mai elementare nevoi materiale există multe altele care, la un moment dat, poate provoca disconfort dacă nu sunt mulțumiți. Acest vid ar putea fi asemănat cu forma unei găuri negre adânci situate în stomac sau piept. L-am putea simți la fel ca atunci când ne uităm într-o fântână și vedem doar întunericul și nu suntem capabili să vedem fundul.

Este un gol care devine un sentiment foarte dureros și un mare sentiment de singurătateȘi este că simți că există ceva de care trebuie să te simți complet, dar că poate nu știi ce este, și că ceva este o nevoie de afecțiune și aprobare.

Pe de altă parte, unul dintre cele mai dăunătoare aspecte ale acestei situații sunt dificultățile pe care le generează atunci când identifică cauza disconfortului. A nu ști unde să ne îndreptăm eforturile de îmbunătățire a situației poate transforma această experiență în ceva de disperare și neliniște.

• S-ar putea să vă intereseze: "Stagnare emoțională: când nimic nu pare să se schimbe"

Combate golul emoțional

Mulți oameni combate acest gol în moduri diferite gândindu-mă că astfel pot fi completate. Unii încep să facă mișcare excesivă, alții își măresc consumul de alcool, unii oameni se trezesc că pun mai multe ore decât în ​​mod normal la locul de muncă; unii se bucură de alimente, iar alții încep să aibă o relație sexuală foarte mare, în căutați pentru a găsi acea persoană care poate umple acel gol emoțional pe care îl simțiți și pe care îl are o altă persoană stânga.

Acest ultim comportament ar menționa zicala populară că știm cu toții despre „un cui scoate un alt cui”.

Ce încerc să realizez cu aceste comportamente?

Umple golul pe care îl simt. Este adevărat că aceste resurse pe care le iau ajută la controlul momentan al senzației, precum și al anxietății și al nervozității, dar care este realitatea? Acea goliciune continuă să fie în noi și, dacă nu lucrăm la asta la timp, ne poate complica zi de zi.

Trebuie să presupunem că o bună parte din golul emoțional provine management slab al îngrijirii. Faptul de a crede că nimic din ceea ce se face nu este semnificativ vine din cauza unei distanțe excesive față de propria viață, de parcă ceea ce ni se întâmplă s-ar întâmpla într-un documentar.

Ce primim de la această soluție de pornire?

Ceea ce fac este să anesteziez acest sentiment când mă conectez cu el. Să ne imaginăm o saltea gonflabilă care a fost perforată, ceea ce facem este să o reparăm cu un plasture știind că această soluție rapid va dura doar o vreme și, eventual, acest plasture se va desprinde și, în cele din urmă, va trebui să cumpărăm o altă saltea nou. Adică, încerc să pun diferite patch-uri la gaura neagră pentru a o înfunda, dar rezultatul este că mă întorc la punctul de plecare.

Problemele psihologice trebuie rezolvate din rădăcinile lor, respectând acele dinamici care le produc. Nu este suficient doar să realizăm inițiative bazate pe reflecție și introspecție.

Cauzele

Cauzele goliciunii emoționale tind să fie mai multe, afectând deodată așteptările și credințele noastre. Poate că, când erai mic, nu ai primit afecțiunea de care ai nevoie, sau poate ai trăit multe lupte copleșitoare acasă sau nu ai simțit că eforturile și rezultatele tale merită. Sau poate ai experimentat o pierdere sau o legătură emoțională care a fost importantă pentru tine.

Acest lucru vă poate conduce, acum la vârsta adultă, să aveți un autoconceptul negativ pentru tine și o nevoie și dependență excesivă de atenție și aprobare De către alții. Ele pot fi factori predispozanți pentru mine să simt acest lucru incomplet, gol și singur. Am nevoie de celălalt pentru a forma puzzle-ul, deoarece fără el lipsește piesa care mă completează.

Nemulțumirea în relații

În consultare întâlnesc pacienți care sunt nemulțumiți de relația lor sau poate cu slujba care le-a costat atât de mult să obțină, dar se agață de ea din cauza fricii de singurătate, în cazul relației dintre partener, sau din cauza fricii de frustrare care poate fi resimțită atunci când realizezi că slujba pe care ți-ai dorit-o întotdeauna nu se potrivește cu tine așteptări. Adică pot avea un partener cu care mă simt confortabil și care mă iubește, dar poate relația nu mă satisface și mă pot simți singur și gol din cauza asta.

Din acest motiv, uneori căutăm ceea ce ne lipsește în relația mea actuală la o altă persoană, dar fără a ne putea disocia de partenerul nostru. Este important să luați acest gol ca pe un steag roșu că ceva nu este corect în interiorul vostru și că nu vă face să vă simțiți întregi și nici nu vă permite să atingeți bunăstarea emoțională pe care o doriți.

Pe de altă parte, nu trebuie să uităm că instrumentalizarea relațiilor personale și emoționale în acest mod nu ne dăunează doar nouă; O face și cu cei care ne însoțesc. De aceea, renunțarea la aceste tipuri de dinamică nu numai că ne eliberează de o mulțime de disconfort, ci beneficiază și de alte persoane.

Negarea realității și așteptările false

Ce se întâmplă? De multe ori ne uităm în altă parte sau ascultăm de această vidă pentru că nu vrem să lovim realitatea de ce ne simțim așa, provocând mari dificultăți în menținerea bunăstării noastre emoționale.

Problema este atunci când confundăm dorințele cu nevoile, provocându-vă acel disconfort emoțional. Ce vreau să spun? Când crezi că relația ta este atât de valoroasă încât fără ea nu poți mai fi niciodată fericit. Sau că, dacă decideți să părăsiți acel loc de muncă care nu îndeplinește așteptările pe care le-ați gândit, nu veți reuși niciodată să obțineți succes.

Prin urmare, vă propun un exercițiu: pune deoparte soluții materialePune-ți niște ochelari și un costum de baie și scufundă-te înăuntru, pentru a putea identifica cu ce nu te simți bine și asta îți provoacă acel sentiment de goliciune. Pentru că tocmai în noi este cheia să ne atingem din nou fericirea.

Scopul este de a face acest gol mai mic și că putem trăi cu el fără să ne rănim. Și te întrebi, dar nu poate să dispară cu totul? Răspunsul este nu, deoarece tot ceea ce trăim lasă o amprentă internă asupra noastră, așa că toți avem acel mic gol.

Este important să preluați controlul asupra acestui disconfort pentru a putea reglează-ți și gestionează-ți emoțiile. Nu trebuie să treceți singur de acest lucru, este posibil să aveți nevoie de ajutor pentru a prelua acest control și vă putem ajuta. Amintiți-vă: este o soluție curajoasă și responsabilă pentru a vă putea atinge bunăstarea emoțională.

• S-ar putea să vă intereseze: "Managementul emoțional: 10 chei pentru stăpânirea emoțiilor"