Acrofobie (frica de înălțime): ce este și cum să o depășești?

Există o mare varietate de fobii; practic orice situație pe care ne-o putem imagina, poate deveni centrul unei frici patologice. Acrofobia sau frica de înălțimi care este extremă, Este unul dintre acele tipuri de fobii care, în diferite grade de intensitate, atacă unele persoane atunci când se află lângă o stâncă sau o pantă abruptă sau chiar atunci când își imaginează.

În acest articol vom vedea în ce constă acrofobia, ce simptome produce și ce măsuri de intervenție psihologică pot fi utile pentru a face față acesteia.

Ce este acrofobia?

Acrofobia este o frică extremă de înălțimi ceea ce este oarecum incapacitant pentru persoana care o experimentează și care, în consecință, dăunează calității vieții. Prin urmare, este o frică irațională, deoarece nu este un răspuns adaptiv la un pericol care reprezintă cu adevărat o amenințare

Din fericire, în viața urbană nu există de obicei atât de multe locații în care persoana este expusă la locuri în care vertijul poate fi experimentat în comparație cu împrejurimile. montan, dar această fobie poate apărea și în ascensoare cu pereți transparenți, acoperișuri, abrupte sau scări, poduri și balcoane situate la altitudine mare sau etaje de cristal.

Mai mult, în multe cazuri nu este necesar să fie aproape de un loc înalt pentru ca simptomele acrofobiei să fie dezlănțuite; Uneori, doar imaginându-vă situații în care există o stâncă în apropiere și apare senzația de disconfort intens. De aceea, frica de înălțimi de acest tip poate afecta mulți oameni, oriunde ar trăi. De fapt, se consideră că acrofobia afectează între 2 și 5% din populație și este mult mai frecventă la femei decât la bărbați.

• Articol asociat: "Aerofobie: când teama de a zbura este patologică"

Diferențele dintre acrofobie și vertij

Vertijul și acrofobia nu sunt aceleași, deși primul este adesea vorbit despre sinonimul a ceea ce experimentăm prin frica de înălțime.

Diferența este că vertijul este, în mod specific, o iluzie asta ne face să observăm ca și cum lucrurile din jurul nostru, inclusiv solul, se rotesc sau se agită, ceea ce ne face să ne pierdem echilibrul. Când acest lucru se întâmplă într-o situație în care vă aflați lângă o prăpastie sau un gol descendent similar, acest fenomen este cunoscut sub numele de vertij de înălțime.

Astfel, acrofobia este legată de vertij de la înălțime, dar din punct de vedere tehnic nu este același și, în orice caz, acesta din urmă poate fi unul dintre simptomele fricii de înălțime.

Simptome ale fricii extreme de înălțimi

Ca în toate tipurile de fobii, acrofobia se exprimă printr-o serie de simptome care se exprimă în situații specifice. Mai mult, multe dintre aceste simptome sunt împărtășite cu restul temerilor patologice, fiind sursa fricii (sau a declanșatorului) ceea ce variază cel mai mult.

Astfel, principalele simptome ale acrofobiei sunt următoarele:

1. Agitație și tensiune musculară

Teama invalidantă de înălțime se exprimă printre altele prin o stare de tensiune musculară ceea ce face să tremure tot corpul cu tremurături. Acest lucru se întâmplă deoarece sistemul nervos simpatic este foarte activ, determinând fibrele musculare să primească mai multe semnale de activare, astfel încât acestea să fie gata să reacționeze rapid.

2. Anxietate

Anticiparea accidentelor și nenorocirilor datorate prezenței unei stânci face ca anxietate ce este o stare de activare fiziologică și cognitivă în care toată atenția se concentrează asupra posibilelor pericole. Acest lucru provoacă disconfort și, în plus, împiedică gândirea la fel de rațional pe cât s-ar putea face în alte contexte.

3. Panică

Un val de frică prin care toată activitatea mentală a persoanei este îndreptată spre experiență amestec de senzații produse de anticiparea durerii sau a morții și, în același timp, a stimulilor senzoriali care ajung despre situația actuală și care, în cazul acrofobiei, au de-a face cu aprecierea constantă a distanței dintre sine și fundul stâncii sau cercel.

Când acest sentiment de frică este foarte extrem și apare brusc, pot apărea atacuri de panică.

4. Pierdut de control

Unul dintre aspectele cognitive ale acrofobiei este pierderea controlului, adică incapacitatea de a gestiona bine procesele executive precum gestionarea îngrijirii sau stabilirea de planuri și secvențe consistente de acțiuni.

5. Tahicardie

Creșterea bruscă a pulsului sanguin provoacă, de asemenea, apariția o senzație de scurtare a respirației.

6. Durere de cap

Odată ce au apărut restul simptomelor, este foarte frecvent să aveți și dureri de cap, produsă de modificări ale tensiunii arteriale și de supraactivarea sistemului nervos.

Învinge frica de înălțimi

Frica patologică de înălțime poate fi tratată prin intervenție psihologică, datorită care majoritatea simptomelor vor dispărea (deși în cele mai multe cazuri nu dispar din Tot).

Terapii cognitive comportamentale Ei sunt cei care au demonstrat cea mai mare eficacitate în acest sens. Specific, expoziția este folosită pe scară largă atât în ​​această, cât și în alte tipuri de fobii

Tratamentul acrofobiei prin expunere

Expunerea implică confruntarea treptată a sursei fricii, stabilirea unor obiective simple, pe termen scurt.

Pentru a face acest lucru, puteți merge fizic în locuri înalte (la început, însoțit de psihoterapeut) sau puteți utiliza resursa realității virtuale.

De fiecare dată când un obiectiv este bătut, cum ar fi să stai lângă o stâncă timp de 30 de secunde, este trecută o fază mai dificilă. În acest fel, se oprește pentru o serie de teste ordonate ierarhic în funcție de nivelul lor de dificultate, iar progresul se acumulează. Parcurgerea acestei serii de situații marchează o curbă de dificultate ascendentă.

Desigur, pentru desfășurarea expoziției este esențial să ai supravegherea și îndrumarea unui profesionist suficient instruit în aceste tehnici și dedicat domeniului psihologiei sănătății.