Sindromul de sevraj emoțional: ce este și cum să-l depășim

După o despărțire de dragoste și mai ales în primele zile și săptămâni de la revedere, putem trăi sentimente foarte intense care, în multe ocazii, ne pot afecta capacitatea de a fi obiectiv și raţional. Durere, tristețe, angoasă, incapacitate de concentrare și dorește să contacteze fostul nostru partener Acestea ne pot conduce la situații de vulnerabilitate, în care este posibil să ne lăsăm lăsați de impulsuri sau izbucniri pe care le putem regreta ulterior.

Încheierea unei relații și renunțarea la persoana pe care am iubit-o atât de mult este complicată și, deși avem clar că o avem Făcut ceea ce trebuie să ne îndepărtăm, pot exista momente când ne simțim slabi și ne lăsăm emoțiile domina. De fapt, psihologii asigură că, atunci când se îndrăgostesc, se activează aceleași regiuni ale creierului ca și în cazul consumului de droguri, ceea ce îi conduce pe unii indivizi experimentând sindromul de sevraj emoțional sau de dragoste când trebuie desparte-te de partenerul tău. Acest lucru nu numai că provoacă dureri psihologice, dar poate duce și la simptome fizice.

În rândurile următoare vom vorbi despre acest fenomen și vom aprofunda caracteristicile acestuia.

Chimia în creierul iubitului

Oricine a experimentat îndrăgostirea știe că este, fără îndoială, una dintre cele mai bune experiențe pe care le putem trăi. Dar există și cealaltă față a monedei: este frământarea inimii. O situație dificil de depășit, care poate duce la o criză existențială dacă nu știm cum să o gestionăm corect.

Și este că durerea de inimă ne duce să trăim momente cu adevărat dureroase, deoarece chimia creierului iubitului ne poate face să ne simțim dependenți de fostul nostru, îndreptându-ne toate simțurile către acea persoană și făcând din zi cu zi o încercare pentru a merge mai departe și pentru a ne recupera bunăstarea, în ciuda faptului că vrem să ne topim în brațele cuiva nostru special.

• Articol asociat: "Chimia iubirii: un medicament foarte puternic"

Când avem „maimuța” pentru cineva

Chimia iubirii ne poate face să trăim într-un nor, dar atunci când nu avem posibilitatea de a fi alături de persoana pe care o dorim putem simți „maimuța”, ca și cum ar fi un drog.

Când ne îndrăgostim, creierul nostru secretă substanțe precum serotonina (legat de fericire), endorfine (hormoni asociați cu senzația de plăcere), adrenalină (ne face să ne simțim energici) și dopamină, care joacă un rol important în supraviețuirea ființa umană, provocând repetarea acelor comportamente care sunt esențiale pentru supraviețuirea specii. De exemplu, mâncare sau sex. Dar este implicat și în comportamentele dependente, cum ar fi consumul de droguri sau jocurile de noroc.

În acest sens, Colegiul de Medicină Albert Einstein, după o investigație, a declarat că „când dragostea se sparge, la fel ca atunci când cineva oprește drogurile, efectele secundare, cum ar fi comportamentele depresive sau obsesive și chiar sindromul abstinență. În general, acest sindrom, fie el emoțional sau datorat abuzului de droguri, provoacă simptome psihologice și fizice, deoarece afectează sistemul nostru nervos ”.

• Articol asociat: "Psihologia iubirii: așa se schimbă creierul nostru atunci când găsim un partener”

Simptomele sindromului de sevraj emoțional

Sindromul de retragere emoțională apare atunci când trebuie să nu mai vedem persoana de care suntem îndrăgostiți, fie prin propria noastră voință, fie de către altcineva. Și în acele situații în care pot exista conflicte, cum ar fi relații toxice, infidelități, etc. simptomele sale pot crește. Din fericire, unii oameni sunt conștienți de faptul că aceste simptome sunt temporare și că, în timp, este posibil să recâștigăm echilibrul emoțional odată cu slăbirea circuitelor neuronale.

Cu toate acestea, unii indivizi nu pot face față durerii emoționale, avea stimă de sine scazută sau nu au instrumentele necesare pentru a depăși această etapă. Drept urmare, se agață de partener: nu pot depăși dependența. În aceste cazuri este necesar să mergeți la terapie psihologică.

Simptomele pe care le are o persoană cu sindrom de sevraj emoțional sunt:

Simptome psihologice:

• Heartbreak și anxietate.
• Tristete si melancolie.
• Dorește să fii alături de persoana iubită, să-l suni și să-l contactezi.
• Amețeală și lipsă de concentrare
• Insomnie.
• Pierderea poftei de mâncare
• Gânduri obsesive.
• Sentiment de detașare de viață.
• Incapacitatea de a te bucura de activitățile zilnice.

Simptome fizice

• Ameţeală
• Boală.
• Dureri de cap.
• Presiune pe piept.
• Vărsături

Durata sindromului de sevraj variază de la o persoană la alta și, în multe cazuri, poate fi o scurtă experiență, care dispare odată cu acceptarea situației. Cu toate acestea, deoarece întreruperea inimii nu este un proces liniar, se poate întâmpla ca persoana afectată să experimenteze acest sindrom într-un frecvent, pentru că este incapabil să facă față situației sau pentru că continuă să aibă contact cu persoana pe care o iubește în ciuda rupându-se.

Ce trebuie făcut pentru a depăși sindromul de sevraj emoțional

Pentru a depăși sindromul de sevraj și, în general, lipsa de dragoste, este posibil să urmați câteva dintre aceste strategii.

1. Recunoașteți simptomele și știți că este tranzitorie

Sindromul de sevraj emoțional are un vârf la scurt timp după pauză (prima lună este de obicei cea mai dificilă), dar cu timpul este posibil să-l depășim. Asa de este important să recunoaștem că cineva trece prin această fază a inimii (care este tranzitorie) pentru a încerca să controleze această experiență fizică și emoțională foarte reală și dureroasă.

2. Contactați 0

Când cineva se află în situația de a părăsi o relație, continuarea contactului cu partenerul (cu iluzia că lucrurile ar putea fi reparate) este contraproductivă. Singurul lucru care arată clar este că există dependență emoțională și prelungește suferința dacă intenția adevărată este să fii din nou fericit și să recâștigi bunăstarea după o relație care nu a avut a lucrat.

Din acest motiv psihologii recomandă 0 contact, adică „totul sau nimic”Pentru că, ca și în cazul dependenței de droguri, a vedea persoana pe care o iubești și a avea contact cu ea favorizează recăderile. Dacă urmăm logica condiționării clasice, expunerea la persoana iubită reactivează circuitele neuronale implicate în să ne îndrăgostim, deci dacă vrem să o slăbim și să recâștigăm stabilitatea emoțională, trebuie să fim puternici și să rupem orice fel de contact cu persoană.

În plus, dacă sentimentul este foarte intens, se recomandă chiar evitarea contactului prin rețelele de socializare, deoarece acestea provoacă unele fenomene precum Sindromul FOMO ce obsesia și suferința cresc după o despărțire.

3. A fi distras

Una dintre marile greșeli care pot fi făcute în această fază este de a dezlănțui obsesia și gândurile intruzive, care sunt de obicei frecvente: amintirile și amintirile apar iar și iar în mintea noastră. De aceea este important să căutăm activități care ne obligă să fim distrasi. Petrecerea timpului cu prietenii, studierea sau mersul la sală funcționează excelent.

4. Luptă pentru propria ta dezvoltare personală

Când o lăsăm la partenerul nostru, costul pentru stima de sine este mare. Prin urmare, trebuie să ne conectăm cu noi înșine și face acele lucruri care ne plac. Lucruri care ne fac să creștem ca oameni și cu care ne bucurăm. Poate studiați acel master care ne motivează atât de mult sau înscrieți-vă la cursuri de dans. Știi ce te face cu adevărat fericit și îți face viața plină.