FoMO: a fi legat de rețele de teamă să nu lipsească ceva

Teama de a pierde ceva, cunoscută sub acronimul FoMO (din engleză: Fear of Missing Out), poate fi definită ca o înțelegere generală despre absența experiențelor satisfăcătoare la care participă alții.

Acest sindrom se caracterizează prin dorința de a fi conectat continuu la ceea ce fac ceilalți, ceea ce implică deseori petrecerea multă vreme pe social media.

Participarea la rețelele sociale devine o opțiune eficientă pentru acei oameni care doresc să fie în permanență conectați cu ceea ce se întâmplă.

• Articol asociat: „Tehnologie: ce este și care sunt cauzele și simptomele acesteia”

Rețelele sociale, o încercare de a ne satisface nevoile

Teoria autodeterminării ne oferă o perspectivă asupra nevoilor psihologice umane și este un punct de vedere interesant pentru înțelegerea FoMO.

Conform acestei teorii, autoreglarea eficientă și sănătatea psihologică se bazează pe satisfacerea a trei nevoi psihologice de bază: competență, autonomie și relație. Concurența este capacitatea de a acționa eficient în lume, autonomia constă în a avea autorul propriu sau inițiativa personală și relația este definită ca nevoia de apropiere sau legătură cu restul.

Conform acestui punct de vedere, fenomenul FoMO poate fi înțeles ca fiind un sistem de autoreglare a unui deficit cronic în satisfacerea nevoilor psihologice.

Urmând această linie, nivelurile scăzute de satisfacție a nevoilor noastre de bază ar fi legate de FoMO și de participarea la rețelele sociale în două moduri.

Pe de o parte, ar exista o conexiune directă între indivizi cu niveluri scăzute de satisfacție și participare la rețelele socialeAcestea fiind o resursă pentru a păstra legătura cu ceilalți, un instrument pentru dezvoltarea competenței sociale și o oportunitate de aprofundare a legăturilor sociale.

Pentru celălalt, conexiunea dintre participarea la rețelele sociale și satisfacerea nevoilor de bază ar fi, de asemenea, indirectă, adică prin FoMO. Având în vedere că deficitele de nevoi ar putea conduce unii oameni la o susceptibilitate generală la frica de a pierde ceva, este Este posibil ca aceste nevoi psihologice nerezolvate să fie conectate la utilizarea rețelelor sociale numai în măsura în care acestea sunt conectate la FoMO. Cu alte cuvinte, teama de a pierde ceva ar putea servi ca un mediator care să conecteze deficiențele nevoilor psihologice cu utilizarea rețelelor sociale.

Putem urmări aproximativ 150 de persoane

Potrivit antropologului Robin Dumbar, vine numărul persoanelor care pot fi legate într-un sistem dat condiționată de dimensiunea neocortexului nostru cerebral, așa că în cazul speciei noastre am vorbi din aproximativ 150 de indivizi.

Creierul nostru actual nu este foarte diferit de creierul strămoșilor noștri preistorici, acești strămoși trăiau în clanuri din aproximativ 150 de persoane, astfel încât creierul nostru ar fi evoluat pentru a ne ține în contact cu această cantitate de oameni.

Ca o cifră, conform unei estimări din 2011, un utilizator Facebook are în medie aproximativ 150 de „prieteni”, iar un prieten al oricărui utilizator are, în medie, 635 de urmăritori.

Având în vedere că dimensiunea neocortexului nostru cerebral este ceea ce este, putem întreabă-ne dacă aceste relații sunt la fel de reale pe cât o gândim uneori.

Nu toate formele de interacțiune socială sunt la fel

Suntem animale sociale, este ceva confirmat. Avem o serie de nevoi afective și de apartenență care trebuie satisfăcute, ne hrănim din relația cu celălalt în același mod în care ne hrănim din mâncarea pe care o mâncăm. In orice caz, la fel cum nu toate alimentele oferă aceeași calitate a nutrienților lor, nu toate formele de relație sunt la fel. Puteți fi obezi și subnutriți în același timp, deoarece cantitatea de kcal nu este sinonimă cu calitatea dietei.

Continuând cu această comparație, am putut vedea anumite utilizări ale rețelelor sociale, cum ar fi fast-food-ul în relațiile umane.

Anglo-saxonii au un termen cunoscut sub numele de „timp de calitate” care se referă nu atât la cantitatea de timp pe care oamenii o petrec cu cei dragi, cât și la calitatea acestui timp. Acest timp de calitate ar fi masa gourmet a relațiilor sociale.

A petrece prea mult timp pe rețele poate dăuna bunăstării noastre

Unele cercetări sugerează că media digitală poate avea un efect de scădere asupra auto-reflectării și, în cele din urmă, scade bunăstarea.

Acest fenomen de a fi mereu în comunicare pe care ni-l oferă tehnologiile de comunicare ne-ar putea distrage de la experiențe sociale importante din aici și acum. În cuvintele lui Platon, ar fi ca și cum ai prefera umbrele peșterii față de realitatea din afară.

Acest sindrom poate fi o sursă de descurajare sau sentimente depresive în parte pentru că reduce sentimentul pe care îl avem de a lua cele mai bune decizii din viață.

• S-ar putea să vă intereseze: „Instagram îmi dă anxietate: 5 sfaturi pentru a gestiona disconfortul”

Mai bine regretați-o înainte

Bronnie Were a scris o carte intitulată „Cele cinci regrete ale morții” în care descrie principalele învățături pe care le-a făcut de la oamenii pe care i-a tratat ca profesionist în îngrijiri paliative.

Aparent majoritatea oamenilor, la sfârșitul vieții, regretă că nu au făcut ceea ce doreau cu adevărat să facă În loc de ceea ce așteptau alții de la ei, este de asemenea obișnuit să regreți că nu au avut curajul să-și exprime propriile sentimente sau că nu au petrecut timp cu vechii prieteni.

În cele din urmă, se pare că regretăm mai mult din ceea ce nu am făcut decât din ceea ce am făcut. Prin urmare, este recomandabil să ne întrebăm adesea dacă ne petrecem timpul într-un mod care ne face cu adevărat fericiți - întotdeauna în limita posibilităților noastre.

Evitarea disconfortului poate duce la constrângere pentru rețele

Cercetările privind motivațiile pentru utilizarea rețelelor sociale indică faptul că evitarea sentimentelor neplăcute precum singurătatea sau plictiseala obligă utilizarea Facebook.

În mod similar, lipsa de satisfacție cu relațiile noastre ne-ar duce la utilizarea rețelelor. Putem concluziona că rețelele sociale constituie o cale de evacuare pentru frustrarea emoțională și socială. Evadarea compulsivă de disconfort este o tendință care se află la baza celor mai multe comportamente dependente (ca să nu spun că este în majoritatea tulburărilor emoționale).

Se generează un ciclu vicios: disconfortul duce la un comportament compulsiv, care ne eliberează temporar de disconfort, dar asta face ca această constrângere să devină dependentă printr-un mecanism de învățare - adesea inconștient - cunoscut sub numele de întărire negativ. Repetarea acestui lucru din nou și din nou creează o toleranță mai scăzută pentru disconfort și o nevoie mai mare de obicei compulsiv.

Dincolo de pericolele psihologice - și deși poate fi evident - merită să ne amintim că o dorință imperioasă de a fi conectarea constantă este potențial periculoasă atunci când acest lucru îi determină pe oameni să verifice rețelele chiar și atunci când conducere.

A alege este să renunți

Ființa umană are un intelect care îi permite să ia decizii cu o gamă mai largă de opțiuni decât orice altă specie cunoscută. Acesta este un mare avantaj evolutiv, dar este și o sursă de dureri de cap, deoarece în momentul în care aleg între A și B, dacă aleg A renunț la B. Aceasta înseamnă că, dacă avem doar timp și bani pentru a studia o diplomă, va trebui să renunțăm la celelalte opțiuni posibile.

In acelasi fel, Dacă nu suntem conectați la rețele pentru că facem altceva, este posibil să ne lipsească ceva Și, întâmplător, dacă petrecem mult timp pe rețele, ne putem pierde viața, deoarece (să nu uităm), nu vom trăi pentru totdeauna.

Referințe bibliografice:

• Schaarschmidt, T. (2018, decembrie). FOMO sau frica de a pierde ceva. Mintea și creierul, 93, 78-81.
• Andrew K. Przybylski, Kou Murayama, Cody R. DeHaan, Valerie Gladwell, Corelații motivaționale, emoționale și comportamentale ale fricii de a pierde, Calculatoare în comportamentul uman, volumul 29, numărul 4, 2013, paginile 1841-1848.