Ce trebuie să faceți în legătură cu sindromul post-vacanță: 8 sfaturi pentru gestionarea acestuia

Vacanțele de vară sunt momentul perfect pentru a vă deconecta, a vă reconecta cu voi înșivă, ieșiți din rutina din fiecare zi, împărtășiți momente cu familiile și prietenii noștri.

Anul acesta, mai ales cu situația pandemică, mulți dintre noi am decis să luăm o vacanță diferită, dar până la urmă o vacanță.

Cu toate acestea, cu sau fără călătorii implicate, unii oameni se confruntă cu o stare de disconfort la sfârșitul vacanței. Este vorba despre sindromul post-vacanță.

• Articol asociat: „Cele 6 tipuri de tulburări ale dispoziției”

Beneficiile psihologice ale vacanțelor

Sărbătorile joacă un rol fundamental în a ne putea deconecta mental de zi cu zi, reduce stresul, odihnește-te de rutine și bucură-te de lucrurile care ne plac în timpul liber.

Tocmai pe parcursul anului, ne plângem că acest timp liber nu există și că nu avem timp pentru nimic. Prin urmare, este important să profităm de acest timp pentru noi înșine și să îl putem împărtăși cu ceilalți. Fă ceea ce ne place. Nu avem niciodată timp sau întotdeauna ne scuzăm

Prin urmare, acesta este momentul pentru a pune în practică ceea ce am vrea să facem.

Alte funcții de bază ale sărbătorilor constau în a putea reînnoi energia pentru restul anului, a ne evalua, reconectează-te cu lumea noastră interioară, bucură-te de momentele vieții de zi cu zi care ne-au costat atât de mult pe parcursul anului, pentru că suntem inversați rutine.

În aceste schimbări de rutină Mâncăm diferit, avem programe diferite și toate acestea ne fac să ne relaxăm și să ne îngreuneze revenirea la vechea noastră viață. Primele zile de vacanță suntem încă conectați la obiceiurile noastre zilnice, dar este o chestiune de câteva zile să ne începem modul de viață tipic vacanțelor.

Sindromul post-vacanță

Revenirea la rutină generează uneori ceea ce numim sindromul post-vacanță, ne deconectăm atât de mult încât ne este greu să ne confruntăm din nou cu obligațiile noastre de zi cu zi.

Acest sindrom are manifestări atât în ​​simptomele fizice, cât și în cele psihologice, iar în acest fenomen principalul simptom este lipsa de energie, care Se reflectă în oboseală, tulburări de somn, apatie, lipsă de concentrare, iritare, nervozitate etc.. Acest lucru ne conduce să ne confruntăm cu rutina într-un mod dezechilibrat.

Sfaturi pentru gestionarea acestei experiențe

De cand PSiCOBAi Vă oferim câteva chei pentru a putea depăși revenirea sărbătorilor și pentru a evita această lipsă de energie pe care o generează uneori.

1. Ai nevoie de timp pentru a te reconecta cu rutina

Uneori ne costă atât de mult să ieșim din rutină încât, atunci când o facem, ne costă mult mai mult să ne întoarcem la ea. Prin urmare, este important, dacă este posibil, să vă puteți întoarce din vacanță cu câteva zile mai devreme și să luați contact cu mediul înconjurător și încetinesc încetul cu încetul pentru a ne putea adapta la casa noastră și la noi obligatii

2. Adaptați-vă programul

Este important ca cu câteva zile înainte să începeți să reluați ritmul programelor, astfel încât prima zi de întoarcere la locurile noastre de muncă, universitate sau școală, nu fi prima dimineață devreme după vacanță, deoarece acest lucru are un efect negativ asupra noastră și nu vom începe săptămâna acesteia cale.

3. Faceți revenirea treptată

Acest proces de adaptare la viața noastră trebuie să fie treptat, astfel încât să nu generăm lipsă de energie, apatie, anxietate. De aceea insistăm să revenim, dacă este posibil, cu câteva zile mai devreme mai bine

4. Continuă

Este important ca în timpul sărbătorilor să puteți menține un nivel bun de activitate, și dacă, de exemplu, ești o persoană care face sport, să poți continua să faci asta pentru a nu te deconecta complet rutinele noastre zilnice, deoarece când ne întoarcem de la sărbători, ele ne vor ajuta să ne întoarcem la modul de viață Mod implicit".

5. Obișnuiește-te să observi ceea ce simți

Trebuie să fim atenți la emoțiile și sentimentele pe care ni le generează întoarcerea din vacanță.

6. Planifică-ți în cap care va fi următoarea ta vacanță

Acest lucru vă va oferi și altceva care să vă motiveze.. Nu contează dacă atunci nu efectuați acea destinație pe care ați planificat-o, cel mai important este că poate fi în mintea voastră și că vă puteți gândi să vă deconectați din nou.

7. Fii răbdător

În câteva zile, simptomele ar trebui să dispară și mai este puțin pentru următoarea ta deconectare.

8. Amintiți-vă imaginile pe care le-au lăsat sărbătorile

Aceste amintiri de experiențe pline de vremuri bune și anecdote de reținut pot continua să vă ofere momente bune după sărbători.

Gânduri finale

Sindromul post-vacanță nu ar trebui să dureze mai mult de 15 zile, iar în această perioadă ar trebui să ne confruntăm treptat cu această presiune emoțională. Din acest motiv, este foarte important să vă planificați întoarcerea și să fiți organizat.

De asemenea, trebuie să evitați genul de gânduri negative care nu vă duc nicăieri și intrați într-o buclă. Încercați să faceți activități în afara orelor de lucru care vă plac și reconectați-vă cu voi înșivă.