Tehnica săgeții în jos: Ce este și cum este utilizată în terapie

Gândurile noastre sunt produse cognitive care sunt modelate de aceste credințe, care în fazele mai conștiente iau forma unor presupuneri care explică ce se întâmplă dacă este sigur termeni.

Cu toate acestea, în spatele tuturor acestea se află cele mai elementare credințe de bază, care sunt de lungă durată și dificil de schimbat. Convingerile fundamentale sunt, după cum am spus, în spatele multor moduri de a vedea realitatea și pe noi înșine.

În acest sens, acei oameni cu credințe deosebit de rigide sau care au valori interiorizate și credințe profunde care conflictul cu modul în care sunt sau modul în care trăiesc poate simți o mare suferință și poate necesita ajutor psihologic modifică-le. Pentru aceasta, primul lucru va fi să scoatem la lumină credințele nucleare din gândurile noastre, ceva pentru care putem folosi tehnici precum tehnica săgeții în jos.

• Articol asociat: "Tehnica reatribuirii în psihoterapie: ce este și cum este utilizată"

Tehnica săgeții în jos

Acesta primește denumirea tehnicii săgeții descendente la o tehnică de bază din cadrul curentului cognitiv-comportamental care se caracterizează prin

căutați să localizați convingerile de bază și cele mai profunde ale subiectului, în așa fel încât să putem conștientiza aceste credințe și să le lucrăm în cazul în care acestea sunt inadaptative.

Poate fi folosit în orice tip de problemă, deși este util în special în cele în care subiectul manifestă un fel de dificultate cu sine însuși sau datorită existenței unui mod de a acționa care este disfuncțional.

Tehnica în cauză are o bază aparent simplă: implică începând de la gândurile pacientului pentru a întreba despre semnificația acestor gânduriCe spun ei despre subiectul în sine sau ce ar însemna pentru subiect dacă ar fi adevărați sau nu.

Din răspunsul la această întrebare, întrebarea pusă se repetă sau se folosește un alt echivalent cu pentru a căuta gânduri și credințe în care gândurile care au apărut după reflecţie. Acest proces repetă iar și iar până când persoana nu poate da un răspuns, sau nu vă este credibil.

Pentru a da un exemplu, o persoană poate afirma că este foarte perfecționistă și că trebuie să facă lucrurile bine, ceea ce atunci când este Întrebând ce înseamnă acest lucru pentru acea persoană, poți răspunde că atunci când faci lucrurile bine ești felicitat, ceea ce poate duce la analizați ideea că trebuie să fie recunoscuți de ceilalți, ceea ce, la rândul său, poate duce la convingerea că persoana nu se consideră valabilă se.

Cum se utilizează în terapie?

Numele săgeții în jos provine din faptul că trece de la un gând specific (care este în general căutat fie cu privire la un aspect disfuncțional, o cerere de sine sau o dificultate cu sine) față de credințele care ei susțin, adâncindu-se tot mai adânc în cele mai importante elemente și credințe și adânc.

Pe lângă evaluarea convingerilor, poate fi folosit și pentru a evalua ce elemente folosim atunci când tragem concluzii cu privire la un eveniment specific, în special atunci când se evaluează ce dovezi sau elemente sunt utilizate pentru a ajunge la un anumit eveniment concluzie.

Tehnica săgeții în jos este o tehnică utilă pentru a putea identifica credințele profunde ale pacientului. Asta deja are un anumit efect terapeutic, deoarece permite să scoată la lumină și să exprime credințe și gânduri profunde în așa fel încât subiectul să reflecte și să proceseze conținuturi pe care uneori nu le recunoaște.

Cu toate acestea, în general, această tehnică este de obicei doar un prim pas, înainte de a efectua altele tehnici care fac posibilă verificarea sau modificarea convingerilor menționate în cazul în care pacientul le găsește disfuncțională. In acest sens se folosesc adesea diferite tehnici de restructurare cognitivă, precum și dialogul socratic sau formularea experimentelor comportamentale.

Cu toate acestea, deși săgeata descendentă este fundamental cognitivă, acest lucru nu implică faptul că tehnicile care trebuie să o urmeze trebuie să fie la fel de bune: este Este posibil să se aplice tehnici din alte curente psihologice, cum ar fi sistemice, umaniste sau chiar psihodinamice pentru a lucra la credințele nucleare care sunt descoperi.

• S-ar putea să vă intereseze: "Restructurarea cognitivă: cum este această strategie terapeutică?"

Pentru ce probleme este folosit?

Tehnica săgeții în jos este o tehnică destul de simplă și utilă care poate fi utilizat în marea majoritate a tulburărilor și modificărilor care sunt explicate prin credințe a pacientului și a posibilelor prejudecăți pe care acestea le generează.

Printre numeroasele dificultăți în care poate fi aplicat, câteva exemple în domeniu simptomele clinice pot fi depresie majoră, tulburare obsesiv-compulsivă sau tulburări ale personalitate.

În general, poate fi utilizat în orice problemă în care există convingeri rigide sau un nivel ridicat de auto-cerere. Chiar și fără nici un fel de tulburare, persoanele care au avut un mediu rigid sau educație sau au prezentat Problemele legate de stima de sine pot beneficia de utilizarea săgeții în jos pentru a vă scufunda în convingerile care susține.

Referințe bibliografice:

• Bados, A. și García Grau, E. (2010). Tehnica restructurării cognitive. Universitatea din Barcelona. Facultatea de Psihologie, Departamentul de personalitate, Avaluació i Tractament Psicològics.
• Burns, D.D. (1990). Se simte bine. Barcelona: Paidós.