75 de lucruri pe care le poți face când te plictisești

Plictiseala este de obicei considerată ca fiind ceva temporar, situație în care nu avem nimic de făcut, care ne provoacă oboseală și o stare sufletească negativă.

În ultimii ani, totuși, plictiseala a fost asociată cu alte fenomene, cum ar fi stresul: acesta este cazul sindromului de plictiseală sau plictiseala la locul de muncă. Acest sindrom se manifestă cu trei caracteristici: dezinteres, plictiseală și nesolicitare, adică din sarcini monotone.

• Puteți afla mai multe în această postare: "Sindromul Boreout: plictiseala la locul de muncă"

Psihologie și plictiseală

Cercetătorii sunt interesați de plictiseală de zeci de ani. Primele studii au fost efectuate în 1926 și au fost publicate în British Medical Journal. Cercetarea a concluzionat că sarcinile monotone și repetitive provoacă plictiseală, care la rândul său a fost asociată cu oboseala mentală. Au existat diferențe individuale atunci când a venit vorba de plictiseală. În următorul deceniu, au fost efectuate mai multe experimente în laborator, cu observația că plictiseala era direct legată de oboseală.

Până în prezent, studiile au fost limitate în concluziile lor. Abia în anii 1980, când Norman D. Sundberg, a contribuit cu câteva rezultate interesante pentru psihologie. A realizat asta persoanele care erau mai plictisite aveau mai multe șanse de a suferi de anxietate, agresivitate, depresie, comportamente dependente și au avut dificultăți mai mari în relaționarea cu ceilalți. Astăzi, se știe că extrovertitele sunt mai predispuse la plictiseală decât introvertitele sau oamenii creativi.

Un articol recent publicat în Perspective asupra științei psihologice, analizează diferite contribuții din diferite domenii ale psihologiei, cum ar fi neuropsihologia și Psihologie sociala, și definește plictiseala ca: „O stare negativă de a dori ceva, dar fără a putea să te angajezi activități satisfăcătoare care sunt de obicei legate de eșecuri în rețelele neuronale ale Atenţie".

Există trei factori implicați în plictiseală. În primul rând, dificultatea urmăririi informațiilor anterioare (emoții, gânduri) sau în exterior (stimuli de mediu) necesari pentru desfășurarea activității în mod satisfăcător. În al doilea rând, fiind conștient de asta. Și în al treilea rând, să crezi că mediul este de vină, de exemplu, acest lucru este plictisitor sau nu are nimic de făcut.

75 de lucruri de făcut când te plictisești

Dar, Ce putem face când suntem plictisiți? Dacă te plictisești și vrei să ieși din această situație care îți provoacă disconfort. Puteți folosi câteva dintre aceste sfaturi.

1. Citește o carte

Cititul îți aduce mari beneficii, de exemplu, te ajută să-ți exersezi memoria, să înveți lucruri noi sau să empatizezi mai bine. Sigur că acasă ai o carte pe care încă nu ai citit-o.

• Dacă nu, în această postare puteți găsi o listă cu cele mai bune cărți de psihologie: "Cele mai bune 25 de cărți de psihologie pe care nu le puteți rata.”

2. Sunați un prieten cu care ați pierdut contactul

Nu ai ce face? Bine Ridică telefonul și sună un prieten cu care nu ai mai vorbit de ceva vreme.

3. Faceți un skype

Dacă locuiți în afara țării dvs. și nu cunoașteți încă mulți oameni. Efectuați un apel video cu un prieten sau un membru al familiei.

4. Actualizează-ți CV-ul

Dacă nu știi ce să faci actualizați CV-ul sau CV-ul, fie pentru tipărire, fie pe diferite pagini de angajare. Dacă nu căutați în mod activ un loc de muncă, acesta vă va ajuta să îl mențineți la zi.

5. Răsfoiți YouTube

Pentru a ucide plictiseala, puteți naviga pe YouTube și descoperi videoclipuri care sunt pe net. Fie pentru a vedea un „youtuber”, fie pentru a învăța ceva nou.

6. Urmăriți un documentar

Puteți viziona un documentar aflat în rețea pentru a vă distra nu numaici să înveți lucruri noi.

• Articol asociat: "15 documentare absolut esențiale despre Psihologie”.

7. Medita

Puteți lua acest timp pentru a medita.

Dacă nu știi cum să o faci, poți învăța să meditezi cu acest articol: "Cum să înveți să meditezi, în 7 pași simpli”

8. Faceți o baie cu bule

În acest moment nu mai ai ce face. Relaxați-vă și faceți o baie cu bule. Te vei simți mai bine cu siguranță.

9. Folosiți aplicații de întâlniri

Puteți folosi acest moment de plictiseală pentru a câștiga pe cineva. Deci, puteți utiliza unele dintre aplicațiile de pe piață. Încă mai primești o întâlnire.

• Articol: "Cele mai bune 10 aplicații de întâlniri. Esenţial!"

10. Practica yoga

Faceți câteva exerciții de yoga sau consultați câteva rutine pe YouTube pe care le puteți urmări. Îți vei face minții și corpului o favoare.

11. Bucătărie

Ai timp liber, nu? De ce nu profitați de ea pentru a pregăti o cină delicioasă.

12. Urmăriți un film

Puteți vedea dacă fac un film la televizor sau descărcați unul pe care ați dorit întotdeauna să-l vedeți.

13. Mergi la cinematograf

Și de ce nu te duci la film? Așa că vezi un film și, în plus, îți oferă aerul.

14. Mergi la plimbare

Puteți profita de această plictiseală pentru a ieși la plimbare pe malul mării sau pe munte. Așa că te bucuri de natură și descoperi locuri noi

15... sau du-te la fugă

Dacă preferați, puteți merge la fugă. În acest fel beneficiați de antrenament nu numai la nivel fizic, ci și la nivel mental.

16. Ieși cu câinele tău

Dacă nu vrei să mergi la plimbare singur și dacă ai un câine ca animal de companie, scoate-l la plimbare.

17. Ia bicicleta

Dacă preferați, puteți lua și bicicleta și ieși la plimbare pentru a descoperi locuri noi.

18. Aranjează-ți casa

Dacă ai timp liber și nu știi cum să-l folosești, pune-ți casa în ordine.

19. Studiu

Faceți efortul de a studia dacă nu aveți nimic de făcut. Nu părăsiți studiul pentru ultima săptămână de examen.

20. Cercetează-ți propria vacanță

Sărbătorile se apropie și încă nu știi unde să mergi? Căutați pe internet o destinație care poate fi interesantă.

21. Cântă

Dacă îți place să cânți, găsiți câteva melodii karaoke pe YouTube și cântați-le. Nu te pricepi? Și ce mai dă. Tu ești singur.

22. Joacă un joc online

Există mii de jocuri de noroc online. Selectați-l pe cel care vă place și distrați-vă.

23. Mergi la un bar și bea o cafea

Plimbarea către acest loc va fi grozavă pentru dvs. și astfel puteți petrece ceva timp departe de casă.

24. Faceți un puzzle

Ce zici să te distrezi cu un puzzle? Veți fi ocupat să încercați să o terminați mult timp.

25. Urmăriți videoclipuri muzicale

Puneți un canal de muzică pe televizor sau căutați melodiile care vă plac pe YouTube.

• Articol asociat: „Cele 10 melodii care ne fac să ne simțim cel mai bine (conform științei)”

26. Reîmprospătați învățarea din trecut

Puteți lua cărțile de la universitate sau institutul pe care le-ați salvat și faceți o trecere în revistă a ceea ce studiați în ziua voastră.

27. Faceți antrenament de forță fără greutăți

Obțineți antrenament de forță în propria casă sau grădină. Nu trebuie să folosiți greutăți.

28. Trage un pui de somn

Profitați de acest timp liber pentru a face un pui de somn și, astfel, faceți restul zilei mai odihnit.

29. Coboară la piscină

Dacă timpul ne permite, mergeți la piscină și faceți o baie. Te vei reîmprospăta și te vei simți mai bine după ce ai făcut-o.

30. Faceți cumpărături online

Puteți profita de ocazie pentru a cumpăra ceva de care aveți nevoie prin internet. Acum, nu cumpărați compulsiv.

31. Exercitați-vă mintea

Profitați de acest timp pentru a vă exercita mintea cu jocuri de antrenament pe creier. Sau, completează doar o supă de alfabet

32. Vizitați un site turistic din orașul dvs.

Vizitați un site turistic din orașul sau orașul dvs. Cu siguranță nu ați mai fost înainte, în ciuda faptului că ați fost atât de aproape.

33. Porniți un blog

Puteți începe un blog în care să vă spuneți experiențele sau să vorbiți despre ceea ce vă place. Există câteva pagini pentru acest lucru, de exemplu, Wordpress sau Blogspot

34. Invita un prieten

Puteți invita un prieten la cină, pentru a juca consola sau pentru a viziona un film.

35. Mergeți la biblioteca publică

Dacă nu aveți o carte la îndemână și nici nu doriți să cumpărați una, puteți merge la biblioteca publică și puteți petrece după-amiaza acolo.

36. Profitați de ocazie pentru a face ceva de care aveți nevoie

Profitați de ocazie pentru a face ceva de care aveți nevoie, fie că mergeți la bancă, sună sau participați la sala de sport.

37. Trimite o scrisoare cuiva important în viața ta

Scrisorile personale sunt în pericol de dispariție cu noile tehnologii. Faceți-vă timp să scrieți o scrisoare de mână și să o trimiteți prin poștă. Vei surprinde persoana care o primește.

38. Fă câteva poze

Dacă ieșiți la plimbare, profitați de ocazie pentru a face câteva fotografii ale peisajului sau ale locurilor pe care le vizitați.

39. Găsește-ți prietenii din liceu pe Facebook

Puteți petrece timp amintind de vremuri bune din trecut și încercând să contactați vechi colegi sau prieteni.

40. Aflați cum să creați cocktailul preferat

Îți place acel cocktail bun când ieși cu un prieten. Pentru că nu folosești acest moment când te plictisești să-ți dai seama cum să o faci.

41. Spală rufele

Nu este distractiv, dar profitați acum că puteți face rufele pentru a lăsa hainele curate.

42. Scrie-ți propriul roman

Ești plictisit Ei bine, dezlănțuie-ți creativitatea și scrie-ți propria poveste sau roman. Nimeni altcineva nu trebuie să-l citească.

43. Ieșiți să cumpărați un cadou pentru rudele voastre

Ziua de naștere a unei rude se apropie sau Crăciunul este chiar după colț. Profitați de ocazie pentru a merge la magazin și a cumpăra cadouri.

44, Exersează-ți hobby-ul

Dacă vă place să faceți surf, călărie sau pictură, acesta este momentul pentru a vă bucura de zi.

45. Dans

Puneți muzica la explozie și lăsați-vă corpul să vă ghideze. Dans, dans și dans.

46. Scrie o poezie

Luați un caiet și scrieți o poezie gândindu-vă la acea persoană pe care o iubiți atât de mult.

47. Reparați-vă grădina

Din moment ce te-ai plictisit, profită de ocazie pentru a părăsi frumoasa grădină.

48. Mergeți să vizitați un prieten prin surprindere

Nu trebuie să-ți suni prietenul. Stai doar la ușa casei sale și surprinde-l.

49. Du-te la bowling

Poate poți profita și îl poți invita la bowling. Cu siguranță o vor aprecia.

50. Joacă-te cu coafura ta

Încercați noi coafuri pentru dvs. și petreceți după-amiaza uitându-vă la care vi se potrivește cel mai bine.

51. Curăță-ți camera

Acum nu mai ai nicio scuză pentru a-ți face camera murdară. Luați acest timp pentru a lăsa camera curată și organizată.

52. Pregătește un monolog și antrenează-te

Pregătirea monologurilor este una dintre cele mai provocatoare activități de făcut. În multe cazuri, nici măcar nu este necesar să fii lângă un computer pentru a căuta documentație, ci doar să spui o poveste și să exersezi cu voce tare.

53. Ieșiți într-un spațiu natural și faceți mișcare

Natura este plină de resurse pe care le putem exercita în aer liber. În plus, aerul va fi mai pur decât în ​​marea majoritate a sălilor de sport.

54. Exersează desenul

Începeți să desenați și a vedea progresul care se face este foarte motivant, mai ales dacă începeți de la zero.

55. Data unei vechi prietenii

Orice scuză este bine să ne întâlnim din nou.

54. Exersează desenul

Începeți să desenați și a vedea progresul care se face este foarte motivant, mai ales dacă începeți de la zero.

55. Data unei vechi prietenii

Orice scuză este bine să ne întâlnim din nou.

56. Învață să faci origami

Acest hobby este la fel de stimulant și creativ pe cât de simplu, deoarece pentru a vă exercita nu aveți nevoie decât de coli de hârtie și de o suprafață plană.

57. Învață limbi străine

O modalitate excelentă de a-ți exersa mintea în timp ce câștigi o competență atât de utilă ca să poți vorbi cu mai mulți oameni și să-ți extinzi CV-ul.

58. Creați eseuri video

Mulțumesc internetului devine mai ușor să creezi piese audiovizuale de casă în care ne exprimăm ideile din imagine și sunet.

59. Înscrieți-vă pentru un curs online

O altă modalitate excelentă de a vă folosi timpul liber pentru a învăța este să vă înscrieți la un curs online din varietatea excelentă pe care rețeaua de rețele o are disponibilă.

60. Ieși să vezi animale

Dacă combinați acest hobby cu fotografia, puteți avea imagini spectaculoase.

61. Aflați despre istorie

Lucrul bun despre învățarea despre istorie este că desenarea pe linii narative facilitează memorarea.

62. Ascultați cărți audio

O modalitate foarte bună de a te distra sau de a învăța fără a fi nevoie să-ți fixezi ochii pe un anumit loc.

63. Înscrieți-vă pentru un schimb de limbi

Practicați într-o limbă străină în timp ce a avea o interacțiune reală cu cineva este foarte stimulant.

64. Participă la un voluntar

Sunt mulți oameni care vor aprecia timpul pe care îl poți dedica lor.

65. Reciclează

Există multe modalități creative de a refolosi materialele vechi sau suprautilizate și de a le folosi din nou.

66. Crește ceva

Monitorizarea creșterii unei plantații poate fi foarte motivantă.

67. Ieșiți să întâlniți oameni

Nici nu aveți nevoie de o scuză foarte elaborată pentru a începe o conversație.

68. A compune muzica

Cu un microfon simplu și anumite programe de calculator este suficient să compuneți piese experimentale, chiar dacă nu aveți experiență în el.

69. Redecorați-vă casa

Micile schimbări pot transforma o cameră.

70. Participă la forumuri

Dezbaterea pe aceste platforme virtuale vă ajută să aflați diferite subiecte.

71. Bucură-te de vise lucide

Dormind, puteți învăța să vă controlați visele pentru a face aproape orice. Acest fenomen este cunoscut sub numele de „visare lucidă”.

72. Invata ceramica

Crearea figurilor din lut este unul dintre cele mai creative hobby-uri care se pot face fără a pleca de acasă.

73. Traduceți texte

Există multe lucrări care sunt disponibile numai într-una sau câteva limbi. Există comunități de oameni dedicați traducerii lor într-un mod altruist pentru a împărtăși textele cu lumea.

74. Creați videoclipuri

Astăzi, oricine poate crea videoclipuri și le poate posta pe Internet câștigând un public. Profită!

75. Aflați coregrafia

Dincolo de dansul spontan, puteți încerca să vă îmbunătățiți învățând coregrafii complexe.

Meyo: o aplicație care vă ajută să vă cunoașteți mai bine prietenii

Ai observat vreodată că ai probleme cu deschiderea cu adevărat chiar și cu prietenii tăi sau că îți este greu să îi cunoști deloc? Acest lucru este perfect normal, deoarece relațiile personale sunt dificile. Cu toate acestea, există modalități dovedite științific de a le îmbunătăți, exprimându-vă mai bine, dovedind a fi cineva cine poate avea încredere și, în cele din urmă, se deschide cu ceilalți și pe care alții îl deschid atunci când sunt cu tine.

Și Meyo este prima aplicație de pe piață care, cu sprijinul psihologilor de nivel superior, îți oferă toate instrumentele pentru a-ți cunoaște mai mult prietenii și că ei te cunosc mai bine. Deci, foarte atent la lansarea sa (gratuită) în săptămâna 16 martie 2020, deoarece Meyo este chemat să revoluționeze complet piața.

Și este că această aplicație, în cazul în care trebuie să îmbunătățiți relațiile cu prietenii, vă oferă sute de sfaturi, strategii, provocări, idei, ajutor și orice tip de conținut care vă va fi util pentru a câștiga carismă, pozitivitate, optimism și care vă va ajuta să învățați să ascultați, comunicați, exprimați-vă ideile și că alții vor să fie cu voi, deschideți-vă și, prin urmare, să vă cunoască și să vă anunțe mai bine de către cei dragi dragă.

Dar acesta este doar unul dintre nenumăratele sale beneficii. Rețete sănătoase, rutine de exerciții la domiciliu, alergări și ciclism, sesiuni de meditație și yoga, îndrumări pentru a depăși fricile și fobiile, sfaturi pentru a depăși o despărțire, modalități de a dormi mai bine, tehnici de performanță mentală mai bună, ajută la depășirea stresului la locul de muncă, strategii de salvare ...

Orice aveți nevoie pentru a vă menține și îmbunătăți sănătatea fizică și emoțională, Meyo vă poate oferi. Pentru că a fi sănătos nu înseamnă doar a nu fi bolnav. A fi sănătos înseamnă a te bucura de viață, a fi cea mai bună versiune a ta și a avea legături puternice cu prietenii tăi, a te deschide cu ei și a-i determina să o facă cu tine.

• Puteți descărca Meyo oricând doriți, atât pentru Android în ceea ce privește iOs.

Referințe bibliografice:

• Maier, X. (2018). Arta de a te distra. Jerez de la Frontera: Cuib de șoareci.