Care este partea bună a stresului? 5 surse de potențial

Stresul este de obicei un concept pe care îl asociem cu negativul, cu o experiență incomodă în care am dori să lăsăm în urmă cât mai curând posibil pentru a reveni la o stare de calm. Cu toate acestea, aceasta este o viziune prea simplistă a acestei întrebări.

Și, dacă stresul există, este pentru ceva. Este produsul a milioane de ani de evoluție, timp în care un fenomen la fel de important ca mecanismele noastre de activare a sistemului nervos nu ar fi putut fi lăsate în afara selecției naturale. De fapt, stresul există la un număr mare de animale, ceea ce indică importanța sa pentru supraviețuire.

Dar... Care este partea bună a stresului, mai exact? O vom vedea de-a lungul acestui articol.

• Articol asociat: "Cum să dezvolți abilități ușoare la locul de muncă?"

Aspectele pozitive ale stresului: canalizarea energiei pentru atingerea obiectivelor

Stresul se bazează pe o serie de mecanisme biopsihologice care ne predispun să fim mai activi în anumite circumstanțe, mai pregătiți să reacționeze cât mai curând posibil la ceea ce se întâmplă în jurul nostru.

Acest lucru duce cu el un sentiment de a fi „în tensiune”, deoarece atunci când suntem stresați, ne simțim ca și cum nu putem odihnește-te cu conștiința curată până când am asistat la o nevoie sau am atins un scop, care determină mulți oameni să presupună că stresul este un lucru rău.

Dar, deși în anumite ocazii specifice stresul poate deveni excesiv sau ne poate predispune să dezvoltăm mici obiceiuri sănătos (consumul excesiv, fumatul etc.), în majoritatea cazurilor, are un potențial care trebuie exploatat bine. Și, dacă gestionăm acest impuls de emoții și sentimente în mod adecvat, vom ajuta să ne apropiem de obiectivele noastre.

Și acesta este tocmai potențialul pozitiv al stresului; diferitele lor moduri de a ne alinia cu o serie de obiective care ajung să ocupe un spațiu important în conștiința noastră, ceea ce reprezintă o oportunitate de a fi în concordanță cu aceasta și de a le acorda prioritate nu numai în gândirea noastră, ci și în a noastră Acțiuni. Prin urmare, Partea bună a stresului poate fi împărțită în următoarele beneficii.

1. Implică o sursă de motivație

Stresul este un memento constant că există o serie de sarcini de făcut; Numai din acest motiv, ne protejează deja de factorul „uitării”. În bine și în rău, stresul ne obligă să ne poziționăm în fața perspectivei de a întreprinde o acțiune care este importantă pentru noi și asta crește foarte mult șansele ca vom ajunge să o facem.

2. Ne deschide mintea către noi posibilități

Stresul ne determină să gândim printr-o perspectivă diferită de cea pe care o adoptăm în situații normale; Ne face mai predispuși să încercăm lucruri noi dacă servește pentru a răspunde nevoii noastre de a face o anumită acțiune. Prin urmare, ne ajută să facem descoperiri „accidentale”, la care nu am fi fost expuși în situații normale.

3. Bine gestionat, ne permite să ne structurăm sarcinile

Secvențierea acțiunilor noastre printr-un model de sarcini în care o responsabilitate urmează următoarea este una dintre cele mai eficiente metode. pentru a gestiona stresul, iar acest lucru nu numai că servește la ameliorarea acelei „tensiuni”, ci ne ajută și să avansăm eficient și productiv.

Deși este adevărat că stresul ne poate determina și să nu dorim să începem acel lanț de sarcini, cei care au încercat-o știu că este o modalitate de a ameliora disconfortul care funcționează și odată ce suntem familiarizați cu această strategie, suntem mult mai predispuși să recurgem la ea atunci când stresul acționează din nou ca un factor declanșator.

• S-ar putea să vă intereseze: "De ce este important să știm cum să gestionăm stresul la locul de muncă?"

4. Ne ajută să detectăm oportunități

Stresul nu servește doar pentru a detecta rapid semnele de pericol; De asemenea, ne permite să identificăm oportunități, ocazii pe care ar fi rău să le pierdem, deoarece acestea ne pot ajuta să ne îmbunătățim. Cei care își canalizează bine stresul, fac acest lucru să acționeze ca o pâlnie de noroc, având în vedere că nu pierd ocazia de a se poziționa într-un loc favorabil în fața virajelor de avere pe care le dă viața.

5. Ne conduce să luăm comenzile

Când simțim stres, dorința noastră de a ne ocupa singuri de îndeplinirea responsabilităților de a participa crește, în loc să le lăsăm în mâinile altora. Această nevoie de control ne poate determina nu numai să obținem rezultate mai bune, dar este și el un motor pentru propria noastră învățare, deoarece ne expune la noi provocări.

Vrei să înveți cum să canalizezi stresul productiv?

După cum am văzut, stresul poate fi o sursă de motivație care ne determină să ieșim din zona de confort și să ne angajăm în sarcini într-un mod mai productiv. De fapt, uneori acele sarcini au legătură cu activități pe care nu le-am face în mod normal, așa că ne folosim de potențialul nostru creativ.

Cu toate acestea, pentru a putea profita de aceste abilități latente în tine trebuie să te obișnuiești adoptarea unei mentalități constructive atunci când se ocupă de stres, iar acest lucru este ceva care nu se realizează pur și simplu citind; Este necesar să schimbăm obiceiurile și să aplicăm strategii de gestionare emoțională în ziua noastră.

Dacă sunteți interesat să dezvoltați această capacitate, probabil că vă va interesa și programul de formare Managementul stresului: canalizarea și proiectarea energiei, curs online dezvoltat de Escuela Europea de Coaching. Este un program destinat persoanelor cu sau fără pregătire prealabilă în acest domeniu și interesați de îmbunătățirea capacității lor de a utiliza potențialul stres productiv: constă într-un total de 12 ore de durată împărțit în 4 sesiuni, care au loc într-o sală de clasă sincronă (adică în direct și în direct).

În cadrul cursului Stress management: channeling and projecting energy, un curs online dezvoltat de Școala Europeană de Coaching, predat de psihologul și antrenorul Patxi Rocha del Cura, conținut precum tehnici de gestionare a timpului, resurse pentru identifică corect stresul și factorii declanșatori ai acestuia, dezvoltarea abilităților de canalizare, abilități de conversație în fața scump și multe altele.

Pentru a vedea mai multe informații despre Școala Europeană de Coaching și cursurile față în față sau online pe care le ia, accesați această pagină.

Referințe bibliografice:

• Achor, S.; Crum, A. J.; Salovey, P. (2013). Reconsiderarea stresului: rolul mentalităților este greșit în determinarea răspunsului la stres. Journal of Personality and Social Psychology. 104 (4): pp. 716 - 733.
• Ambriz, M.G.J.; Izal, M.; Montorio, I. (2011). Factori psihologici și sociali care promovează adaptarea pozitivă la stres și adversitate în ciclul de viață al adulților. Journal of Happiness Studies. 13 (5): 833–848.
• Hargrove, M.B.; Nelson, D.L; Cooper, C.L. (2013). Generarea eustresului prin provocarea angajaților: Ajutarea oamenilor să-și savureze munca. Dinamica organizațională. 42: pp. 61 - 69.
• Repede, J. C.; Repede, J. D.; Nelson, D. L. & Hurrell, J. J. (1997). Managementul preventiv al stresului în organizații. Washington, DC: Asociația Psihologică Americană.