Cum să găsiți un psiholog pentru a participa la terapie: 8 sfaturi

Sunt cei care, știind că trebuie să urmeze psihoterapia, nu îndrăznesc să sară în ea pur și simplu pentru că le este greu găsiți un psiholog care să vă satisfacă nevoile.

Cu toate acestea, adevărul este că, deși unii oameni pot găsi acest proces intimidant, nu este așa complicat cum ați putea crede, chiar și în țările în care acest tip de serviciu nu este foarte bun reglementat. Găsirea unui profesionist în sănătate mintală este, printre altele, datorită internetului, ceva din ce în ce mai simplu și accesibil pentru toate tipurile de public.

În rândurile următoare vom vedea câteva sfaturi despre cum să găsim un psiholog care tratează cazul nostru într-un mod personalizat, luând în considerare cunoștințele dvs. și principalele noastre nevoi specifice.

• Articol asociat: "Cele 8 beneficii ale mersului la terapie psihologică"

Cum găsesc un psiholog care să mă trateze? 8 pași

Găsirea celui mai potrivit profesionist în psihoterapie pentru cazul dumneavoastră poate părea complicată la început, dar în realitate nu este așa; Rețineți că psihologii sunt deja obișnuiți cu persoanele care nu au făcut niciodată terapie înainte de a veni la consultația lor în prima zi cu multe îndoieli și le sfătuiesc. În plus, dacă observă că ceea ce aveți nevoie nu face parte din ceea ce sunt pregătiți să trateze, vă pot îndruma către alți profesioniști pe care îi cunosc și care se adresează unor cazuri ca ale dvs.

Urmați aceste instrucțiuni pentru a găsi un psiholog sau o echipă de psihologi la un centru de psihologie potrivit pentru dvs.

1. Stabiliți gravitatea și natura problemei dvs.

În practică, chiar dacă un psiholog vede că nu poate lucra cu un caz ca cel pe care îl prezinți, o va face sfătuiți în cel mai bun mod posibil, astfel încât să puteți fi asistat de cineva specializat în acest tip de Probleme. In orice caz, dacă vă luați puțin timp să vă gândiți la ceea ce vi se întâmplă, veți avea șanse mai mari să vă înșelați prima dată (Ținând cont de faptul că este foarte probabil să nu aveți o viziune obiectivă și realistă a ceea ce se întâmplă cu adevărat și că este normal să vă înșelați chiar și în acest sens).

Așadar, puneți-vă întrebări. Prima este ce fel de problemă aveți: este ceva care are legătură în principal cu relațiile voastre sociale sau vă afectează doar pe voi într-un mod relativ izolat? Are legătură cu sentimentele tale, percepția asupra lucrurilor sau ambele? Este ceva automat sau ceva care are legătură cu modul tău de a lua decizii?

A doua întrebare este cât de grav este, care este intensitatea disconfortului tău sau a celor care intră în contact cu dumneavoastră.

În funcție de aceste întrebări, mai târziu va trebui să căutați psihologi cu una sau alta specializare și cu anumite cerințe experiență mai mult sau mai puțin solicitantă luând în considerare disponibilitatea și capacitatea de a contracta sesiuni de terapie cu ei.

2. Setați limita de cheltuieli

Trebuie să fii realist și să gândești pe termen lung, având în vedere că vei avea nevoie de câteva ore de muncă de la psiholog. Prin urmare, luați în considerare toate cheltuielile pe care vi le va presupune această cantitate rezonabilă de ore, inclusiv aspecte aparent minore, cum ar fi costurile de transport, și stabiliți o sumă maximă de bani pentru a dedica acest lucru.

Apropo, s-ar putea să vă intereseze cea mai ieftină opțiune de terapie online, care, așa cum vom vedea, este, de asemenea, o alternativă de luat în considerare.

3. Decideți dacă căutați terapie față în față, online sau mixtă

Mulți psihologi oferă posibilitatea de a-și îngriji pacienții prin Internet, prin apel video sau altele asemenea. Mai mult, Este un format care vă permite să reduceți costurile și care are și alte avantaje evidente, cum ar fi economisirea timpului de călătorie sau posibilitatea de a beneficia de servicii chiar și cu boli care reduc mobilitatea.

Prin urmare, în funcție de nevoile dvs., decideți dacă căutați doar una dintre cele două modalități de a participa la terapie, ambele vi se vor potrivi, în funcție de circumstanțe. Acest pas pentru a găsi un psiholog are legătură și cu cel pe care îl vom vedea mai jos.

4. Faceți o primă selecție de psihologi

Dacă sunteți interesat de terapia față în față, puteți căuta în mod specific profesioniști din domeniul sănătății mintale care lucrează în cartierul sau orașul dvs., fie în cabinetul dvs. de consultație sau psihoterapie, fie acasă. Pentru aceasta, un instrument foarte util pentru a găsi acești profesioniști sunt directoarele psihologilor, ca de exemplu asta, care lucrează pentru a căuta psihologi în Spania. Dacă locuiți într-o altă țară, iată alte directoare: unul pentru Mexic, si altul pentru Columbia. De asemenea, puteți face căutări pe Google, deși în acest caz vă poate costa puțin mai mult să comparați.

La început, este bine să te uiți la două criterii fundamentale: prețul și locația (acesta din urmă mai ales în cazul în care nu te interesează terapia online). Odată ce această primă filtrare este finalizată, puteți continua să vedeți tipul de specializări pe care le căutați la un profesionist în psihoterapie, vârstele pacienților pe care îi deservesc, limbile lor, etc.

5. Asigurați-vă că au titlurile oficiale de practicat

Verificați dacă persoanele pe care le-ați selectat în prima măturare au numărul lor de colegiu în Colegiul Oficial al Psihologilor din țara lor, care va garanta că au parcurs calea de formare care le permite să practice intervenție psihologică în medii clinice sau de sănătate.

6. Verificați specialitățile lor

Nu vă uitați doar la ceea ce persoana spune că este specializată: verificați dacă deține diplomele de absolvire pe care le-au primit o bază de experiență și fundamente teoretice în aceste condiții clinice. Rețineți că cursurile și atelierele pot fi pentru un singur weekend, în timp ce primiți Diploma de expert necesită mult mai multe ore, iar pentru a obține un master trebuie să investiți cel puțin în el un an.

Pe de altă parte, puteți vedea, de asemenea, dacă profesionistul a finalizat un program general sau unul mai specializat axat pe ceea ce căutați.

7. Aruncați o privire la prezența lor online

Psihologii activi și care dedică trup și suflet acestei profesii sunt de obicei în contact cu site-uri web, directoare, mass-media generale de psihologie... Cu alte cuvinte, este un indicator al fiabilității pe care îl percepeți că profesionistul în cauză îi dedică timp părăsiți biroul și faceți-vă cunoscut și colaborați cu alte organizații și faceți-vă profesie.

Există chiar profesioniști care participă la programe de radio sau televiziune. Acest lucru este pozitiv în măsura în care ne poate oferi o anumită noțiune dacă ne confruntăm cu un punct de referință în domeniul lor, cu o rețea consolidată de contacte care le permite să depășească rutina consultării lor și să ajungă la un public mai larg. De exemplu, în blogul Psihologie și minte Psihologii și centrele de psihoterapie colaborează, care sunt mari referințe în diferite domenii.

8. Alegeți câțiva profesioniști și întrebați

În această ultimă fază a căutării, puteți afla mai multe detalii despre serviciile oferite. Dacă aveți îndoieli, ceea ce este probabil, întrebați, dar alegeți bine la ce căutați răspunsuri și formulați-vă îndoielile mergând la subiect; citirea unor texte grozave în care cineva care nu este client își descrie problemele și caută răspunsuri la toate nu este pe gustul nimănui și, în orice caz, problemele tale poate fi explorat în profunzime doar în faza de evaluare, în primele sesiuni.

Deci, din acest ultim pas, ar trebui să puteți alege deja.

Referințe bibliografice:

• Ardila, R. (2004). Psihologia în viitor. Madrid: Piramida.
• Schimbare, D.J. (2010). Dovezi empirice privind utilizarea și eficacitatea telepsihiatriei prin videoconferință: implicații pentru psihiatria criminalistică și corecțională. Științe sociale și medicină, 71: pp. 1308 - 1315.
• Morris, C. (1997). Introducere în psihologie. Upper Saddle River: Prentice Hall.