Teama de responsabilități: ce este, tipuri, simptome și tratament

Există multe tipuri diferite de fobii, dar una dintre cele mai frecvente este cea care implică teama de a-și asuma responsabilitatea.

Vom dedica acest articol compilării tuturor informațiilor legate de acest fenomen, astfel încât cititorul să poată ști cum este generat acest lucru. dificultăți, ce caracteristici sunt asociate cu ea, ce tip de persoană este mai susceptibil de a suferi de aceasta și pentru ce este tratamentul adecvat repara-l.

• Articol asociat: „Cele 9 etape ale vieții ființelor umane”

Care este frica de responsabilități?

Teama de responsabilități este o patologie constând dintr-o fobie, adică o teamă irațională, în acest caz la simpla idee de a trebui să-și asume o situație în care persoana este responsabilă de gestionarea sau îngrijirea unui element, a unei sarcini sau a unei persoane. Această fobie primește denumirea tehnică de hipengiofobie sau hypengiafobie, preluând cuvântul grecesc engys, care înseamnă îngust.

Când o persoană suferă de frică de responsabilități, în fața unei circumstanțe care prezintă una dintre aceste posibilități, va reacționa printr-un comportament de zbor care va fi, de asemenea, vizibil disproporționat, deoarece situația nu va fi obiectivă amenințător. În plus, subiectul care experimentează această reacție nu va ști cum să explice de ce se întâmplă acest lucru, pur și simplu se întâmplă.

Prin urmare, nu veți putea să vă controlați voluntar reacția, dar va fi un răspuns automat și incontrolabil. a corpului tău, care îți pregătește corpul pentru un zbor iminent de ceea ce consideră o situație aversivă și, prin urmare, te pune în pericol. Pe scurt, în fața opțiunii de a-și asuma responsabilitatea pentru ceva, persoana fuge automat, fără să știe de ce sau să nu poată face altceva.

Evident, acest tip de reacție poate deveni un dezechilibru grav pentru persoanele care se tem responsabilități, deoarece, la fel ca în cazul tuturor fobiilor, nu este o chestiune pe care au ales-o voluntar. In orice caz, în alte tipuri de frici, de exemplu, frica de ace, persoana este calmă, deoarece nu este o situație care apare frecvent.

Dimpotrivă, temându-se de responsabilități, este îngrijorat de faptul că un eveniment cu aceste caracteristici poate apărea în oricând, deoarece este o opțiune mult mai plauzibilă în fiecare zi, chiar dacă vorbim despre responsabilități în copilărie scară.

Consecințele acestei fobii

Să ne imaginăm pentru o clipă cum ar fi viața unei persoane cu un caz grav de fobie. În funcție de momentul în care au apărut aceste temeri, ai fi putut avea probleme chiar și de la școală, crescând șansele de a renunța devreme. De asemenea, ar fi interferat cu imersiunea sa în lumea muncii, provocându-i dificultăți atât în ​​accesarea unui prim loc de muncă, cât și în promovare.

S-ar putea chiar să te supere pur și simplu pentru actul de a face o întâlnire cu altcineva, chiar și cu un prieten. Evident, a suferi astfel de reacții neplăcute la astfel de situații de rutină ar presupune o dezechilibru pentru persoana care i-ar afecta starea de spirit și ar putea declanșa chiar și o altă serie de patologii.

Prin urmare, hipengiofobia sau teama de responsabilități nu este o tulburare pe care ar trebui să o luăm cu ușurință, deoarece, la fel ca toate fobiile, poate provoca disconfort și daune grave în viața pacientului care îl suferă, cu diferența că factorii declanșatori ai acestor frici specifice sunt mult mai abundente în viața de zi cu zi a oamenilor decât acei stimuli care trezesc alte tipuri de fobii.

Un alt risc cu care se confruntă oamenii care se tem să-și asume responsabilitatea este acela al să-și facă frica din ce în ce mai puternică, deoarece fuga sau delegarea pe care o desfășoară, astfel încât să nu fie nevoiți să se confrunte cu situația, acționează ca o întărire (evită disconfortul) și fac acest răspuns mai probabil în viitor. Dar, în același timp, într-un mod mai rațional, generează angoasă persoanei, deoarece sunt conștienți de faptul că este din ce în ce mai dificil să se confrunte cu frica de responsabilități,

• S-ar putea să vă intereseze: „Sindromul Peter Pan: adulți prinși în Neverland”

Tipuri de frică de responsabilități

Știm deja în ce constă frica de responsabilități și consecințele grave pe care le poate avea această patologie. Mai jos vom aprofunda diferitele tipuri pe care le putem descompune pe baza caracteristicilor situației care provoacă frica.

1. Teama de a greși

Una dintre principalele cauze care declanșează teama de responsabilități la acești oameni este posibilitatea de a face o greșeală. Această opțiune îi blochează automat și îi determină să fugă de situație, ceea ce reprezintă stimulul amenințător pentru ei.

2. Panica să nu măsoare

A doua opțiune nu are legătură cu posibilitatea de a greși, ci se referă la frica de nefiind la înălțimea așteptărilor celorlalți de la noi. Acea angoasă se traduce printr-o respingere a situației, eliminând complet acea opțiune ipotetică, prin faptul că nu acționează într-un sens sau altul.

3. Teama de a fi judecat

Similar punctului anterior, dar cu nuanțe diferite, există și teama că alții te vor judeca pentru comportamentul tău. Din acest motiv, o persoană care se teme de responsabilități veți prefera să părăsiți locul înainte de a risca să primiți un feedback negativ a conduitei lor.

4. Teroarea pierderii controlului

De asemenea, acești indivizi nu se vor simți confortabili în situații care le depășesc controlul acestea sunt momente care generează stres în ipoteza că implică asumarea responsabilității din partea lor. Acesta ar fi al patrulea tip de frică de responsabilități pe care l-am putea întâlni.

5. Teama de a nu fi populară

În cele din urmă, tipologia care provoacă, de asemenea, disconfort acestor persoane se referă la scenariul în care individul în cauză este etichetat ca nepopular. Este o variantă a fricii de a fi judecat, cu diferența că în acest caz frica concretă este de a primi o judecată care îl clasifică ca irelevant sau nu popular.

Evitând situațiile sociale din cauza fricii dvs. față de responsabilități, vă veți teme la rândul său că nu veți fi popular, cu Acest lucru va risca să pătrundă într-un cerc vicios, ceea ce ar putea spori angoasa suferită de acest lucru persoană.

Cum să depășești această problemă psihologică

Cea mai importantă întrebare pe care o va pune oricine suferă de această tulburare este, cum pot depăși frica de responsabilități? Ca și în cazul majorității problemelor de sănătate, în acest caz mental, nu există o soluție rapidă. Vestea bună este că fobiile au un prognostic terapeutic bun. Prin urmare, primul și fundamental sfatul este să solicitați ajutorul unui psiholog expert.

Deși judecata dvs. clinică va fi cheia pentru a decide, acestea sunt câteva dintre liniile de acțiune pe care le-ați putea întreprinde.

1. Practicați tehnici de relaxare

O persoană care suferă de efectele de anxietate cauzate de frică atât de des va trebui să găsească instrumente care vă ajută să reduceți această activare fiziologică pentru a începe să redobândiți o stare de neutralitate. O tehnică utilizată pe scară largă pentru aceasta, datorită ușurinței sale de învățare și eficiență, este cea a respirațiilor profunde.

Puteți apela, de asemenea, la tehnici mai complexe, cum ar fi meditația sau atenția, care necesită mai mult antrenament.

2. Expunere progresivă

Pentru a face față fricii de responsabilități, terapeutul vă va ghida pe o cale de expunere controlată la stimulii care vă provoacă frică. Pentru aceasta, persoana afectată va fi cea care se pregătește o listă de situații care generează mai puțină sau mai mare panică, pentru a depăși treptat una câte una, fără a provoca o revărsare a emoțiilor pacientului.

Este o procedură delicată și, prin urmare, ar trebui să fie tratată întotdeauna de un expert în psihologie, deoarece este o tehnică comportamentală care necesită instruire pentru a fi eficientă. Un astfel de instrument, utilizat în mod greșit, ar putea fi contraproductiv prin provocarea unei abordări prea rapide a stimulului aversiv.

3. Munca cognitivă

Pe lângă condițiile și comportamentele fiziologice, este important să petreceți ceva timp lucrând la gândurile greșite pe care le are persoana cu frică de responsabilități. Acestea au legătură cu tipurile pe care le-am văzut în punctul anterior, legate de teama de a fi judecați, de a nu fi la înălțime, de a face greșeli etc.

Datorită ajutorului psihologului, pacientul va fi capabil să raționalizeze situațiile și să depășească aceste gânduri negative.

4. Munca stimei de sine

În cele din urmă, stima de sine a persoanei ar trebui stimulată, deoarece după atâtea experiențe negativ și cu aceste tipuri de gânduri despre care vorbeam, este foarte probabil să fi existat slăbit.

Referințe bibliografice:

• André, C. (2005). Psihologia fricii: frici, anxietăți și fobii. Kairos
• Capafons, J.I. (2001). Tratamente psihologice eficiente pentru fobii specifice. Psicotema.
• Orgilés, M., Rosa, A.I., Santacruz, I., Méndez, X., Olivares, J., Sánchez-Meca, J. (2002). Tratamente psihologice bine stabilite și extrem de eficiente: terapia comportamentală pentru fobii specifice. Psihologia comportamentală.