Ce este echilibrul muncă-viață și de ce este important?

Una dintre caracteristicile modului în care a evoluat contextul de lucru în ultimele decenii este legată de cât de dificil este să se facă distincția între viața personală și viața profesională.

Pe măsură ce anii trec și intrăm în secolul 21, linia care separă sfera privată de locul de muncă devine mai estompată, ca și cum ar fi locul de muncă remunerat a fost deja un concept atât de flexibil și maleabil încât, ori de câte ori ne neglijăm, „a completat” multe dintre acele momente ale zilei în care ne întrebăm: am ceva mai bun? a face?

Confruntat cu această nouă realitate și mai ales după apariția crizei COVID-19 și popularizarea telelucrării, este mai necesar ca niciodată să se țină seama de ceea ce este cunoscut sub denumirea de echilibru muncă-viață privată. Să vedem ce este și câteva sfaturi pentru a o gestiona.

• Articol asociat: "Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor"

Ce este echilibrul dintre viața profesională și viața personală?

După cum sugerează și numele său în limba engleză, echilibrul dintre viața profesională și cea profesională constă în situația

echilibru între timp și resurse dedicate muncii plătite, pe de o parte, și timp și resurse dedicate tuturor celorlalte, pe de altă parte. Prin urmare, este un element necesar atât pentru a ști cum să stabilim un model de muncă plătit consistent, cât și pentru, pe termen mediu și lung, garantarea condițiilor de viață capabile să asigure o bunăstare fizică și psihologică și în care este posibil să se mențină relații sociale sănătoase și funcţional.

A) Da, cei care au un bun echilibru între viața profesională și viața personală nu numai că gestionează corect timpul pe care îl dedică lucrării „oficial” a orelor necesare; În plus, aceștia au acces la conciliere familială, la posibilitatea de a face parte din țesutul social (prin relații cu prietenii, vecinii etc.) și să aibă timp de odihnă și timp liber adecvat fericit.

În cele din urmă, acest echilibru între ceea ce lucrezi pentru bani și ceea ce faci în alte domenii ale vieții nu poate fi rezolvat pur și simplu estomparea primului dintre aceste elemente, petrecerea orelor suplimentare pentru momente de odihnă (de exemplu, lucrând de la laptop în timp ce urmărește un film noaptea) sau deghizează situații de rețea sau servicii pentru clienți sub iluzia că este vorba de relații sociale ale prietenie.

Existența unui bun echilibru între muncă și viață implică, printre altele, că este posibil să se facă o distincție clară între aceste două sfere ale vieții.

De ce este important să ții cont de acest lucru atunci când gestionezi timpul și resursele?

Știind cum să stabiliți un echilibru bun între viața profesională și viața privată este important pentru mai multe aspecte legate atât de bunăstarea oamenilor, cât și de relațiile de putere, dar merită evidențiate trei motive.

1. Fără linii directoare și limite clare, munca tinde să acopere totul

Legea Parkinson spune că „munca se extinde pentru a acoperi tot timpul disponibil” și ceva similar se întâmplă în mod specific în contextul muncii: dacă nu este limitat în mod clar timpul pe care îl dedicăm muncii plătite și stabilește în avans cantitatea de resurse pe care o putem cheltui pe ea pe tot parcursul zilei și săptămână, Este ușor să se răspândească, fără ca noi să ne dăm seama, acoperind toate momentele în care nu suntem siguri ce să facem.

Acest lucru este valabil mai ales în țări precum Spania, care se remarcă prin faptul că au un număr mare de lucrători independenți, ținând cont de populația lor activă. Mulți lucrători care desfășoară activități independente tind să se autoexploateze, parțial din cauza nesiguranței muncii, dar alții cazuri se datorează faptului că nu știu cum să măsoare timpii sau că nu sunt conștienți de obiceiurile de viață care generează loc de munca.

2. Bunăstarea fizică și psihologică necesită acest echilibru

A avea o viață dezechilibrată în care munca acoperă totul nu numai că ne introduce într-o spirală de căutare constantă pentru rezultate mai bune; În plus, ne uzează bunăstarea fizică și psihologică.

Problemele de anxietate și epuizarea locurilor de muncă sunt printre cele mai frecvente forme de suferință emoțională în situații de acest tip, precum și complicațiile medicale derivate din acel stil de viață nesănătos: probleme în articulațiile din a rămâne prea mult timp în aceeași poziție, supraponderalitatea de a nu avea timp să gătit etc.

3. Este necesar să trăim dincolo de responsabilități

Mulți oameni cred că echilibrul dintre viața profesională și cea privată este despre gestionarea timpului petrecut pentru munca plătită și munca acasă sau legată de creșterea copilului. Dar aceasta este o greșeală: acest echilibru trebuie să includă momentele de odihnă și odihnă dedicate sinelui, precum și situații de relații sociale informale, care nu caută un scop specific dincolo de a fi în compania restul. Altfel, vom fi din ce în ce mai izolați.

A face?

Până acum am văzut deja câteva idei cheie care ajută la recunoașterea posibilelor probleme în raport cu echilibrul dintre viața profesională și cea privată. Primul, ambiguitatea la stabilirea orelor facilitează companiile (sau noi înșine independenți) solicită ore suplimentare sub ideea că „nu ai nimic mai bun decât face", iar acest lucru poate fi agravat în contexte precum pandemia de coronavirus, în care lucrați printr-un computer conectat la Internet la care aveți aproape întotdeauna acces.

În al doilea rând, unii oameni fac greșeala de a presupune că nu petrec un timp excesiv la locul de muncă, deoarece pot accesa resursele pentru a rămâne în viață pe termen scurt. fără să ne dăm seama că acest mod de lucru provoacă problemele fizice și psihologice să apară încetul cu încetul, într-un mod mai subtil decât simpla privare de ceea ce poate cumpăra un salariu, ceea ce face mai dificilă detectarea faptului că ceva nu este în regulă.

Pe locul trei, nu cădea în eroarea de a crede că echilibrul dintre viața profesională și cea privată este doar conciliere familială sau care se aplică numai persoanelor cu copii: fiecare persoană, în virtutea faptului că este una, trebuie să poată avea de timp pentru a-și dedica ei înșiși, fără a fi nevoie să se justifice întotdeauna apelând la responsabilități beton.

In orice caz, Trecerea de la cuvinte la practică atunci când gestionezi bine echilibrul dintre viața profesională și viața personală nu este la fel de ușoară ca să ai în minte aceste concluzii; trebuie să acționezi în consecință. Și pentru a realiza acest lucru, poate fi necesar să aveți ajutor de la prieteni, familie sau profesioniști în psihologie. La urma urmei, este ușor să cădem, fără să ne dăm seama, în rutine și obiceiuri de autosabotaj care ne determină să ne comportăm într-un mod contrar a ceea ce credem: „Merit timp, dar tocmai în această lună este foarte important să mă străduiesc să obțin acea promovare”, „Nu mă odihnesc suficient, dar nu pot să-mi spun nu mie șef ”etc.

Ești interesat să ai sprijin psihologic profesional?

Dacă sunteți în căutarea de servicii de asistență psihologică personală sau online, vă invit să mă contactați. Sunt psiholog specializat în modelul cognitiv-comportamental și frecventez atât persoane fizice, cât și companii, intervenind în cazuri de probleme de gestionare a anxietății și alte emoții, nevoia de a învăța să gestioneze conflictele sau să comunice într-un mod mai asertiv sau lipsa abilităților de gestionare a timpului, printre altele Probleme. Puteți avea serviciile mele atât personal în Madrid, cât și prin sesiuni de apeluri video.