„Mă justific excesiv”: posibile cauze și consecințe ale acestui comportament

Unii oameni au tendința de a da explicații pentru orice acțiune ar lua, oricât de mică ar fi.

Această justificare constantă poate avea o bază, pe care vom încerca să îl explorăm în acest articol. La fel, vom ști care sunt unele dintre consecințele unui comportament marcat de supraexplicarea motivului pentru fiecare decizie luată de persoană.

• Articol asociat: „Asertivitatea: 5 obiceiuri de bază pentru a îmbunătăți comunicarea”

De ce mă justific excesiv?

Cu toții cunoaștem pe cineva care are o anumită tendință de a explica motivele pentru care au efectuat o anumită acțiune, chiar dacă nu este cu adevărat importantă. Acești indivizi se pot întreba „de ce sunt excesiv de justificat”, o întrebare care poate merge mai adânc decât ar crede unii.

Justificarea excesivă a acțiunilor noastre poate fi generată din diverse motive. Pentru început, există o diferență importantă între un comportament care, prin însăși natura sa, fie din cauza cât de neobișnuit este, din cauza caracteristicilor sale sau din cauza contextului, necesită o explicație a acesteia înaintea altor oameni, astfel încât să înțeleagă de ce și alte acțiuni care pot fi de rutină și care nu necesită o astfel de poveste adiţional.

În cazul primului, ar fi puțin probabil ca o persoană să creadă chiar „mă justific excesiv”. Cu toate acestea, dacă individul tinde să explice fiecare comportament efectuat de al doilea grup, da am putea vorbi de un exces de justificare, care este cazul la care ne referim în acest sens Articol.

Acesta este tipul de situație în care se poate observa că o persoană oferă mai multe explicații decât este necesar pentru a-și justifica comportamentul, chiar și atunci când nimeni nu a întrebat în mod explicit de ce au acționat în acest mod anume și nu altfel.

Va fi, de asemenea, important să se stabilească o diferențiere între o dinamică care se potrivește cu gândul „mă justific prea mult” și faptul de a pur și simplu scuza din cauza unei comportament care, dintr-un anumit motiv, nu este acceptat sau implică un anumit tip de conflict și, prin urmare, dă naștere creatorului care încearcă să se scuze pentru a se sustrage responsabilității sale intru totul.

Prin urmare, am separat, pe de o parte, acțiunea de a explica o situație care, prin orice circumstanță, o cere și, pe de altă parte, faptul de a folosi scuze ca mijloc de a evita să fie judecat pentru un comportament controversat. Tocmai restul acțiunilor, cele zilnice, nu au nevoie de o explicație, care ar putea fi incluse sub condiția „Mă justific prea mult”.

Cauzele tendinței de a justifica prea mult

Odată ce am reușit să identificăm clar tipul de comportamente care se încadrează în această categorie, vom încerca să aflăm câteva dintre cauzele care ar putea explica acest mod de a acționa.

1. Lipsa încrederii de sine

Una dintre cele mai evidente ar putea fi lipsa încrederii în sine. Când o persoană nu are suficientă încredere în sine, este probabil să căutați validarea de la alții în mod constant, uneori chiar exagerat. Acesta este cazul unor persoane care cred că „mă justific excesiv”. Problema cu insecuritatea de sine este că poate duce la o serie de emoții negative.

Acestea se pot traduce prin simptome anxioase și depresive. Căutarea aprobării de către alți oameni, pe care o vor efectua prin această justificare repetată, ar acționa ca o ieșire pentru acele emoții. Problema este că, pe de altă parte, s-ar putea dezvolta o dependență față de această validare.

Cu alte cuvinte, oamenii care se încadrează în caseta „Mă justific excesiv” ar putea ajunge să intre în cercul vicios al justificării o încredere scăzută în sine și, obținând aprobarea celorlalți, o justificare suplimentară în viitor, ceea ce ar face dificilă eliminarea acestei proces.

Dimpotrivă, lucrul optim ar fi ca persoana să facă o treabă adecvată pentru a-și îmbunătăți încrederea în sine mizând pe ajutorul unui psiholog expert în această chestiune. Datorită acestui proces, acest individ ar putea să-și valideze propriile acțiuni fără a fi nevoie de un acceptare externă, ceea ce, prin urmare, ar reduce numărul de justificări pe care le-ați face pentru dvs. Acțiuni.

• S-ar putea să vă intereseze: „Încrederea în sine: descoperă cele 7 chei pentru a o îmbunătăți”

2. Evitarea conflictelor

Dar există și alte motive pentru care o persoană ar putea explica de atâtea ori încât crede că „mă justific prea mult”. O altă alternativă ar putea fi încercarea de a evita orice fel de conflict. Deși este oarecum legat de lipsa de încredere în sine, diferă suficient pentru a intra într-o categorie diferită.

Prin urmare, această a doua cauză ar fi evitarea conflictelor. O persoană care, din motive, fie din cauza personalității sale de bază, din cauza istoriei învățării sau din cauza unui eveniment traumatic, are o aversiune la conflict, vei încerca să acționezi tot timpul, astfel încât acestea să nu apară sau să fie reduse cât mai mult posibil.

Unul dintre aceste instrumente ar putea fi suprajustificarea, ceea ce ar duce la fenomenul „mă justific excesiv”. În acest fel, persoana care ar da explicații într-un mod exagerat sau repetat, ar putea să o facă cu scopul de a rămâne clarificați-vă intențiile pașnice și astfel nu dați naștere unei posibile geneze a unui argument, a unei neînțelegeri sau a oricărui alt tip de conflict.

La fel ca în primul caz, această tendință ar putea genera, de asemenea, o serie de emoții negative la individ, cu care ar trăi constant teama de a fi arhitectul unui incident cu alte persoane și de a nu fi în stare să o gestionăm corect sau să vă temeți de orice altă consecință.

Soluția posibilă ar urma să învețe diferite strategii de coping în aceste situații, astfel încât să nu trebuiască să rămână tot timpul în așteptare pentru a justifica fiecare comportament și a evita astfel deranjarea restul. Această muncă ar putea fi realizată de mâna unui psiholog specializat în abilități sociale.

Terapeutul ar putea învăța acest individ diferite instrumente pentru gestionarea emoțiilor și comportamentelor, cu care ar putea învățați să vă comportați într-un mod diferit, simțindu-vă mai bine despre dvs. și obținând rezultate satisfăcătoare, ceea ce ar reduce acest lucru disconfort.

3. Teama de a da o imagine proastă

Explorând o a treia alternativă care ar putea fi cauza sau cel puțin o parte a acesteia, ajungem la teama de a oferi o imagine proastă. Așa cum s-a întâmplat mai înainte, într-un anumit fel este legat și de încrederea în sine scăzută, dar în acest caz se manifestă într-un mod foarte particular.

Concentrându-ne pe această nouă cauză, am găsi un tip de oameni care, printre caracteristicile lor, ascunde teama de a nu fi acceptat sau de a proiecta o imagine negativă despre ei înșiși către ceilalți. Această trăsătură îi împinge să încerce să fie excesiv de cordiali, și chiar supuși.

Pentru a evita neînțelegerea, ei vor încerca să explice fiecare acțiune pe care intenționează să o efectueze, încercând să se asigure că imaginea lor nu este subminată în proces. Această întrebare este, de asemenea, legată de pretenția de a nu genera conflicte pe care le-am văzut ca al doilea posibil cauză și poate să nu existe o singură cauză, ci o combinație a mai multor, cu o preponderență de niste.

Cu toate acestea, această atitudine poate avea un efect paradoxal, cauzat de fenomenul de a fi supra-justificat. Intenția acestui tip de individ este de a supraexplicându-vă pentru a încerca să vă păstrați imaginea în fața altora cât mai pozitivă posibil. Cu toate acestea, această exagerare a explicațiilor ar putea ajunge să fie frapantă sau chiar enervantă pentru unii oameni.

Acest răspuns este cel care ar putea cauza exact ceea ce persoana se teme cel mai mult, care este o devalorizare a imaginii pe care o dă altora. Chiar și acest raționament poate fi unul dintre mecanismele care, la fel ca în celelalte cazuri, generează emoții negative și disconfort, prin creșterea fricii pe care o suferă și prin faptul că nu știu cum să acționeze pentru a o face corectă.

La fel ca în cazurile anterioare, una dintre modalitățile de a scăpa de acest disconfort este de a începe un proces terapeutic cu un psiholog care vă poate ajuta. ghidați prin diferite moduri, astfel încât această persoană să poată face față situațiilor care anterior au generat anxietate și frică într-un fel sigur.

Deși acestea sunt câteva dintre cauzele care ar putea sta în spatele tendinței de a se justifica excesiv, nu trebuie să uităm că nu sunt singurii, pot exista și alții motive diferite și, după cum am văzut, chiar combinând mai multe dintre ele, fie evidențiind o cauză mai presus de restul sau mai mult sau mai puțin echilibrat.