Care sunt temerile tale personale?

Ființele umane sunt, mai presus de toate, ființe emoționale. Aceasta implică faptul că nu simțim emoții în câteva momente ale zilei, ci că trăim întotdeauna conform unei stări emoționale. Deci, emoțiile tale nu numai că îți influențează starea de spirit, ci și condiționează comportamentul, modul tău de a interpreta situațiile, deciziile tale, chiar și modul tău de relaționare și comunica.

Care este emoția care ne condiționează cel mai mult? Fără îndoială, frica, fiind cea mai subtilă și cea care are cea mai importantă misiune dintre toate: protejează-ți viața.

Învățarea înțelegerii și gestionării fricilor este probabil cea mai importantă învățare despre tine pe care o poți face pentru a crește și a genera bunăstare psihologică. Ați auzit despre frică de o mie de ori... Dar care sunt ale tale? Care sunt temerile care te blochează și te condiționează cel mai mult? Cum să le depășești?

În orice proces de schimbare în care însoțesc o persoană, întotdeauna constatăm că există frică. În acest articol vom vedea ce este frica cu adevărat, care este funcția ei, care sunt cele mai frecvente temeri obișnuit, dar mai presus de toate, să descoperiți ce sunt ale voastre și să faceți primii pași învinge-i. De mai bine de 10 ani însoțesc oamenii ca psiholog și antrenor în procesele lor de schimbare și acest pas este esențial, așa că mergem pentru el. Nu vă fie frică!

• Articol asociat: „Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției”

Problema nu este frica... dar cum o gestionezi

Una dintre cele mai frecvente etichete pe care le acordăm fricii este că este o „emoție negativă”. Aceste tipuri de categorii aparțin mai mult psihiatriei, atunci când face un anumit tip de diagnostic. In orice caz, emoțiile, ele însele, sunt toate pozitive, deoarece toți au un motiv de a fi.

Tristetea te ajuta sa descoperi ceea ce crezi ca ai nevoie, furia te poate ajuta sa stii ceea ce doriți să aveți controlul și frica vă ajută să vă dați seama ce considerați periculos. Din acest motiv, frica este o emoție atât de dificilă de gestionat: pentru că are cea mai importantă misiune dintre toate, care este de a-ți proteja viața. Problema, deci, nu este frica... dar având prea multe temeri, prea multe lucruri și, mai presus de toate, să nu fim conștienți de aceste temeri și să nu știm cum să le gestionăm.

In orice caz, cele mai frecvente temeri nu sunt de animale, avioane, accidente... sunt mai subtile și mai evazive și îți condiționează viața în moduri pe care nu ni le putem imagina. Chiar și oamenii care se consideră foarte nesimpatici sunt surprinși atunci când descoperă toate temerile pe care le au.

Frica funcționează în felul următor: în fața acelei situații sau experiențe care v-a afectat și pe care îl considerați periculos sau care vă încalcă în vreun fel forma (despărțiri, comentarii, nevoi) apare frica pentru a încerca să vă paralizăm și să ne faceți să evităm presupusele pericole (care nu sunt cu adevărat astfel de). În timp, învățăm să ne comportăm pe deplin condiţionat de frică deși nu suntem conștienți. De fapt, comportamentul nostru este uneori îndreptat întotdeauna spre evitarea acelor situații care ne fac să simțim frica.

Vom reflecta la unele dintre cele mai frecvente temeri, dar mai întâi vă las acest videoclip în care aprofundăm acest subiect într-un mod mult mai personal (articolul continuă mai jos). Hit joc!

Cele mai frecvente temeri ale noastre

Există unele temeri recurente la toate ființele umane. Vom aprofunda în ce sunt temerile voastre, văzând care sunt cele cinci mari temeri (unele dintre ele sunt prezente în aproape toată lumea).

1. Teama de singurătate

Teama de singurătate implică fie o nevoie constantă de a fi înconjurat de oameni, de stimuli, fie de a avea un partener, sau chiar din cauza propriei frici de singurătate, de obicei ne comportăm în așa fel încât să ne izolăm (înainte de propunere, anticipați).

2. Teama că nu te simți iubit sau apreciat

Această teamă este una dintre cele mai frecvente și ne face să analizăm constant dacă comportamentul celuilalt implică afecțiune sau apreciere, dar conform propriului mod de a-l înțelege și a-l simți. Deoarece cealaltă persoană este cealaltă persoană, așteptările nu sunt îndeplinite, iar frica este validată și continuă.

3. Teama de a pierde propria evaluare personală

Atunci când bunăstarea dvs. depinde de factori externi pe care nu îi putem controla, există insistența de a încerca să vă validați valoarea personală., pentru că te-ai identificat atât de mult cu ceea ce poți face încât bunăstarea ta depinde de asta.

4. Teama de libertate

Este, de asemenea, una dintre cele mai frecvente temeri. Să trăiești fără ghid, fără referințe, de obicei ne temem pentru că considerăm viața ca o incertitudine constantă.

5. Teama de a pierde controlul

Atunci când există prea multe nevoi, comportamente furioase sau argumente frecvente, implică faptul că dorim să avem controlul, precum și o toleranță scăzută la frustrare.

Explorarea propriilor frici

Acum să vedem care sunt temerile tale. Încercați să răspundeți la aceste întrebări pe o foaie (fizică sau digitală) cu sinceritate completă:

• Care este experiența care se repetă iar și iar și ai vrea să se schimbe?
• Care este comportamentul pe care îl aveți din nou și din nou și duce la același rezultat?
• De ce încerci să te protejezi?
• Ce încerci să realizezi cu asta?
• Ce pierzi?

Vă fac o propunere foarte specială. La empoderamientohumano.com aveți mai multe opțiuni pentru a face un prim pas în procesul dvs. personal de schimbare. Puteți programa chiar o primă sesiune exploratorie cu mine pentru a ne cunoaște, a explora situația dvs., a afla care este problema, a găsi o soluție și a vedea cum vă pot însoți. Fricile nu trebuie depășite, deoarece sunt utile... este vorba doar de înțelegerea și gestionarea lor. Asta va face ca totul să se schimbe pentru totdeauna.