Cele 8 beneficii ale mersului la terapie psihologică

Pentru unii oameni, a merge la psiholog este sinonim cu a fi o persoană slabă, dar în realitate, a merge la terapie Psihologia te poate face o persoană mai puternică din punct de vedere emoțional și îți poate oferi instrumente pentru poate sa adaptează-te mai binela situații dificile care poate apărea de-a lungul vieții tale.

În acest articol vom vedea un rezumat al principalelor beneficii ale participării la psihoterapie, adică domeniile vieții în care a avea ajutorul psihologilor aduce bunăstare.

• Articol asociat: „Cele 12 ramuri (sau domenii) ale psihologiei”

Care sunt beneficiile psihoterapiei?

După cum am văzut, din punct de vedere istoric, recurgerea la sprijin profesional pentru probleme legate de sănătatea mintală a fost considerată un tabu, un fapt demn de stigmat. Cu toate acestea, de-a lungul deceniilor sa normalizat, dintr-un motiv întemeiat: toată lumea ar putea avea nevoie să meargă la psiholog în cele din urmă și, pe de altă parte, psihoterapia funcționează.

Prin urmare, a merge la terapie este un act de inteligență și curaj

, deoarece în multe ocazii persoana care are nevoie de ajutor nu este conștientă că are problema sau evită să se confrunte cu realitatea. Mulți oameni încă nu știu când ar trebui să se gândească să meargă la un psiholog, mai ales din cauza convingerilor false despre ce este psihoterapia și către cine este direcționată.

A psihoterapeut este un profesionist în sănătate mintală specializat în domeniile cognitiv (gândire), afectiv (emoții) și comportamental (comportament) și care vă poate ajuta să vă împuterniciți în fața circumstanțelor de zi cu zi și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.

Desigur, dincolo de a ști ce fac în mod tehnic psihoterapeuții, este important să știm în ce sens această lucrare este benefică pentru pacienți. Prin urmare, aici puteți găsi un rezumat al beneficiile terapiei psihologice.

1. Te ajută să te simți mai bine

Înfruntând cu un psihoterapeut acele probleme care vă provoacă durere sau disconfort și fiind capabil să vorbească cu încredere și liber despre sine cineva care nu te judecă despre sentimentele și experiențele tale reprimate, îți lași gândurile și sentimentele ascunse să exprime, ceea ce este benefic pentru bunăstare.

Când exprimi cum simți și îți eliberezi încărcătura emoțională, te simți ușurat. Acest lucru este cunoscut sub numele de catharsis, un cuvânt grecesc care se referă la purificare și este folosit în psihologie pentru a explica procesul de eliberare a emoțiilor negative.

2. Vă învață instrumente pentru a gestiona conflictele

conflicte Sunt ceva normal în viața oamenilor și, de multe ori, sunt necesare pentru creșterea personală sau pentru coexistența cu alți indivizi. Sesiunile de psihoterapie vă învață noi modalități (mai adaptativ) pentru depanare.

În plus, vă poate ajuta să percepeți diferit conflictele, astfel încât să vă afecteze mai puțin și să poată relativiza importanța situațiilor tensionate. În acest fel, modul tău de adaptare la noile circumstanțe de zi cu zi va fi mult mai bun și, În general, veți avea mai puține dificultăți în relațiile dvs. personale sau chiar în domeniul profesional.

3. Te ajută să schimbi convingerile limitative

Cu a noastră credințe și valori dăm sens și coerență modelului nostru de lume. Aceeași situație poate fi trăită diferit de fiecare persoană. Pe scurt, credințele ne ajută să simplificăm lumea din jurul nostru și sunt interpretări ale realității și nu fapte verificate.

Unele credințe sunt dezadaptative sau limitative și este necesar să le corectăm, deoarece nu sunt înnăscute, le dobândim de-a lungul vieții noastre. Prin urmare, psihologul vă poate ajuta să le identificați, să le analizați, să le testați și să le modificați.

4. Te ajută să trăiești în armonie cu tine și cu ceilalți

introspecţie care se desfășoară atunci când participă la terapie vă permite să vă cunoașteți mai bine și să depășiți, de exemplu, a criză existențială. În plus, psihoterapia este eficientă pentru problemele de muncă (ars, stres etc.) sau probleme de relație.

Prin urmare, terapia psihologică vă poate ajuta să rezolvați aceste tipuri de probleme și este benefic să te regăsești și să te raportezi mai eficient la ceilalți. Acest lucru vă va afecta în mod pozitiv sănătatea mintală și vă va permite să găsiți pace interioară și bunăstare.

5. Oferă sfaturi profesionale

Psihoterapeutul este expert în terapia psihologică și are cunoștințe extinse despre comportamentul uman, de când și-a completat-o studii de psihologie într-o universitate reglementată. De aceea nu aplică „rețete” pentru rezolvarea problemelor psihologice, ci mai degrabă studiază fiecare caz. special și funcționează din convingerile, obiceiurile și contextul de viață al persoanei care vine terapie.

Terapia psihologică nu spune despre probleme unui prieten sau unui membru al familiei, deoarece există o bază solidă (atât teoretice cât și practice) susținute de știință. Dar nu este vorba despre aplicarea sfaturilor scrise într-un manual, ci despre a ajuta la modificarea comportamentelor și a modelelor de gândire pentru a le adapta la un scop. De aceea, rezultatele sale sunt de lungă durată, deoarece se bazează pe caracteristicile persoanei și mediul în care trăiesc.

6. Te împuternicește în fața vieții

Unul dintre obiectivele psihoterapiei este că relația dintre terapeut și pacient nu este una de dependență. Prin urmare, psihologul te ajută să fii stăpân pe tine însuți și să dobândești noi abilități care îți vor fi de folos în fiecare zi.

Participarea la terapie psihologică nu așteaptă ca psihologul să vă rezolve problemele, învață să acceptăm și să iubim ceea ce este și să punem voința necesară pentru a schimba ceea ce ne provoacă disconfort sau ne împiedică să creștem.

7. Te ajută să te cunoști pe tine însuți

În psihoterapie, parcurgem procesul de a pune la îndoială ceea ce credeam că știm despre noi înșine.

În plus, mai multe dintre tehnicile aplicate presupun urmărirea unei serii de îndrumări pentru a se obișnui, zi de zi, fii conștient de diferitele moduri în care problemele noastre ne fac să ne simțim, ce ne determină să gândim și cum și când apar aceste forme de disconfort.

8. Oferiți un mediu în care să vă exprimați sincer

Pe lângă cunoștințele și profesionalismul pe care trebuie să le arate psihologul, mediul de încredere creat între voi doi vă va permite să exprimați probleme și sentimente pe care le considerați mai delicate (și că s-ar putea să nu spuneți altcuiva).

Psihologul nu te va judeca și, în plus, are pregătirea necesară pentru a crea un mediu bun de încredere și empatie, astfel încât să te poți exprima fără teamă.

Terapia psihologică îți schimbă creierul

Studiile neurologice găsesc dovezi empirice în creștere pentru capacitatea psihoterapiei de a modifica structurile creierului și îmbunătățiți-le, realizând o atitudine vitală mai bună pentru a face față zi de zi.

O puteți verifica citind acest articol al psihologului Eduardo Valenciano:

• „Psihoterapia produce schimbări în creier”

Confidențialitatea sesiunilor

Relația cu psihologul este confidențial și strict profesional. După cum este exprimat în codul etic și deontologic al Colegiul Oficial al Psihologilor, profesionistul în psihologie trebuie să garanteze secretul și confidențialitatea a tot ceea ce face referire oricine îl consultă.

Prin urmare, tot ce spui într-o ședință de terapie va fi un secret între tine și terapeutul tău. Acest lucru permite un cadru relațional în care temerile foarte intime pot fi abordate.

Referințe bibliografice:

• Schimbare, D.J. (2010). Dovezi empirice privind utilizarea și eficacitatea telepsihiatriei prin videoconferință: implicații pentru psihiatria criminalistică și corecțională. Soc Sci Med 71: pp. 1308 – 1315.
• Feixas, G. & Miró, M.T. (1998). Abordări ale psihoterapiei. O introducere în tratamentele psihologice. Barcelona: Paidós.
• Griffin, J.; Tyrrell, I. (2013). Date umane: Noua abordare a sănătății emoționale și a gândirii clare. Chalvington: H.G. Editura.
• Huhn, M.; Tardy, M; Spineli, L.M. (2014). Eficacitatea farmacoterapiei și psihoterapiei pentru tulburările psihiatrice la adulți O prezentare sistematică a meta-analizelor. JAMA Psychiatry, 71 (6): pp. 706 - 715.
• Soto-Pérez, F., Franco, M., Monardes, C. și Jiménez, F. (2010). Internet și psihologie clinică: revizuirea ciberterapiilor. Jurnalul de psihopatologie și psihologie clinică, 15 (1): pp. 19 - 37.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., și colab. (2017). În căutarea adevărului: o examinare critică a meta-analizelor terapiei cognitive comportamentale. Cercetare psihoterapie. 27 (1): pp. 14 - 32.