Importanța timpului pentru tine și independența într-o relație

Cât timp dedici sferei tale individuale în zi cu zi? Și când ai un partener, dedici același timp?

Imaginați-vă că aveți zece plante în grădina dvs. și simțiți că, la un moment dat, una dintre ele are nevoie de îngrijire specială dintr-un anumit motiv, ați înceta să aveți grijă complet de celelalte nouă? Cu siguranță nu, ați decide să dedicați o parte din timp fiecăruia dintre ei.

Aceasta este ceea ce trebuie să facem cu fiecare dintre domeniile noastre de viață: cuplul, familia... și, bineînțeles, cel al dezvoltării personale.

• Articol asociat: „De unde știi când să mergi la terapia cuplurilor? 5 motive imperioase "

Cum să ne dedicăm acest timp nouă înșine?

Când începem o relație, este obișnuit să vrem să avem timp împărtășit și cultivat, cunoașteți-vă reciproc hobby-urile, învățați-le pe ale noastre, bucurați-vă de compania lor și profitați la maximum de acel moment împreună.

De fapt, aceste momente ne sporesc legătura de intimitate și consolidează legătura dintre cele două, dar ce se întâmplă dacă nu avem grijă și de spațiul nostru individual? Ce s-ar întâmpla dacă am înceta complet să udăm una dintre acele plante din grădina noastră?

Să-ți iei timp pentru tine este foarte important să te reconectezi cu sfera noastră personală, să dezvolți încrederea în sine, precum și stima de sine. și conceptul de sine, adică ideile și caracteristicile care formează imaginea pe care o avem despre noi înșine. În plus, ajută relația în sine, deoarece întărește încrederea, echilibrul în nevoile ambelor și îmbogățește momentele comune.

Cultivarea plăcerii cu sine este ceva foarte valoros, deoarece ne reconectează cu acele momente care generează bunăstare personală, ne permite să creăm un spațiu reflectarea și petrecerea timpului liber individual și crește cunoașterea de sine, care este un aspect vital pentru luarea deciziilor, deoarece ne ajută să știm ce noi vrem. Acordarea atenției și îngrijirii de sine ne sporește stima de sine și ne ajută să nu abandonăm celelalte domenii ale vieții noastre care sunt la fel de importante pentru noi.

1. Puneți la îndoială gândurile care ne fură independența

De multe ori putem cădea în convingerea eronată că petrecerea timpului cu sine este ceva egoist și, de asemenea, negativ pentru cuplu. Este foarte frecvent ca acest lanț de evenimente sau foarte similar să aibă loc în interiorul persoanei:

• Gândul apare, de exemplu, „să-mi dai timp este egoist”.
• Acest gând declanșează o emoție, de obicei vinovată.
• Și amândouă duc la comportament, în general nu își iau timp pentru sine.

Acest poate genera un cerc vicios care ne face să ne simțim din ce în ce mai rău fără să știm exact de ce. Când desenăm această secvență și întrebăm și abordăm acest gând, îl putem descompune și observa ce se întâmplă cu adevărat atunci când ne dedicăm spațiul.

2. Petreceți timp cu prietenii, familia și activități plăcute

Petreceți timp cu prietenii ajută la dezvoltarea în mod sănătos a sentimentului de apartenență, a legăturii sociale și crește încrederea în sine, precum și stima de sine.

În plus, practicarea activităților plăcute individual ajută la reconectarea cu sine, ceea ce sporește cunoașterea de sine și posibilitatea de a genera noi puncte forte; În plus, desigur, ne oferă noi activități plăcute de făcut, deoarece practica duce la noi descoperiri personale.

3. Rezervați un moment al zilei sau un spațiu în casă pentru a petrece timpul cu noi înșine

Acest ne ajută să eliberăm tensiunile acumulate ale zilei, ne permite să ne deconectăm de presiuni și, la rândul nostru, ne ajută să reducem nivelul de cerere și critica distructivă a celuilalt, deoarece ne promovăm propria odihnă și relaxare.

Când suntem tensionați și saturați de zi, este foarte obișnuit să plătim pentru asta cu celălalt și că al nostru solicită sarcinilor care rămân de făcut, atenția pe care ne-o acordă sau afecțiunea pe care ne-o arată, amplifica.

4. Lucrați la obiectivele noastre profesionale și la preocupările personale

Dacă nu ne respectăm propriile obiective și nu ne dedicăm timp, ne poate face să uităm motivațiile intrinseci care ne mișcă în viață; și poate crea o deconectare cu noi înșine și cu pasiunile noastre.

Dimpotrivă, dacă observăm și ținem cont de propriile noastre obiective și vise, ne ajutăm întărește acea motivație interioară și acea legătură cu noi.

Și cum ajută cuplul?

Pe lângă faptul că ne face să ne simțim mai bine, dedicarea de spațiu și timp pentru sine ajută la rândul său să ne conectăm cu grija pentru ceilalți și, prin urmare, și pentru cuplu.

Dacă schimbăm ordinea priorităților și înțelegem că singura persoană care va fi alături de noi în fiecare zi din viața noastră suntem noi înșine, Vom înțelege mai bine cât de important va fi să avem grijă de noi înșine și să fim atenți la noi înșine pentru a ne simți bine și pentru a putea avea grijă de mediul nostru și de oamenii care noi vrem.

Dar Să vedem într-un mod foarte grafic diferitele tipuri de relații care pot exista în funcție de nivelul de independență al membrilor. Să ne imaginăm că un membru al relației este reprezentat de un cerc albastru și celălalt de unul purpuriu.

Când începem o relație și ne dedicăm tot timpul acelei sfere comune, putem cădea în ideea greșită că o relație sănătoasă și pozitivă este una care împărtășește tot timpul lume.

După cum putem vedea, acestea se suprapun practic, formând un singur cerc care ar împărtăși totul, în orice moment. În aceste tipuri de relații, se întâmplă adesea să uităm ceea ce este important pentru noi: prietenia noastră, hobby-urile care nu sunt împărtășit cu un partener, obiectivele personale și profesionale pe care le-am avut (în timp ce am ajuns să credem că sunt propriile noastre cele ale alte). Astfel, generăm o mare deconectare cu noi înșine.

Modul anterior de relație ne poate determina cu ușurință să devenim dependenți de celălalt. persoană, deoarece petrecând tot timpul cu ei întărim ideea că fără el sau ea nu am putea a trai. Această dependență ar putea fi reflectată astfel:

Uneori există convingerea irațională că dedicarea de timp pentru noi înșine sau ne dedicarea tot timpul relației ar dăuna și ne-ar separa de celălalt; sau chiar Ar putea însemna că ceva nu funcționează bine cu cuplul și că din acest motiv nu vom mai împărtăși viața noastră cu cealaltă persoană.

Cu toate acestea, atunci când acordăm atenție cât de sănătos este să petreci timp cu tine însuți și să fii fidel tuturor zonele noastre de viață, ne dăm seama că într-adevăr acest lucru are un efect pozitiv asupra relației cu a noastră partener. Observăm că ne dedicăm dezvoltării personale, îngrijirii de sine și timpului de calitate noi înșine, sporim bunăstarea cu ceilalți și conexiunea cuplului pentru a promova mai multe momente impartit.

Nu trebuie să uităm în acest moment importanța comunicare asertivă și ascultare activă și empatică să împărtășim nevoile noastre ca indivizi cu cealaltă persoană și, la rândul nostru, să ascultăm nevoile partenerului nostru. Aceasta creează încredere și dragoste; creșterea generozității și înțelegerii și scăderea controlului și posesivității care ne determină să ne încredem în cealaltă persoană. Acest tip de relație sănătoasă ar fi reprezentat astfel:

Pe scurt, dedicarea de timp pentru sine și pentru spațiul nostru individual este de o importanță vitală pentru creșterea stimei de sine, conectarea cu motivațiile noastre și generarea încrederii în sine. Este ceva foarte valoros în care ar trebui să acordăm prioritate, deoarece ne amintește cât de importanți suntem pentru noi înșine și cât de important este să avem grijă de noi înșine pentru a ne iubi și a ne prețui.

Petrecerea timpului cu prietenii și familia creează siguranță și ne întărește pentru a putea gestiona emoțiile care apar în situații care pot părea dificil de rezolvat. În plus, dedicarea de timp activităților care ni se par plăcute și hobby-urilor noastre ne conectează independent cu noi înșine și ne întărește stima de sine și cunoașterea de sine.

La fel, lucrul la obiectivele profesionale și la obiectivele personale pe care le avem îmbunătățește motivațiile noastre intrinseci și ne ajută să menținem legătura cu noi înșine și cu dorințele noastre.

Căutați servicii de psihologie?

Pe TherapyChat, știm că cultivarea și bucurarea propriului spațiu nu este incompatibil cu petrecerea timpului de calitate cu partenerul tău și desfășurarea de activități împreună. Cu toate acestea, uneori poate fi dificil să se realizeze acel echilibru între timpul în cuplu și acel timp individual, care Va contribui la întărirea legăturii reciproce, va crește bunăstarea comună și va contribui la încrederea pe care o simțim cu cuplul.

Dacă sunteți în căutarea unui sprijin în acest sens, la TherapyChat, avem o echipă excelentă de experți care vă pot îndruma pentru a obține un echilibru în relația voastră. Pentru că atunci când avem grijă de noi înșine și ne simțim bine cu noi înșine, ne putem bucura mai bine de a fi și de a avea grijă de persoanele cele mai importante pentru noi, precum partenerul nostru.