Cum să vă îngrijiți în prima lună de sarcină: 9 sfaturi

Sarcina Este procesul care merge de la fecundarea ovulului de către un spermă până în momentul nașterii. În această perioadă prelungită, setul de celule care alcătuiesc zigotul se va înmulți și va trece prin diferite faze până când devin umane.

Îngrijirea mamei este esențială pe tot parcursul procesului, deoarece fătul va fi în continuă comunicare cu ea și starea ei de sănătate, dieta și chiar starea ei emoțională îi pot afecta dezvoltarea.

În acest articol vom revizui cum să vă îngrijiți în prima lună de sarcină.

Prima lună de sarcină: începutul dezvoltării fetale

Prima lună de sarcină presupune începutul întregului proces de gestație. Luând în considerare dificultatea de a determina când a avut loc implantarea ovulului fertilizat în endometru, tinde să fie luată în considerare ca atare la perioada de timp care trece de la ultima menstruație până la începutul primelor simptome ale sarcinii, în special amenoree

În timpul primei sarcini, apar diferite fenomene și procese care inițiază dezvoltarea viitorului sugar. În primul rând, ovulul fertilizat se va mișca

de la trompele uterine până la uter. Acolo, ovulul se va implanta în endometru, moment în care o specializare celulară va începe să aibă loc conform zigotului, acum blastocist, pe măsură ce se dezvoltă.

Pe parcursul lunii, vor începe să se dezvolte principalele organe, cum ar fi sistemul nervos, inima și stomacul. In orice caz, nu este ciudat că avorturile naturale apar în această perioadă.

• S-ar putea să vă intereseze: "Pregorexia: femeile însărcinate care nu vor să se îngrașe"

Simptome tipice din prima lună

Deși prima lună de sarcină poate părea un moment incipient, adevărul este că, așa cum am văzut, sunt producând o serie de schimbări foarte importante în organism, cu care este posibil să se observe o serie de simptom.

Absența menstruației

Simptomul cel mai legat de sarcină este absența bruscă și neașteptată a menstruației sau amenoreea. În timp ce, de asemenea se poate datora altor cauze ca și prezența stres sau diferite tulburări medicale, amenoreea sau absența menstruației este unul dintre primele simptome ale sarcinii și primul care face să se suspecteze prezența acesteia.

Oboseală

În prima lună de sarcină, oboseala crescută și că viitoarea mamă se simte mai obosită decât de obicei.

Alterări ale sistemului mamar

Mai exact, poate fi văzut ca sânii încep să se pregătească pentru alăptarea viitoare, arătând o ușoară creștere a sânilor. De asemenea, este frecvent ca femeile să simtă sânii iritați și iritați.

Debutul simptomelor digestive

Prezența greaței și vărsăturilor este unul dintre cele mai cunoscute și populare simptome asociate sarcinii. Ele apar de obicei dimineața. Există, de asemenea, o accentuare a sensibilității la mirosuri, care este mai frecventă decât acestea afectează mai mult femeia însărcinată. Mai mult, gusturile alimentelor se pot schimba, la fel ca nivelul tău de foame.

Tulburări emoționale

Datorită modificărilor hormonale, schimbările bruște ale emoției sunt frecvente, cum ar fi trecerea de la o bucurie intensă la o tristețe profundă Fără ca vreun element extern să-l provoace sau să nu fie reacția la el exagerată sau ieșită din comun.

• Articol asociat: "Suntem ființe raționale sau emoționale?"

Cum să vă îngrijiți în prima lună de sarcină

Prima lună este o perioadă de mare importanță în implementarea corectă și începutul dezvoltării embrion, deci este recomandat ca viitoarea mamă să înceapă să ia măsuri de precauție și să aibă grijă de starea sa de Sănătate.

Iată câteva metode sau modalități de a vă îngriji eficient în prima lună de sarcină.

1. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră

Este mai mult decât recomandabil să consultați un profesionist care poate indica orientări specifice pentru cazul dvs. (deoarece fiecare sarcină este diferite și trebuie să țină cont de aspecte precum vârsta sau starea sistemului reproductiv) și să stabilească controalele care trebuie fi realizat. Verifică și el ce tipuri de medicamente sau teste medicale prezintă un risc pentru sănătatea fătului și trebuie evitat sau tipul de precauții care trebuie luate în acest sens.

2. Mancare sanatoasa

Este foarte important pentru dezvoltarea corectă a embrionului ca mama să ingereze suficienți nutrienți esențiali și să mențină o dietă echilibrată, cu o mulțime de fructe și legume.

Proteine, calciu, fier și vitamine sunt elemente care trebuie implementate și în dieta zilnică. De asemenea, trebuie luate măsuri extreme de precauție la manipularea alimentelor, asigurându-vă că le spălați și le gătiți. corect și că nu conțin urme de pesticide sau pot fi contaminate cu diferite bacterii periculos.

De ultimul, este recomandabil să răspândiți aportul alimentar pe parcursul zilei, mâncând mai puțin, dar mai des.

• Articol asociat: "Cele 4 tipuri de diete sănătoase pentru a fi în formă maximă"

3. Elimină consumul de alcool și nicotină

Alcoolul și tutunul sunt două substanțe nocive pentru sănătatea viitorului bebeluș ajunge la făt prin cordonul ombilical. Acestea trebuie evitate cu orice preț.

4. Faceți mișcare, dar evitați sporturile violente

Practicarea sportului poate fi bună pentru mamă și pentru sănătatea bebelușului și este recomandabil să o faceți zilnic (deși fără ca acesta să fie de intensitate mare). Este necesar să exersați cu extremă prudență, deoarece prezența loviturilor și a traumei derivate din unele dintre ele poate facilita un posibil avort.

5. Evitați situațiile stresante și consumul de stimulente

Stresul și anxietatea sunt aspecte dăunătoare atât pentru dezvoltarea fetală, cât și pentru sănătatea viitoarei mame. Este recomandabil să încercați mențineți nivelul de stres sub control. Se recomandă reducerea sau eliminarea consumului de substanțe interesante, cum ar fi cafeaua.

6. Practicați tehnici de relaxare

Tehnici precum yoga și meditația Ele sunt de obicei utile pentru relaxare fizică și psihică, ceea ce facilitează o bună sănătate pentru ambele în același timp că ajută să înveți să înfrunți mai calm situațiile stresante care pot apărea.

• Articol asociat: "6 tehnici ușoare de relaxare pentru a combate stresul"

7. A sta la soare

Lumina soarelui este bună pentru a crește producția de vitamina D, deci ar putea fi o idee bună să planificați să petreceți timpul afară.

8. Odihneste-te bine

După cum am spus, unul dintre simptomele obișnuite ale sarcinii este existența unui nivel ridicat de oboseală și oboseală. Este necesar și important atât pentru sănătatea fătului, cât și a mamei lasă-o să încerce să doarmă suficient.

• S-ar putea să vă intereseze: "7 semne psihologice că nu dormi suficient"

9. Comunică știrile despre sarcină către mediul tău apropiat

Împărtășirea sarcinii cu mediul înconjurător înseamnă că acestea vă pot ajuta cu procesul și vă oferă atât sfaturi, cât și asistență și sfaturi. În plus, acest lucru îi poate ajuta să ia în considerare existența unor schimbări comportamentale neașteptate sau să evite momentele incomode și situațiile stresante.