Cele mai bune 7 tehnici de psihoterapie

Psihoterapia poate lua mai multe forme, adaptându-se întotdeauna la caracteristicile și nevoile fiecărui pacient.

In orice caz, există o serie de tehnici utilizate pe scară largă în diferite tipuri de terapie psihologică datorită versatilității și eficacității lor atunci când se lucrează la aspecte recurente tratate în consultare. În acest articol vom vedea câteva dintre ele.

• Articol asociat: „Cele 8 beneficii ale mersului la terapie psihologică”

Tehnici de psihoterapie pentru a ajuta pacienții: Care sunt cele mai bune?

Acesta este un scurt rezumat al celor mai adaptabile și utile tehnici și strategii în terapie într-o mare varietate de cazuri.

1. Restructurarea cognitivă

Acesta este unul dintre cele mai utilizate seturi de tehnici în consultațiile de psihologie din întreaga lume și este asociat cu terapia cognitivă și cognitiv-comportamentală. Inspirat de dialogul socratic, în care o serie de întrebări ne determină să trecem în revistă și să testăm ceea ce credem că știm, această practică este foarte utilă pentru a detecta credințe disfuncționale sau extrem de iraționale și, după ce a luat cunoștință de aspectele lor problematice, înlocuiți-le cu alte sisteme de credință și scheme cognitive din care să interpretați lumea (și noi înșiși).

2. Instruire asertivă

Asertivitatea este una dintre cele mai importante abilități pentru a ști cum să gestionezi relațiile personale și pentru a menține un nivel adecvat de stimă de sine. Acesta constă în a avea capacitatea de a găsi un punct de mijloc între empatie și respect pentru punct opinia altora, pe de o parte, și respectul pentru propriile interese și opinii, pentru alte. Astfel, oamenii asertivi nu lasă nimic în lucru dacă consideră că este important și ar trebui spus chiar dacă presupun că acest lucru va provoca disconfort sau un anumit disconfort la început, deoarece pe termen mediu și lung este cel mai bun.

De aceea, în psihoterapie se folosesc diferite exerciții pentru a „antrena” oamenii în asertivitate, astfel încât să nu-i lase pe ai lor problemele se acumulează pentru că nu au exprimat un adevăr inconfortabil în timp și, în același timp, au evitat că sunt dureroși și bruschi în comentarii. În cele din urmă, în acest mod se îmbunătățesc atât abilitățile lor sociale, cât și, mai indirect, stima de sine.

• S-ar putea să vă intereseze: „Asertivitatea: 5 obiceiuri de bază pentru a îmbunătăți comunicarea”

3. Expunere controlată

Expunerea controlată este o resursă foarte eficient în a ajuta pacienții care suferă de probleme de anxietate. Practic, le permite să-și înfrunte temerile într-un loc sigur unde au ajutorul și supravegherea psihologului și se confruntă cu situații pe care le au cu adevărat posibilitatea de a le depăși în acel moment și cu gradul lor de îndemânare în manipularea emoții.

4. Scaun gol

Scaunul gol este una dintre cele mai cunoscute tehnici de terapii umaniste și în special terapia Gestalt; Poate fi rezumat în imaginea iconică a pacientului care stă în fața unui scaun gol și se exprimă din ce în ce mai fluent și sincer pe un subiect legat de problema de abordat.

Această tehnică este utilizată mai ales pentru a ajunge la o rezoluție a blocurilor emoționale bazate pe frica de a înfrunta unul sau diverse idei, mai ales dacă sunt legate de evenimente traumatice sau care au lăsat o amprentă puternică în memoria emoțională a persoană. De exemplu, este folosit în procesele de îndurerare după pierderea celor dragi, în sesiunile în care se lucrează la acceptarea de sine etc.

5. Externalizarea simptomelor

Externalizarea simptomului ajută să vedeți problema în perspectivă și să o abordați dintr-o mentalitate constructivă Nu ceda fricii de a părăsi zona ta de confort sau paraliziei de a nu ști ce să faci la început. Este o modalitate foarte bună de a începe un proces de gestionare a emoțiilor pornind de la recunoașterea faptului că există o problemă și înțelegerea implicațiilor acestei probleme.

6. Auto-caracterizare

Multe dintre soluțiile la care se ajunge prin psihoterapie trec descoperă aspecte noi despre tine. Abilități care trecuseră neobservate, surse de potențial căruia nu li se dăduse nicio șansă și De asemenea, desigur, defecte pe care nu le observasem înainte, dar care ne limitează calitatea durata de viață. Psihoterapeuții știu acest lucru și de aceea își ajută și își însoțesc pacienții în această misiune de a construi un concept de sine adecvat și adaptat la ceea ce este realist și la ceea ce este important.

7. Scrisori asociative

Acest grup de tehnici ajută la apariția narațiunilor cu care pacientul explică realitatea în contextul psihoterapiei care arată „rutele mentale” pe care le folosești de obicei pentru a te gândi la ziua ta zi. În esență, există un fel de joc în care fiecare pacient exprimă conceptele pe care le utilizează cel mai adesea pentru a-și structura reprezentarea asupra lumii, relaționând ideile între ele.

Vrei să te antrenezi în teoria și practica tehnicilor de psihoterapie?

Dacă sunteți interesat să aflați despre acest domeniu de lucru în psihologie, cursul de tehnici și instrumente de intervenție în psihoterapie organizat de Instituto Mensalus poate fi ceea ce cauți. Acest program de instruire 100% online, care începe pe 12 aprilie 2021, oferă 3 luni de clase teoretico-practice concepute pentru profesioniștii în psihologie care doresc să se specializeze în practică clinică.

Cursurile sunt concepute și predate de psihoterapeuții care își petrec cea mai mare parte a timpului lucrând cu pacienții și Acesta include atât videoclipuri, ghiduri și tutoriale, cât și exerciții experiențiale și un canal de comunicare cu profesorii de rezolvat Îndoieli. Toate acestea, într-un curs bazat pe o poziție teoretică integrativă, în care se combină multe strategii și abordări de intervenție a pacienților și multe dintre tehnicile pe care le-am văzut Aici.

Dacă doriți să aflați mai multe despre curs, accesați pagina Mensalus Training.

Referințe bibliografice:

• Almendro, M.T. (2012). Psihoterapii. Manual de pregătire CEDE PIR, 06. CEDE: Madrid.
• Michel Hersen și Cynthia G Last (1993). Manual de caz de terapie comportamentală. Bilbao: Desclée de Brouwer.
• Nichol, M.P. & Schwartz, R.C. (2008). Terapia de familie: concepte și metode. New York: Pearson Education.
• Schacter, D.L; Gilbert, D.T.; Wegner, D.M. (2011). Psihologie. New York, NY: Worth Publishers.
• Olivares, J. & Méndez, F.X. (2008). Tehnici de modificare a comportamentului. Madrid: nouă bibliotecă.