5 strategii pentru a depăși lipsa de comunicare în cuplu

Dacă comunicarea este un element cheie în toate tipurile de relații, în cazul relațiilor de cuplu, acestea sunt cu atât mai mult. Cu toate acestea, este relativ frecvent ca odată cu trecerea timpului și maturizarea unei curte sau a unei căsătorii, lipsa comunicării să fie instalată în coexistență.

Prin urmare, în rândurile următoare vom explora diferite strategii de abordare și depășire a problemelor de comunicare necorespunzătoare într-o relație, astfel încât acesta nu mai este un element care erodează legătura afectivă.

• Articol asociat: „Cele 5 avantaje ale comunicării asertive în relațiile personale”

Cele mai frecvente probleme din cauza lipsei de comunicare în relații

Există modalități foarte diferite în care un deficit de comunicare poate fi consolidat într-o relație de cuplu. Mai mult, originea acestor modele de comunicare disfuncționale dau naștere, de asemenea, la diferite tipuri de comunicare greșită.

În orice caz, știind să recunoaștem amploarea acestui disconfort generat de o comunicare slabă este necesar pentru a înțelege unde începe și se termină „criza” acelui cuplu și, de acolo, să se gândească soluții.

Având în vedere că, cele mai frecvente tipuri de probleme de relație din cauza lipsei de comunicare sunt următoarele.

• Apariția subiectelor tabu pe care ambele persoane le evită
• Adoptarea unei atitudini pasive bazată pe raportarea numai a ceea ce este important din punct de vedere instrumental (efectuarea treburilor casnice, căutarea sprijinului material de la cealaltă persoană ...)
• Gestionarea deficitară a discuțiilor care duc la imposibilitatea de a trata cu calm anumite subiecte
• Lipsă de timp împreună
• Probleme care apar în afara relației care „absorb” o bună parte din energia oamenilor

• S-ar putea să vă intereseze: „Cele 5 tipuri de terapie de cuplu”

Sfaturi pentru gestionarea și depășirea lipsei de comunicare în relații

Când vine vorba de gestionarea corectă a acestor tipuri de probleme într-o căsătorie sau curte, Este foarte important să adaptați posibilele soluții propuse la cauzele care au produs această situație..

Cu alte cuvinte, din păcate, nu există rețete magice infailibile care să funcționeze 100% din timp, dat fiind faptul că ceea ce într-un caz poate fi o soluție eficientă, în alte cazuri poate să nu contribuie cu nimic sau chiar să fie o împiedicare. Și de aceea, printre altele, că pentru a aborda acest tip de criză care afectează o relație de dragoste, idealul este să mergi la psiholog pentru o atenție personalizată.

Cu toate acestea, există unele orientări care servesc drept ghid pentru explorarea posibilelor soluții, pornind de la o imagine generală a celor mai frecvente cauze ale lipsei de comunicare. Așadar, ține cont de aceste idei cheie pentru a face față și a depăși dinamica problematică care a apărut din cauza lipsei de comunicare în relația cu partenerul dvs., deși mai întâi luați în considerare dacă acestea sunt adaptate cazului dvs.; nu trebuie să le folosești pe toate.

1. Reorganizați timpul din consens

După cum am văzut, o bună parte a problemelor datorate lipsei de comunicare într-o căsătorie sau curte sunt o consecință a lipsei de timp împreună. Cu toate acestea, de multe ori această lipsă de ore de timp liber în care să fii cu cealaltă persoană poate fi rezolvată fără a face sacrificii mari, pur și simplu căutând „puncte de asamblare” între cele două și reformulând programele fiecăruia.

Este surprinzător să vezi numărul de cupluri care suferă inutil de aceste tipuri de probleme pur și simplu prin faptul că nu propune să vorbească despre asta cu cealaltă persoană, presupunând că ea este cea care poate trăi numai în conformitate cu asta programa.

• Articol asociat: „Gestionarea timpului: 13 sfaturi pentru a profita de orele zilei”

2. Învață să dai critici constructive

O modalitate foarte bună de a face conversațiile mai stimulante și care nu sunt asociate cu riscul de a trece prin situații frustrante atunci când nu sunteți de acord este să nu mai critica persoana și treci la criticarea acțiunilor lor.

În acest fel, nu îi vom încuraja să devină defensive și în același timp vor avea o predispoziție mai mare pentru a-și corecta comportamentul. Și, în plus, acest lucru va ajuta la oprirea argumentelor echivalând cu strigătele și lupta pentru a vedea cine are dreptul motiv, ceva important, deoarece aceste dinamici determină mulți oameni să încerce să nu vorbească în tot ceea ce ar putea fi un conflict.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cele 4 tipuri de iubire: ce feluri diferite de iubire există?"

3. Dezvoltați un hobby împreună

Faptul de a începe să participăm împreună la un hobby vă face să generați mai multe amintiri comune, care acționează ca un „cârlig” pentru a genera conversații și a stabili noi canale de comunicare nu numai despre problemele asociate direct cu acea activitate. Important este să ai material despre care să vorbești și prin care să descoperi noi fațete, idei, opinii și interese ale celeilalte persoane.

• Articol asociat: „Asertivitatea: 5 obiceiuri de bază pentru a îmbunătăți comunicarea”

4. Profitați de timpul petrecut împreună fără distracții

Mâncând uitându-vă la televizor poate fi bine din când în când, dar petrecând toate orele săptămânii în care puteți fi împreună citind sau urmărind un ecran este alienant și duce la „deconectare” de la relație.

5. Structurați-vă ritmul de lucru pentru a economisi energie

In cele din urma, nu uitați că lipsa comunicării poate apărea din cauza oboselii, ceea ce îi determină pe oameni să nu vorbească cu nimeni în general. Introspecția este o modalitate de a economisi energie.

Pentru a evita ca aceasta să fie o problemă, este foarte important să vă structurați foarte bine timpul de lucru, să dormiți în fiecare zi orele necesare și să ia pauze scurte pentru a performa bine și că munca nu se acumulează la sfârșitul anului zi de lucru.

• S-ar putea să vă intereseze: "Insomnie: care este impactul său asupra sănătății noastre"

Vrei să ai asistență psihologică profesională?

Dacă sunteți în căutarea unui sprijin psihologic din mâna unui profesionist, vă invit să mă contactați.

Sunt psiholog specializat în modelul cognitiv-comportamental, cu mulți ani de experiență în îngrijirea adulților și adolescenților, precum și a cuplurilor și, la nivelul organizațiilor, la Afaceri. Puteți conta pe serviciile mele personal în Madrid sau prin formatul online prin apel video.