Terapia conștiinței de sine

Deși este posibil să nu ne dăm seama întotdeauna, în fiecare zi ne confruntăm cu o multitudine de cerințe reale sau imaginate care ne pot altera sănătatea și bunăstarea personală.

Individul care face față acestor cerințe, adică modul în care rezolvăm problemele, are o mare importanță pentru a menține echilibrul personal.

• Articol asociat: „Reziliență: definiție și 10 obiceiuri pentru ao îmbunătăți”

Consecințele stilurilor de coping

Diverse investigații au analizat efectele stilurilor de coping pe care le folosim în situații adverse, și ajung la concluzia că ne confruntăm cu provocări mai mult sau mai puțin cu succes în funcție de trăsăturile care alcătuiesc personalitatea noastră.

De exemplu, un stil de coping axat pe emoții care include distanțarea, autocontrolul, căutarea de sprijin social, evitarea, acceptarea responsabilității și aprecierea pozitivă vor fi mai benefice decât abordarea care include izolare, culpabilitate, frică și reevaluare negativă. Modul în care ne gestionăm emoțiile în aceste situații dificile se va manifesta fie în stabilitate, fie în instabilitate emoțională.

Importanța autocunoașterii în fața provocărilor de zi cu zi

Cunoașterea pe noi înșine a fost una dintre marile provocări ridicate din cele mai vechi timpuri; pentru aceasta, știința actuală a proiectat sofisticate test de personalitate perfecționat cu algoritmi matematici precise și desigur supus întotdeauna interpretării unui profesionist expert.

În prezent, instrumentele care ne pot ajuta cel mai mult în procesul de îmbunătățire a terapiei sunt testele de personalitate și scala de anxietate.

Pentru a măsura structura personalității, cel mai folosit model este cel al „cei cinci factori”, Folosind inventarul de personalitate NE0 PI-R (Costa și McCrae, 2008). Acest test este unul dintre cele mai prestigioase instrumente pentru evaluarea personalității nepatologice și a devenit unul dintre cele mai utilizate instrumente în diverse domenii. Se compune din 240 de întrebări la care se răspunde pe o scară de cinci opțiuni de răspuns și permite evaluarea celor cinci factori principali ai personalității: Neuroticism, Extraversiune, Deschidere, bunătate și responsabilitate.

• Articol asociat: „Diferențe între personalitate, temperament și caracter”

Stâlpii personalității

Modelul cu cinci factori al trăsăturilor de personalitate a fost o noutate importantă în cercetarea personalității, iar rezultatele obținute prin testele bazate pe aceasta au dat naștere la noi moduri de înțelegere în teoriile personalității.

Aceste teorii au acordat o importanță primordială trăsăturilor care alcătuiesc o anumită tipologie de personalitate și, de asemenea, se ocupă asupra influenței mediului social și cultural asupra evoluției structurii trăsăturilor care ne definesc ca indivizi unic.

Pe de altă parte, pentru a măsura gradul de anxietate, instrumentul cel mai utilizat este chestionarul STAI (Spielberger, Gorsuch și Lushene, 2011).

Acest test evaluează două concepte independente de anxietate și constă din două secțiuni, câte 20 de întrebări. Primul analizează anxietatea ca stare (A / E) și al doilea analizează anxietatea ca trăsătură (A / R). O scală este completată cu patru opțiuni de răspuns pentru fiecare întrebare. Rezultatele ne oferă informații despre două concepte independente de anxietate.

Prima este definită ca o stare de anxietate emoțională tranzitorie (A / E) și care depinde de circumstanțele momentului în care se efectuează testul. Al doilea ne oferă datele despre o trăsătură stabilă (A / R) și care caracterizează indivizii cu tendința de a percepe situațiile ca fiind amenințătoare într-o măsură mai mare sau mai mică.

• S-ar putea să vă intereseze: „Ce este inteligența emoțională?”

Influența personalității asupra stilurilor de coping

Prima trăsătură evaluată de NEO-PIR este neurotismul și definește acest concept ca fiind tendința înnăscută de a manifesta stabilitate sau instabilitate emoțională. Numeroase investigații au studiat relația dintre trăsăturile noastre de personalitate și nivelurile de anxietate experimentate. Corelațiile găsite între factorul de nevrotism și trăsătură și starea de anxietate indică faptul că nivelurile ridicate în factorul Neuroticism și fațetele sale corespunzătoare corespund scorurilor mari în anxietatea trăsăturilor și stat.

Persoanele cu o trăsătură de nevrotism ridicat vor folosi abordarea axată pe emoție pentru a rezolva situațiile stresante, care pe termen lung pot duce la epuizare ca o consecință a epuizării emoționale continue și apar manifestate atât în ​​probleme fizice (infecții, oboseală, durere ...), cât și în probleme psihologice (decădere, apatie, frică, Îndoieli ...).

Alte trăsături de personalitate pe care ne interesează să le cunoaștem înainte de a fi supuse terapiei sunt Bunătatea și Extroversia.. Aceste caracteristici ale personalității evaluează trăsăturile tendințelor interpersonale. Scorurile mari pe acești factori definesc o personalitate afectuoasă, energică și pozitivă pentru relațiile interumane.

Responsabilitate și deschidere spre experiență, celelalte două caracteristici care completează „cele cinci grozav ”, definesc tendința de a ne concentra pe atingerea obiectivelor noastre și a mentalității deschise respectiv.

În cele din urmă, celebrul motto „cunoaște-te pe tine însuți” poate fi cheia recuperării echilibrului pierdut.