Tehnici de relaxare și dependențe

Dependența este o boală care face imposibilă controlul comportamentelor, deși unii oameni cred (greșit) că este o alegere. Din fericire, există multe tehnici diferite pentru a face față unei dependențe.

Unii profesioniști folosesc terapia de grup, o formă de interacțiune eficientă, deoarece servește pentru a face persoana să aibă un grup de sprijin în care să se refugieze. La fel, acel cerc servește ca un loc sigur, fără prejudecăți, în care persoana se poate simți suficient de bună pentru a vorbi liber și poate fi motivată să se schimbe.

Scrierea terapeutică funcționează și ea bine. Mai mult decât atât, din ce în ce mai mulți oameni îl folosesc, deoarece ajută pacientul să devină conștient de situația lor, putând în același timp să exprime ceea ce nu sunt capabili să spună oral.

Psihoterapia este un alt proces care servește scopului la îndemână, de a depăși dependențele. Este esențial să se creeze o legătură de încredere între psiholog și pacient, altfel nu va fi eficientă.

Totuși, setul de resurse terapeutice despre care vrem să vorbim sunt tehnici de relaxare aplicate dependențelor.

• Articol asociat: „6 tehnici ușoare de relaxare pentru a combate stresul”

Tehnici de relaxare aplicate cazurilor de dependență

Unul dintre factorii care declanșează cel mai rapid o dependență de droguri sau orice altă substanță este anxietatea. Sentimentul copleșit și că nu știi de unde să ieși te duce într-o stare neplăcută în care profiți de orice pentru a nu avea acel sentiment.

De aceea este esențial să poți controla anxietatea, astfel încât să nu ajungi la acea stare în care ai nevoie să consumi. La fel se întâmplă și în cazul dependențelor care nu poartă substanțe implicite.

Acum, există multe metode și proceduri care pot fi folosite ca tehnici de relaxare, toate destinat să învețe să fie relaxat și că anxietatea și suferința sunt mult reduse. Aici vom vorbi despre câteva metode, care sunt cele mai utilizate astăzi.

• S-ar putea să vă intereseze: „Tipuri de stres și factorii declanșatori ai acestora”

1. Tehnici de respirație

Categoric, tehnicile de respirație sunt foarte eficiente în atingerea nivelului dorit de relaxare. Persoana care le folosește se va întinde confortabil și va face fața în sus pe o suprafață care nu este inconfortabilă. Asistentul ar trebui să vă facă să vă dați seama cum respirați natural și apoi să vă oferiți informații despre asta.

În acest fel, asistenții vor începe să respire mai calm și mai relaxat, mutând acest lucru în situația lor personală, simțindu-se într-o stare mai calmă decât atunci când au început.

Cel mai bun lucru este că, odată ce această tehnică este învățată, este aplicabilă în orice situație. Poate fi utilizat în caz de sindrom de sevraj sau pur și simplu, în cazul în care este agitat din orice motiv.

• Articol asociat: „Respirația controlată: ce este și cum să o utilizați”

2. Tehnici de meditație

Meditația este o altă tehnică dovedită. Deși cuprinde multe lucruri pe care nu le vom arăta aici, putem spune asta ceea ce face este să ne liniștească mintea, lucru pe care îl facem încetând să rezistăm la ceea ce gândim.

Învățăm să acceptăm ceea ce este în interiorul nostru și nu ne luptăm cu el. Este ceva de genul îmbunătățirii conștiinței noastre și a observării lumii noastre interioare fără a interveni în ea.

Pentru a face acest lucru, pacientul trebuie să acorde o atenție specială ceea ce simte și ceea ce gândește, fără a rezista.

• S-ar putea să vă intereseze: „12 exerciții de meditație (ghid practic și beneficii)”

Tehnicile de relaxare ajută într-adevăr dependența?

Ei bine, da, și asta este experiența pe care o avem Fromm Wellness. Mai mult, există studii care susțin efectele sale pozitive, printre care se numără, de exemplu, îmbunătățirea digestie, un nivel mai scăzut de furie, o rată mai mică de zahăr din sânge sau o mai bună concentrație și stare de înveselește-te.

Învățarea acestor tehnici vă ajută să preveniți pofta, precum și să acționeze mai bine în acele situații care pot declanșa consumul.