Cum sunt ochelarii din care vezi realitatea?

Te-ai gândit vreodată de ce oamenii reacționează diferit la aceeași situație? De ce unii dintre noi se confruntă cu probleme de zi cu zi cu o atitudine mai pozitivă, iar alții par că lumea a căzut peste ei?

Să ne imaginăm doi colegi care trebuie să facă un proiect de ultim moment într-o perioadă de o săptămână. Unul dintre ei, gândește neîncetat: Uau, am doar 7 zile să o fac! Nu voi putea să o termin, cu lucrurile pe care trebuie să le fac! " Al doilea, dimpotrivă, afirmă: „Din fericire, am o săptămână întreagă în față; așa că voi planifica săptămâna pentru a mă organiza mai bine ”.

Cum va reacționa fiecare? Vor experimenta aceeași emoție? Adevărul este că nu. Răspunsul emoțional al primului la această ruminare a gândurilor va fi un răspuns de anxietate, la ideea presupusă că „are doar 7 zile” și la faptul că „tot ceea ce îi vine în cale”. La rândul lor, al doilea va experimenta o emoție de calm, având în vedere percepția că au „o săptămână întreagă” și „au timp să se organizeze”.

Cum este posibil ca fiecare să reacționeze într-un mod diferit la aceeași situație?

Răspunsul este în ochelarii din care fiecare își vede realitatea.

• Articol asociat: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"

Totul depinde de perspectivă: ochelarii cu care vedem realitatea

Deși poate părea greu de crezut, modul în care ne simțim în anumite situații nu depinde de natura evenimentului care se produce. Când ni se întâmplă orice eveniment, emoția pe care o trăim depinde de interpretarea pe care fiecare o face asupra situației. Conform interpretării pe care i-o oferim, acest lucru ne va determina să simțim într-un anumit mod și, prin urmare, comportamentul nostru să tindem spre o direcție sau alta.

Sub această premisă, atunci ajungem la concluzia că în creierul nostru nu există o reacție directă situație-emoție, dar intervine ceva foarte puternic care ne face să simțim într-un fel sau altul: gând.

Situație - Gând - Emoție - Comportament

Dacă situația ambelor este aceeași, de ce au emoții diferite? Faptul este clar: gândurile noastre ne determină emoțiile. Important este nu „ce se întâmplă cu noi”, ci ce gândim în orice moment. Gândul este anterior emoției și acest gând ne face să ne simțim mai bine sau mai rău.

Cum ne putem controla emoțiile? Ce putem face pentru a schimba modul în care ne simțim? Răspunsul constă în a învăța să schimbăm modul în care interpretăm evenimentele, adică să modificăm discursul intern pe care îl avem cu noi înșine.

Puneți-vă următoarele întrebări: „La ce mă gândesc, este chiar așa?” aș înțelege la fel? "," Ce ar crede persoana pe care o admir cel mai mult despre aceeași situație? "," Și tot ce-mi stă în putință prietene? "

Ceea ce marchează cu adevărat o schimbare vitală în viața noastră este atunci când trecem de la reacție la acțiune, atunci când înțelegem cu adevărat că ceea ce simțim depinde, în mare măsură, de ceea ce gândim în fiecare moment și nu de ceea ce ni se întâmplă. Atunci presupunem că, grație gândirii noastre, ne putem controla și provoca emoțiile. Putem fi fericiți sau nefericiți, punându-ne creierul în favoarea noastră sau, dimpotrivă, împotriva noastră.

Dar acum să trecem puțin peste ceea ce simțim și să trecem la nivelul următor: comportamentul nostru. Care va avea o performanță mai bună atunci când lucrează la proiect? Este foarte probabil ca al doilea.

Răspunsul la primul este anxietatea și, după cum știm, anxietatea ne blochează și ne conduce la intrarea într-un cerc vicios de gânduri negative care, chiar și uneori, ne împiedică să acționăm. Emoția de calm pe care o experimentează al doilea, atunci când percepe că are o săptămână întreagă de lucru, este mai adaptativă, ceea ce vă va ajuta să faceți față proiectului mai eficient.

Prin urmare, gândurile noastre nu vor determina doar modul în care ne simțim, ci și de asemenea, modul în care ne comportăm în situațiile vieții noastre.

• S-ar putea să vă intereseze: "De ce filosofia „minții bogate” este perversă"

Cum să ne schimbăm perspectiva

O metodă eficientă de a ne pune la îndoială propriile gânduri este dialogul socratic. Să continuăm cu exemplul anterior al primului tip: Uau, am doar o săptămână să o fac! Nu voi putea să o termin, cu lucrurile pe care trebuie să le fac! "

• Dovezi științifice (ce dovadă există că nu voi putea face asta peste o săptămână?).
• Probabilitatea ca acesta să fie adevărat (care este probabilitatea ca acesta să fie adevărat?).
• Utilitatea sa (La ce folosește gândirea la asta? Ce emoții generează în mine?).
• Gravitația (care este cel mai rău care s-ar putea întâmpla dacă într-adevăr nu am timp?).

Prin urmare, trebuie să învățăm să ne identificăm emoțiile negative atunci când apar, astfel încât atunci când observăm acel semnal de alarmă, să ne oprim o clipă și să căutăm gândul care are a condus să simtă așa și, apoi, să caute un mod de gândire mai alternativ adaptativ. Nu este o sarcină ușoară, deoarece suntem profund înrădăcinați în sistemul nostru de credințe și este nevoie de practică și efort pentru a-l modifica.

Lecția pe care trebuie să o învățăm atunci este... să nu suferim inutil! Avem capacitatea de a ne transforma emoțiile neplăcute (cum ar fi furia sau tristețea)... în emoții mai plăcute (bucurie) și, în consecință, avem un comportament mai adaptativ. Cheia este schimbarea ochelarilor prin care vedem realitatea.