10 semne că lucrezi prea mult

Munca este ceva de care nu ne putem plânge, cu atât mai puțin într-un moment în care totul pare a fi atât de incert. A avea un salariu este o binecuvântare și trebuie să facem tot posibilul pentru a-l păstra (sau a-l crește).

Cu toate acestea, una este să fii o persoană profesionistă, harnică și responsabilă, care face tot ceea ce îi corespunde, iar alta este să lucrezi în exces, punând în pericol sănătatea noastră fizică și mentală, relațiile noastre sociale și chiar calitatea muncii noastre.

Acesta poate fi cazul dvs., deci este posibil să fiți interesat să vedeți care sunt acestea 10 semne că lucrezi prea mult Și, dacă o faci, deschide ochii și ia în considerare serios să faci o pauză.

• Articol asociat: „Burnout (sindromul de ardere): cum să-l detectăm și să acționăm”

10 semne că lucrezi prea mult (și ce o provoacă)

Viața muncitorului nu este un pat de trandafiri. Deși s-ar putea să ne placă mult munca noastră, este adevărat că uneori trebuie să facem mai mult decât am planificat și nu avem libertatea de a ne plânge. La sfârșitul zilei, văzând că este situația actuală, că avem un loc de muncă este aproape un cadou căzut din cer și plângându-ne că avem un salariu, l-am putea clasifica drept o problemă a primului lume.

Cu toate acestea, se întâmplă adesea ca angajarea noastră să ne absoarbă, luându-ne ore de la noi pentru a ne dedica lucrărilor activități mai plăcute, cum ar fi să fii cu familia, prietenii sau să îi dedici îngrijirii noastre și agrement. A avea ore suplimentare din când în când este de obicei o băutură proastăDar dacă se întâmplă doar de câteva ori pe lună sau cel mult o săptămână, este ceva ce ne putem descurca destul de bine.

Din păcate, mulți oameni au problema că sarcinile se acumulează, încep să se ocupe de ele obligații care nu le corespund și șeful lor începe să abuzeze de ei, trimițându-le mai multă muncă decât sunt atingere. În consecință, sănătatea lucrătorilor începe să sufere și viața lor socială este, de asemenea, deteriorată.

Dar, în ciuda acestui fapt, uneori lucrătorii înșiși le este greu să știe că lucrează prea mult. Fie motivat de ideea că cu cât lucrează mai mult, cu atât sunt mai eficienți sau este total normal să trebuiască să lucreze ore întregi extras frecvent, mulți oameni nu sunt capabili să vadă că se află într-o situație care pune o problemă pentru viața lor socială și personal. Pentru ca acest lucru să nu vi se întâmple, mai jos vom vedea 10 semne că lucrați prea mult.

1. Simți că nu ai timp niciodată pentru tine

Este obișnuit ca, atunci când lucrezi prea mult, să simți că ai mai puțin timp pentru tine. Acest lucru se întâmplă adesea fără ca tu să-ți dai seama la început, fie pentru că ești atât de angajat în munca ta, fie pentru că îl folosești ca refugiu pentru problemele din viața ta.

Cu toate acestea, de-a lungul timpului îți iei angajamente care depășesc ceea ce îți corespunde, făcând ore suplimentare. Este acel moment în care vezi că nu ai timp pentru tine, sau să-l petreci cu familia, prietenii, să-l dedici timpului liber sau, nici măcar, să te ușurezi.

• S-ar putea să vă intereseze: "Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor"

2. Ești mai iritabil și mai prost

Unul dintre semnele că lucrezi prea mult este că ai devenit iritabil. Oboseala, stresul, frustrarea de a nu vă putea bucura de timpul liber și povara de a vedea o mulțime de rapoarte în așteptare nu stau bine pentru nimeni. S-a adăugat stării proaste, la toate acestea se adaugă stângăcia, de vreme ce cu cât suntem mai răi cu o dispoziție mai proastă, cu atât este mai slabă eficiența și grija noastră la lucru.

• S-ar putea să vă intereseze: „Schimbări de dispoziție: ce sunt și 9 sfaturi pentru a le controla”

3. Nu te poți relaxa

Este posibil să aveți un spațiu redus de timp în orele de lucru unde vă puteți dedica. Cu toate acestea, ești atât de stresat și îngrijorat de cât de mult trebuie să faci, încât nu poți relaxează-te, ca și când ai fi tot timpul în mișcare, pregătit pentru următorul lot de rapoarte către scrie.

Aceasta nu este doar o problemă care se manifestă în pauzele dvs. la birou, ci și în afara programului de lucru. Veniți acasă și, deși încercați să vă curățați mintea, să vă odihniți pe canapea sau să dormiți confortabil pe pat, nu sunteți deloc capabili să vă odihniți. Aveți butonul „pornit” și nu există nicio modalitate de a-l „opri”.

4. Nu te odihnești bine

Un alt semn că lucrezi prea mult este că te trezești obosit, chiar și cu cele 8 ore de somn recomandate. Acest lucru este obișnuit atunci când aveți o sarcină de lucru atât de mare încât chiar și în timpul somnului sunteți în tensiune Și, desigur, acest lucru afectează calitatea somnului.

În alte cazuri, are mai mult de-a face cu timpul în care te duci să dormi, rezultatul de a avea multe sarcini în așteptare și care te fac să rămâi până târziu la serviciu. Nu este același lucru să te culci la 22 seara decât să o faci la 2 dimineața. Indiferent câte ore am dormi, corpul nu este făcut pentru a ne culca atât de târziu.

• Articol asociat: "Insomnie: care este impactul său asupra sănătății noastre"

5. Te doare corpul

Ești atât de stresat încât Nu numai că ai o dispoziție proastă și observi cum arzi emoțional, dar și corpul tău este afectat fizic. Îți doare spatele, gâtul și articulațiile și nu prea știi de ce, dar, din exterior, este ușor să știi de ce Corpul tău te doare atât de mult: ai o sarcină atât de mare încât stresul și anxietatea sunt psihosomatizate în disconfort fizic.

Dar nu doar mușchii și articulațiile tale vă doare. Este obișnuit ca, ca urmare a muncii prea mult, să observați simptome gastro-intestinale, cum ar fi indigestie și arsuri la stomac, precum și dureri de cap, migrene și amețeli. Și, deși nu este sigur că veți avea un atac de cord, observați că pompează atât de tare din cauza stresului, încât vă este teamă că va exploda în piept.

6. Nici urmă de distracție în viața ta

Muncitorul absorbit de munca sa este o ființă care nu mai știe ce înseamnă distracția. Faceți atât de multe lucruri încât, când le terminați, vedeți că este foarte târziu și nu mai aveți timp să faceți planuri cu familia sau prieteni sau pentru distracție pe cont propriu, indiferent dacă este vorba de citirea unei cărți, vizionarea la televizor sau jocul. joc video.

Viața ta devine plictisitoare. Totul funcționează, funcționează și funcționează și lăsați deoparte hobby-urile și alte forme de agrement care vă oferă viața. Lucrezi prea mult când viața ta devine unidimensională și plată, simplă și plictisitoare.

• S-ar putea să vă intereseze: „Cum să vă bucurați de vacanțe în familie”

7. Subiectul tău de conversație este munca

În relație directă cu punctul anterior, întrucât tot ce faci este să muncești și să lucrezi mai mult nu mai ai absolut niciun subiect despre care să vorbești. S-ar putea să te aperi destul de bine în biroul tău spunând o glumă partenerului tău despre ceva dintr-un raport sau proiect, dar umorul de lucru nu are sens în afara locului tău de muncă. Pentru prietenii, partenerul, copiii și alți cunoscuți ai devenit monotematic.

8. Simți că nu sunt suficiente ore în zi

Fie pentru că șefii tăi au lucrat prea mult la tine, fie pentru că pur și simplu te-ai organizat puțin prost, simți că nu există suficiente ore în zi pentru a-ți termina obligațiile.

Orele suplimentare au devenit o parte obișnuită a locului dvs. de muncă și, deși ar trebui să discutați cu cineva pentru a vă elimina volumul de muncă, care se învecinează deja cu abuzivul, preferați să continuați să faceți tot ceea ce vi se solicită, chiar dacă vă provoacă stres când vedeți că durează mai mult decât ați avut gândit.

9. Lista dvs. de sarcini continuă să crească

Indiferent dacă sunteți sau nu o persoană organizată, acceptarea a tot ce vi se atribuie la locul de muncă face ca lista dvs. de sarcini să crească în continuare, în mod logic. La începutul zilei de lucru, totul este văzut ca fiind accesibil, deoarece toate obligațiile și sarcinile pe care vă angajați să le îndepliniți vor putea fi îndeplinite.

Apoi, orele trec și descoperiți că este uman imposibil să terminați totul pe lista de sarcini într-o singură zi, astfel încât să salvați ceva pentru a doua zi. Problema vine că vă vor oferi sarcini, atât obligatorii, cât și suplimentare, ceea ce face ca grămada de sarcini care era deja mare înainte să fie cu atât mai mult. Dacă acest lucru nu te face să vezi că lucrezi prea mult, nu știu prea bine ce te va face să vezi ...

• Articol asociat: „Cum să vă gestionați mai bine timpul la locul de muncă: 12 sfaturi (și ce să evitați)”

10. Simți că nu vei ajunge niciodată din urmă

În sfârșit, ca semn că lucrezi prea mult este că simți că nu vei mai ajunge din urmă, în ciuda faptului că dedici o mulțime de ore suplimentare slujbei tale, îți sacrifici o parte din odihnă, ești stresat și observi cum faci multe lucruri în fiecare zi.

Adăugat la toate punctele anterioare, acesta poate fi ultima paie și te face să înțelegi că ai nevoie de o pauză sau chiar cere-i șefului tău să încetinească și să ne ofere mai puțină muncă. S-ar putea chiar să aveți nevoie urgentă de o vacanță, pentru că nu numai că aveți prea multă muncă, dar dacă nu vă recâștigați forța, cu greu veți ajunge din urmă.