Repetarea spațiată (tehnica memorării): cum să o utilizați?

În ultimii ani, utilizarea strategiilor mnemonice a devenit populară și sistematizată, ceea ce permite învățarea unor informații foarte complexe în moduri relativ simple. Printre aceste tehnici se remarcă metoda loci, metoda umerașului, palatul memoriei sau repetarea spațiată.

În acest articol vom descrie în ce constă tehnica de revizuire spațiată și vom explica cum să-l aplicăm pentru a memora cantități mari de informații. Vom vorbi și despre efectul de memorie spațiată, un fenomen psihologic care explică eficacitatea acestei mnemonice.

• Articol asociat: "Metoda loci, aproape infailibilă pentru a ne aminti orice"

Ce este repetarea spațiată?

Repetarea spațiată, cunoscută și sub numele de revizuire spațiată, este o tehnică de învățare prin memorie care implică învățați un anumit material lăsând să treacă perioade de timp din ce în ce mai lungi între o sesiune de antrenament și următoarea.

Această tehnică este utilizată pentru a memora conținutul și a exersa abilitățile în timp, mai degrabă decât intens pentru o perioadă scurtă de timp. Spațiul dintre antrenamente crește progresiv pe măsură ce învățarea se solidifică pentru a utiliza efectul de memorie spațiată, despre care vom vorbi mai târziu.

Această distanță între învățare permite o mai mare întreținere a memoriei: de fiecare dată se practică exerciții de memorare, există o nouă recenzie a informațiilor care sunt lucru. Chiar învățarea intensivă tinde să fie menținută într-o măsură mai mică, fără practică regulată mai tarziu.

Repetarea spațiată este utilă mai ales atunci când doriți să memorați permanent un număr mare de articole diferite. Exemple în acest sens pot fi formulele matematice sau vocabularul unei limbi străine.

La fel, progresele care au avut loc în ultimele decenii în domeniul calculelor au favorizat apariția metodelor de învățare asistată de calculator. Multe dintre acestea se bazează pe tehnica revizuirii spațiate sau permit aplicarea cu ușurință.

• S-ar putea să vă intereseze: "Ce este memoria declarativă?"

Efectul de memorie distanțată

Hermann Ebbinghaus, un pionier al studiului experimental al memoriei care a trăit în a doua jumătate a secolului al XIX-lea, a descris două fenomene care i-au dat un loc în istoria psihologiei: curba uitarea, care reprezintă durata urmelor de memorie dacă nu se aplică nicio revizuire a învățării și efectul de memorie distanțate.

Potrivit lui Ebbinghaus și alți autori de mai târziu, atunci când învățarea este distribuită în timp, informațiile sunt mai bine păstrate că dacă se desfășoară într-o singură sesiune. În primul caz vorbim despre prezentarea spațiată a conținutului, iar în al doilea despre prezentarea masivă.

Acest lucru implică, de exemplu, că dacă studiem timp de 6 ore pentru un examen cu o seară înainte, după câteva zile sau câteva săptămâni vom fi uitat o proporție mai mare din ceea ce am învățat decât dacă am fi distribuit aceste 6 ore între mai multe zile. Cu toate acestea, superioritatea învățării la distanță nu este atât de clară pe termen scurt.

Există diferite ipoteze despre cauzele acestui efect; toate acestea pot fi adevărate în raport cu diferite tipuri de învățare și recuperare a informațiilor (cum ar fi rechemarea gratuită și indicii). In acest sens evidențiază fenomenele de amorsare semantică și potențare neuronală termen lung.

• Articol asociat: "Limitele și eșecurile memoriei umane"

Cum se folosește această tehnică?

Cea mai comună metodă de aplicare a tehnicii de repetare spațiată Începe prin împărțirea informațiilor în blocuri mici de conținut. În unele cazuri, acest lucru este mai ușor decât în ​​altele; De exemplu, vocabularul poate fi studiat folosind definiții scurte, dar memorarea episoadelor istorice va necesita schematizarea sau rezumarea informațiilor.

Necesar înțelegeți conținutul pe care doriți să îl memorați înainte de a pregăti cursul; Acest lucru va facilita înțelegerea relațiilor dintre diferitele elemente și va evita posibilele greșeli în pregătirea materialului de învățare. De asemenea, este convenabil să împărțiți informațiile cât mai mult posibil pentru a facilita păstrarea fiecărui element.

Apoi, elementele care trebuie învățate trebuie distribuite pe un anumit tip de mediu fizic sau virtual. Se pot utiliza carduri, dar există software pentru calculator ceea ce face ușoară utilizarea repetării spațiate, cum ar fi aplicațiile Mnemosyne, Anki și Mnemodo. Există, de asemenea, programe specifice pentru învățarea limbilor spațiate.

Două tipuri de cărți deosebit de populare sunt cele care lasă spații pentru a fi completate de cursant (pag. și. „Trigeminul este _ al celor 12 nervi cranieni”) Și cele care includ o întrebare și un răspuns. Acesta din urmă poate fi pregătit scriind o întrebare pe o parte și răspunsul corespunzător pe cealaltă.

Intervalele de timp dintre sesiunile de învățare și durata perioadei totale de învățare depind de nevoile și preferințele persoanei care aplică tehnica. Cel mai important lucru de remarcat este că exercițiile de memorare ar trebui să fie mai frecvente la început și progresiv distanțate până când învățarea atinge nivelul dorit.