Este potrivit să stabilim fericirea ca scop terapeutic?

Fericirea este foarte populară ca scop în viață, dar... Ca obiectiv terapeutic este viabil?

Acesta este subiectul pe care îl vom explora pe parcursul articolului, precum și diverse moduri de a înțelege ce este fericirea.

• Articol înrudit: „Cele 10 beneficii de a merge la terapie psihologică”

Ce înțelegem prin fericire?

Există două moduri generale de a defini fericirea. Prima ar fi să ne referim la el ca acea experiență care ne evocă la o plăcere intensă, care ajunge într-un mod imprevizibil și trecător.

Acest tip de fericire este experimentat intermitent și poate crea dependență, deoarece reprezintă stări de fericire la care există oameni care Ei își dedică întreaga viață și energii căutării acestor momente și se agață de ele în așa fel încât ajunge să fie singurul lor scop de satisfacție. Ei ating nivele de moment de fericire pe care intenționează să le substituie unei fericiri care poate fi găsită în alt mod, dedicându-și talentele în serviciul unor obiective pe termen mai lung.

Al doilea mod de a defini fericirea este cel care are de-a face cu

o satisfacție mai generală față de viață, înțeleasă ca bunăstare subiectivă, definit de elementele colectate pe Scala Satisfacției de viață dezvoltată de Diener, Emmons, Larser și Griffin.

• În cele mai multe privințe, viața mea este aproape de idealul meu.
• Condițiile vieții mele sunt excelente.
• Sunt mulțumit de viața mea.
• Până acum am realizat lucrurile importante pe care mi le-am dorit de la viață.
• Dacă mi-aș putea trăi din nou viața, cu greu aș schimba ceva.

Acest concept de satisfacție a vieții propune că ar putea fi mai productiv și mai valoros pentru a obține fericirea prin căutarea stabilității emoționale și a liniștii în loc să caute vârfuri de entuziasm care, la rândul lor, duc la căderi și momente de declin. Studiile științifice indică faptul că fericirea generală este mai mult legată de continuitatea micilor experiențe plăcute decât de realizarea a puține și mari plăceri intense.

• Ați putea fi interesat de: „Cum să te înconjori de oameni pozitivi? 4 sfaturi practice"

Cum apare starea de fericire?

O altă necunoscută despre fericire ține de originea ei. Se pare că este o greșeală să credem că fericirea este cauzată de evenimente externe, adică să credem că am putea fi fericiți „doar dacă” s-ar întâmpla ceva exterior.

Știm, datorită studiilor empirice, că fericirea este parțial rezultatul așteptărilor și percepțiilor noastre, precum și al cerințelor pe care le-am impus vieții. Cu alte cuvinte, fericirea se naște mai mult din interior și din recompense care vin din plăceri mici, dar mai previzibile. După cum am văzut anterior, fericirea Are mai mult de-a face cu o stabilitate și o seninătate emoțională obținută din interior., iar acest lucru depășește circumstanțele externe pe care le trăim.

Fără îndoială, ne putem crește bunăstarea subiectivă sau satisfacția vieții prin creșterea experiențelor noastre pozitive și scăderea experiențelor noastre negative; In orice caz, scăderea unui sentiment negativ nu implică neapărat o creștere a sentimentelor pozitive, dar afectele negative scad daca depasim stilurile de coping care au legatura cu, pt De exemplu, a avea o viziune anxioasă asupra vieții sau o viziune ostilă asupra vieții sau a avea o viziune mai mult impulsiv.

In acelasi fel, creștem efectele pozitive dacă ne dezvoltăm propriile abilități și resurse și desfășurăm activități în direcția creării de legături sociale satisfăcătoare., ne angajăm în activități pline de satisfacții și dezvoltăm abilități adecvate de asertivitate.

• Articol înrudit: „Psihologie pozitivă: cum poți fi cu adevărat fericit?”

programul lui Fordyce

Există un program, dezvoltat de Michael Fordyce, pentru a ajuta oamenii să-și crească fericirea. Constă în punerea în practică a unei serii de principii pe care le vom vedea mai jos; Investigațiile care s-au făcut în acest sens au concluzionat că indivizii instruiți din cei care au fost cel mai acomodați să Ei au declarat că sunt mai fericiți decât cei care au fost în grupul de control (care nu au fost instruiți în acestea strategii):

• Fii activ și fii ocupat
• Petrece mai mult timp socialând
• Fii productiv în efectuarea unei lucrări semnificative
• Organizați-vă și planificați lucrurile
• Nu vă faceți griji atât de mult sau nimic
• Scăderea așteptărilor și aspirațiilor
• Dezvoltați gândirea optimistă și pozitivă
• Concentrează-te pe prezent
• Acceptă-te, place să te cunoști și să te ajuți
• Dezvoltați o personalitate socială antreprenorială
• Fii tu însuți, fii autentic, nu te preface
• Eliminați sentimentele și problemele negative
• Prioritizează relațiile apropiate
• Valorificați fericirea

• Articol înrudit: „Adaptare hedonică: cum ne modulăm căutarea bunăstării?”

Ce știm despre fericire?

Pe scurt, studiile asupra fericirii indică faptul că anumite evenimente de viață care produc bucurie și plăcerile sunt apreciate și pot fi apreciate atâta timp cât nu subminează valoarea micilor plăceri cotidiene, fiind mai eficient să-ți dedici energiile pentru a obține o viață satisfăcătoare decât să cauți doar gratificații punctuale, trecătoare și trecătoare.

În plus, știm că pentru a te bucura de o viață satisfăcătoare, a ști să faci față nemulțumirilor este la fel de necesar ca și creșterea propriilor satisfacții.

Pe de altă parte, un sistem bun de sprijin și bune relații apropiate sunt esențiale pentru bunăstarea oamenilor.

Și, în sfârșit, știm și că este sănătos stabiliți obiective rezonabile și realizabile care servesc la atingerea satisfacției pe tot parcursul vieții, apreciind procesul și efortul pe care îl presupun provocările vieții, mai degrabă decât să pună accent pe obținerea rezultatelor beton.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 5 limite care nu trebuie încălcate în psihoterapie”

Este fericirea un bun scop terapeutic?

Deci, putem noi, psihoterapeuții, să oferim fericirea ca scop terapeutic?

Nu putem și nu trebuie să ignorăm că fericirea este, pentru majoritatea oamenilor, un scop principal în viață și în urmărirea căruia îi dedicăm o energie considerabilă.

Acum fericire nu trebuie ridicat ca scop terapeutic, din două motive principale. În primul rând, pentru că fericirea este ceva subiectiv și este foarte greu de creat o posibilă strategie pentru toți pacienții, deoarece fiecare înțelege fericirea în felul său; și în al doilea rând pentru că, așa cum am spus, fericirea poate fi efemeră, de moment și, de asemenea, trecătoare.

Cu toate acestea, psihoterapeuții și psihologii pot ajuta pacienții noștri să antreneze câteva principii fundamentale, strategii, abilități și competențe pentru a fi fericiți, precum și pentru a-i ajuta să discearnă între stările de fericire și bunăstarea subiectivă, fiind primul incitant și trecător, iar al doilea previzibil și mai stabil, dedicându-și energiile personale beneficiilor care duc la o viață plin și la fenomenul satisfacţiei vieţii.