Competențe emoționale: pentru ce sunt, pentru ce sunt și de câte tipuri există?

Modul în care ne trăim emoțiile determină o bună parte din calitatea vieții noastre, obiceiurile noastre și modul nostru de a vedea realitatea.

Este normal să fie așa, deoarece, deși ne numim ființe umane, suntem totuși animale cu o descendență de sute de mii de ani până la noi. spate, iar în acea perioadă, predispozițiile noastre comportamentale au apărut pe baza emoțiilor, cu mult înainte de a putea folosi motiv.

Cu toate acestea, deși latura noastră emoțională este înrădăcinată în predispoziții biologice ancestrale, asta nu înseamnă că nu avem nicio capacitate de a ne modula emoțiile. De fapt, astăzi știm asta există anumite competențe emoționale care poate fi dezvoltat prin experiență și învățare. Să vedem în ce constau.

• Articol înrudit: „Ce este inteligența emoțională?”

Ce sunt competențele emoționale?

Din aproximativ anii 1970 și 1980, ideea că performanța la locul de muncă și ușurința funcționării sociale a oamenilor depinde mai ales de ceea ce este cunoscut în mod normal ca „inteligență”.

De aceea psihologi precum Peter Salovey, John D. Mayer și Daniel Goleman au dezvoltat și popularizat conceptul de „Inteligentă Emoțională”, un construct psihologic în care sunt uniți toate aptitudinile și abilitățile pe care le au oamenii în legătură cu identificarea, gestionarea și exprimarea emoțiilor.

Astfel, ideea că dincolo de inteligența convențională (bazată mai ales pe facilitatea de a raționa și de a realiza abilități verbale sau logico-matematice) există o Inteligență Emoțională care ne spune că mintea umană este mult mai mult decât un procesor de informații textuale și verbalizabile, dar pot gestiona și fenomene emoționale care nu pot fi pe deplin exprimate în cuvinte fara numere.

Adică, chiar și la persoanele fără psihopatologii sau probleme de sănătate metalice în general, vor exista diferențe în ceea ce privește capacitatea de a-și atinge obiectivele în funcție de cât de bine se descurcă cu latura lor afectivă, cu emoțiile și sentimente.

În acest context, competențele emoționale sunt diferite tipuri de aptitudini care, împreună, alcătuiesc Inteligența Emoțională a unei persoane. Adică sunt competențe parțial independente și parțial interconectate, în orice caz complementare, că În funcție de gradul lor de dezvoltare, ne ajută mai mult sau mai puțin să facem față provocărilor cotidiene și să ne simțim bine cu vietile noastre.

Pe de altă parte, deși competențele emoționale se reflectă în tot felul de situații (pentru că emoțiile noastre sunt „activate” întotdeauna, nu numai în anumite contexte), în practică este obișnuit să se sublinieze efectele sale la locul de muncă și profesional, în ceea ce este cunoscut sub numele de „abilități soft”: abilități care nu sunt dobândite prin educație formală sau prin memorarea informațiilor teoretic.

• Ați putea fi interesat de: „Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției”

Tipuri de competențe emoționale

Aici vom vedea o scurtă clasificare a tipurilor de competențe emoționale conform psihologului Daniel Goleman.

1. Constiinta de sine

Constiinta de sine poate fi rezumat ca capacitatea de autocunoaștere în raport cu emoțiile. Adică ceea ce știm despre emoțiile și sentimentele pe care le trăim de obicei, felul de situații care le declanșează în noi, primele semne că unul dintre ele urmează să apară în noi constiinta ...

• Articol înrudit: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

2. Auto-reglare

Autoreglementarea este strâns legată de competența emoțională anterioară și constă în capacitatea noastră de a să ne modulăm emoțiile, fie realizându-le într-un mod care să nu ne dăuneze, fie care să fie în ton cu situația, sau a face ceea ce este necesar pentru a maximiza șansele de a trăi o anumită emoție care ne interesează și pentru a minimiza șansele de a experimenta alta care ne interesează la un moment dat.

Desigur, nu constă în a avea capacitatea de a ne controla total emoțiile suprimându-le complet sau „invocându-le” de la zero; asta e imposibil

3. Empatie

Empatia este capacitatea de a ne „conecta” emoțional cu cineva și de a ne putea ajusta comportamentele la starea emoțională a acestuia, astfel încât să sporească posibilitățile de a stabili alianțe între ambele părți sau de a acorda sprijin în momente cheie, fără a depinde de indicații verbale explicite.

• Ați putea fi interesat de: „Empatie, mult mai mult decât să te pui în locul altcuiva”

4. Automotivare

Automotivarea este capacitatea de a transformă emoțiile noastre în combustibil motivațional, pentru ca ei să vă îndrume mai mult spre îndeplinirea sarcinilor care ne apropie de obiectivele pe care vi le-am propus. Nu uitați că emoțiile există ca mecanism de adaptare la mediu.

• Articol înrudit: „Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale”

5. Abilitati sociale

Această ultimă competență emoțională se bazează atât pe cunoașterea și stăpânirea normelor de socializare care predomină în cercurile sociale în care ne mișcăm, cât și pe în capacitatea de a genera așteptări și semnificații prin gestionarea emoțiilor și aplicarea lor la modul nostru de a comunica (verbal și nu verbal).

Cu alte cuvinte, are de-a face cu crearea unui anumit ton emoțional interacțiunilor sociale la care participăm, implicând cine suntem și/sau ce ne dorim. Prin urmare, acesta este un ingredient cheie în procesele de conducere și mediere a conflictelor, precum și atunci când întâlnim oameni.

Vrei să ai sprijin psihologic profesional?

În procesele de psihoterapie este posibil să antrenăm capacitățile emoționale pe care le-am văzut până acum acum, indiferent dacă persoana care merge la psiholog a dezvoltat o psihopatologie sau Nu. Prin urmare, dacă sunteți în căutarea unui sprijin profesionist în acest sens, vă rugăm să ne contactați.

Pe Psihologi Advance De mai bine de două decenii oferim serviciile noastre de terapie psihologică, iar în prezent intervenim și în domeniile logopediei, sexologiei, neuropsihologiei și psihiatriei. Sesiunile pot fi desfășurate personal la centrul nostru situat în Madrid sau online prin apel video.