Diferențele dintre a fi dimineață și a fi seară

Dacă ești unul dintre acei oameni cu dificultate la trezire dimineața, Y după-amiaza sau seara te simți lucid și poți gândi mai bine decât restul oamenilor care s-au trezit devreme, poate diferența ta nu se datorează leneviei sau obiceiurilor proaste (așa cum ți s-a spus întotdeauna), ci datorită faptului că gena "ceas" segregează melatonina într-un alt ritm decât restul. Ai deja explicația perfectă.

Owls și larks: ritmuri diferite în ritmuri și programe

În ceea ce privește somnul, ființele umane pot fi împărțite între ele bufnițe și alunțe, adică oameni de seară și oameni de dimineață.

oameni de dimineață au tendința să se trezească opt ore (sau la orele obișnuite) după ce au început să doarmă repede și, în practic 5 minute, se simt deja treji. Pe măsură ce ziua trece, performanța lor scade până când sunt atât de obosiți încât adorm neputincioși.

oameni searaDimpotrivă, durează mult mai mult să se trezească complet (uneori până la mai mult de 1 oră de la deschiderea ochilor până când se simt pregătiți să înfrunte ziua). Cu toate acestea, abilitățile tale cognitive cresc pe măsură ce ziua trece, simțindu-te lucid și agil mental până cu câteva minute înainte de a merge la somn, cu atenție și memorie bune. Aceste diferențe se datorează obiceiurilor și educației sau există un factor genetic determinant?

Melatonina face diferența între a fi după-amiază sau dimineață

Se pare că diferența este în melatonină, o substanță care este secretată în timpul somnului și care induce stări profunde de somn și odihnă.

În 1997, cercetătorul Joseph Takahashi a descoperit gena "ceas", însărcinată cu codificarea unei proteine ​​care reglează ritmurile circadiene ale somnului și, de asemenea, modul în care este secretată melatonina. Prin aceste investigații, s-a descoperit că modul diferit în care acționează proteina în unele organisme și în altele, determină unii oameni să secrete melatonină mai ales în primele ore de somn (cu care se odihnesc mai devreme, se trezesc mai devreme și ajung, de asemenea, obosiți și dorm mai devreme), iar alții secretă substanța în ultimele ore de somn (astfel încât să se trezească somnolenți, să se trezească lent și performanțele lor se îmbunătățesc până când dorm din nou aproape cât sunt încă lucid).

Atunci, oamenii de seară nu sunt contrari să se trezească devreme. Pur și simplu profită de luciditatea lor mai mare în așa fel încât ajung să-și întârzie momentul de somn. De fapt, ambele persoane au tendința de a dormi doar aceeași cantitate de ore gestionează-ți energiile diferit.

Societatea este destinată celor care se trezesc devreme

Trăim într-o lume adaptată acestei diferențe? Absolut. Trăim într-o lume clar matinală, adaptat nevoilor de dimineață (datorită convingerilor culturale, constrângerilor de muncă etc.). Școlile sunt concepute pentru copiii de dimineață, în așa fel încât copiii care petrec primele două ore de curs încă pe jumătate adormite să fie judecați. În sens profesional, se întâmplă și: ziua este structurată pentru a funcționa dimineața și pentru a se odihni după-amiaza, când seara oamenii sunt cei mai eficienți și mai eficienți dacă se odihnesc dimineața și sunt activi după-amiaza și noapte.

Aceste descoperiri ne pot ajuta să ne cunoaștem mai mult și mai bine, pe lângă luarea în considerare a acestor diferențe pentru a crea un model educațional mai corect și o societate adaptată la modul în care suntem, cu diferențele noastre, în loc să trebuiască să ne sacrificăm diferențele pentru a ne adapta la o societate concepută doar pentru câțiva. Dacă ești o persoană de dimineață, poate că acum înțelegi seara puțin mai bine. Dacă ești o persoană de seară, ai deja explicația ta perfectă. Nimeni altcineva nu va putea să te numească leneș sau să te acuze că ai obiceiuri proaste. Vă mulțumim că ați vrut să vă cunosc.

Seara, dimineața și inteligența

A fi seara sau dimineața este legat de inteligență? Într-un articol anterior am văzut că da. Vă recomand să-l citiți, veți fi surprinși.