Cronopatie: caracteristici ale obsesiei de a profita de timp

Trăim într-o societate în care putem afirma că suntem conduși de tirania ceasului. Din momentul în care ne trezim și până când ne culcăm ne gândim cum să profităm de timp, ocupând tot posibile lacune pentru a simți acel sentiment subiectiv mult așteptat că suntem productivi, pe care nu-l pierdem vreme.

Problema este că, deși idealul este să profităm la maximum de timp, obsedând nu vom simți doar că îl pierdem, dar în cele din urmă minutele vor sfârși prin a ne aluneca printre degete așa cum o fac boabele pe pereții unui ceas. nisip.

Obsesia timpului și a profita la maximum de el are un nume: cronopatie. Nu este o tulburare psihică, dar este o problemă actuală care aduce cu sine diverse probleme de sănătate mintală. Să aflăm mai jos despre ce este vorba.

• Articol înrudit: „Gestionarea timpului: 13 sfaturi pentru a profita de orele din zi”

Cronopatia: obsesia timpului

Cronopatie (Cronos, „zeul timpului; timpul „și patos“ suferință”) este numele dat obsesia anumitor oameni de a profita la maximum de timpul lor.

Spunem „cert”, deși, în funcție de cum o privești, adevărul este că toată lumea are această problemă în mai mare măsură Ca măsură, deci, în societatea noastră occidentală maxima, aproape tiranică, că trebuie să se predea maxim. Suntem învățați încă de mici că trebuie să facem tot posibilul pentru ca cele 24 de ore care ne compun ziua să fie folosite cât mai bine.

Deși există oameni care își folosesc timpul mai bine decât alții, nu puțini ajung să dezvolte o îngrijorare nesănătoasă crezând că timpul le scăpa printre degete. Această îngrijorare le provoacă stres, anxietate și tensiune emoțională, pe lângă sentimentele de inutilitate și de a fi perceput ca fiind mai puțin responsabil decât alții.

Deși cronopatia este sursa de disconfort, nu este considerată o tulburare psihică. Dacă îl căutăm într-un manual de diagnostic al tulburărilor mintale, precum DSM-ul sau ICD-ul, nu îl vom găsi.

Cu toate acestea, că este ceva care nu apare în aceste manuale nu înseamnă că nu ar trebui să fim îngrijorați sau să merităm să primim tratament. Cronopatia unor oameni poate avea consecința ironică a pierderii timpului obsedat de folosirea ei.

În această problemă nu se află doar nevoia de a satisface cererea socială de a fi constant productiv, dar include și problema, dificultatea enormă de a opri și a se odihni. Persoanele care suferă de cronopatie nu se pot opri în ciuda epuizării lor și, în plus, le este greu să se bucure de moment, de familie și de micile plăceri ale vieții.

Conceptul de cronopatie a fost popularizat în ultimii ani datorită cărții psihiatrului Marian Rojas Estapé, „How to make good things happen to you” (2018). Tendința de a încerca să profite la maximum de zi cu zi poate ajunge să fie dăunătoare, provocând individul își sacrifică sănătatea mintală în încercarea lui de a încerca să scoată mai multe ore pe zi decât are. despre Rojas Estapé vorbește ideea falsă, răspândită în societatea noastră occidentală, că „graba și accelerarea produc rezultate mai mari și mai bune”.

În societatea noastră considerăm că lucrul potrivit, ceea ce este bine, este să fii ocupat. Dacă întâmplător recunoaștem că agenda noastră este puțin liberă, are o oarecare lacună, ne dă senzația că Vor judeca că ne vor considera o persoană care nu profită de timp sau care este puțin hedonistă și dezorganizat S-ar putea chiar să fii surprins și să judeci negativ persoana care îți spune că are timp liber și nu știe ce să facă cu el.

• Ați putea fi interesat de: „Perfecționismul disfuncțional: cauze, simptome și tratament”

Consecințele obsesiei pentru timp

Deși este normal să vrei să ia ceva mai mult timp, a deveni o obsesie de a performa la maximum poate avea consecințe grave asupra bunăstării și sănătății noastre mintale. Acest lucru poate fi evidențiat în mai multe moduri în viața noastră de zi cu zi, ceea ce în mod ironic ne poate face să pierdem timpul, să ne simțim împovărați de a nu obținem tot ce putem și pierdem oportunitatea de a petrece timp semnificativ și plăcut cu domenii importante ale vieții, cum ar fi familia și copiii. prieteni.

Gândindu-ne constant cum să folosim timpul și crezând că dacă ne oprim pierdem mult timp, starea de accelerare constantă și hiperactivitate ne împiedică să gândim limpede. Pentru că nu ne oprim sau gândim calm, nu putem gândi la rece și, prin urmare, nu putem reflecta conștiincios la ceea ce facem sau să fim atenți la modul în care o facem. Pentru a gândi clar, trebuie să ne luăm timpul, iar grăbirea este opusul..

În mod ironic, obsesia de a profita de timp face ca percepția timpului să fie accelerată. Pe măsură ce avem senzația că timpul ne strecoară printre degete, ajunge să se întâmple în cele din urmă. Cu alte cuvinte, cu cât suntem mai obsedați să profităm la maximum de timp, cu atât este mai mare senzația că îl irosim, că trece mai repede decât ar trebui și că zilele sunt mai scurte. Ne dă senzația că nu se răspândește la noi.

Preocuparea de a fi productiv poate ajunge la un asemenea nivel încât să ne deconectăm de propriile emoții, lucru care poate fi luat în considerare ca unul dintre principalele aspecte patologice ale cronopatiei, în ciuda faptului că, așa cum am comentat mai înainte, nu este o tulburare. mental. Cronopatia ne îndepărtează de propriile noastre emoții și ne face să acordăm mai multă atenție modului în care folosim timpul în loc să fim atenți la ceea ce se întâmplă cu psihicul și corpul nostru.

Nu avem timpul sau pauza necesară pentru a asculta ceea ce ne spune corpul nostru, propriile noastre emoții și pentru a identifica evenimentele emoționale relevante. Totuși, mai devreme sau mai târziu le vom observa, nu pentru că ne-am oprit, ci pentru că aceste stări emoționale vor fi devenit atât de intense încât cu greu putem continua să le ignorăm. Tensiunea în exces, anxietatea și stresul sunt emoții comune la oamenii prinși în cronopatie și, deși trec neobservate în conștient, corpul și sănătatea noastră mintală vor ajunge să sufere de ei.

• Articol înrudit: „Gândurile obsesive: de ce apar și cum să le combatem”

Cum să scapi de cronopatie?

Deși insistăm încă o dată că cronopatia nu este o tulburare psihică, bineînțeles că afectarea ei este psihologică și trebuie depășită pentru a te bucura de o viață deplină și de bunăstare emoțională. În cazul în care suferiți o mare obsesie de a profita de timp și de a suferi pentru el, este necesar mergi la un psiholog pentru a vedea ce se poate face. Psihoterapia poate ajuta persoanele cu cronopatie să se oprească și să se bucure de moment, să iasă programați și înțelegeți că a nu profita la maximum de zi nu este sinonim cu incompetență.

Pentru a combate obsesia productivității și folosirea timpului, iată câteva sfaturi.

1. Nu saturați agenda

Esențial este ca, pentru a nu cădea în obsesia de a profita de timp, agenda să nu fie saturată. Pe cât posibil, sarcinile ar trebui eliminate din program pentru ca cele rămase să poată fi îndeplinite cu calm. În acest fel, cineva va deveni mai conștient de ceea ce face și nu se va simți atât de copleșit de sentimentul lipsei de timp.

• Ați putea fi interesat de: „8 chei pentru a rămâne motivat și pentru a-ți atinge obiectivele”

2. Găsiți obligații plăcute

Este esențial să căutăm o obligație care ne place, o sarcină de care nu ne putem elibera dar care are ceva de care se poate bucura, de parcă ar fi un hobby.

Acest lucru poate fi dificil uneori, dar dacă este atins, nivelul de bucurie al vieții și sentimentul de a profita la maximum de timp vor crește semnificativ.

• Articol înrudit: „23 de hobby-uri pe care să le faci acasă și să te distrezi”

3. Lăsați spații neplanificate

Poate părea contraintuitiv, dar adevărul este că lăsarea unor goluri neplanificate va ajuta la combaterea sentimentului de pierdere a timpului.

Este foarte recomandat să lăsați un spațiu gol în programul sau agenda noastră, o porțiune de timp neplanificat dedicată exclusiv odihnei noastre, o odihnă anarhică, casual și în care tot ce putem face este absolut nimic. Oprindu-ne pentru o ora vom gasi o modalitate de a profita de restul zilei intr-un mod sanatos si productiv.

• Ați putea fi interesat de: „Ce este creativitatea? Suntem toți „genii potențiali”?”

4. Bucurați-vă de proces

Încercarea de a te bucura de proces mai mult decât de rezultat este o măsură bună pentru a transforma acea dorință de a profita de timp în sentimentul subiectiv că acea dorință a fost deja atinsă. Dacă ne gândim cât de mult vrem să terminăm ceea ce facem să începem imediat cu următoarea sarcină, când terminăm Ne va da senzația că am făcut-o în grabă și într-un mod prost și, prin urmare, nu am știut să profităm la maximum de timp.

Este mai bine să facem un lucru bine decât două lucruri rău și acesta este sentimentul pe care ni-l dă. Bucurați-vă de proces, fiți conștienți de el și învățați din orice greșeli care pot apărea în timpul procesului. Prin această învățare ne va da senzația că profităm de timp și, pe deasupra, ne vom bucura de el.