Cele 4 diferențe dintre îngrijorare și obsesie (explicate)

Ți-ai făcut griji pentru ceva în ultima vreme? Cu siguranță ai răspuns da și este absolut normal. Nu ar trebui să-ți faci griji, cel puțin deocamdată.

Grijile sunt un proces cognitiv relativ normal în populație, dar în funcție de apariția lor și Subiectul pe care se ocupă poate evolua către alte procese mai puțin sănătoase și puțin controlabile precum obsesiile.

În articolul de astăzi să comparăm diferențele dintre îngrijorare și obsesie, revizuind ce implică aceste procese cognitive în GAD și TOC.

• Articol înrudit: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile lor”

Cum să facem diferența între griji și obsesii?

Înainte de a citi ceva, reflectați un moment și încercați să răspundeți la următoarea întrebare: V-ați îngrijorat de vreun motiv pe parcursul zilei? Și săptămâna? Și în ultima lună? Cu siguranță ai găsit mai mult de un subiect la care te-ai gândit, cel puțin, de-a lungul ultimei săptămâni. Acest lucru este absolut normal, nu ar trebui să vă faceți griji deocamdată ("meta-ingrijorare" aș numi-o), deși este adevărat că

Dacă te-ai gândit prea mult la ce probleme, poate ar trebui să te gândești să cauți o soluție.

Oricum ar fi, adevărul este că aproape 40% din populație își face griji cel puțin o dată pe zi. Totuși, de multe ori ceea ce se înțelege prin îngrijorare la urechile populare este estompat de o altă idee care, chiar dacă este puțin de la distanță, seamănă cu ea: obsesia. Ce înțelegem prin îngrijorare și ce prin obsesie? În ce măsură ambele procese cognitive sunt diferite? Adevărul este că putem identifica multe diferențe semnificative între ele și, de fapt, fiecare are un rol deosebit în două tulburări: GAD și TOC.

Pentru a le evalua diferențele, să începem prin a ne uita la definițiile lor.

• Ați putea fi interesat de: „Gânduri intruzive: de ce apar și cum să le gestionăm”

Ce este o preocupare?

O preocupare poate fi definită ca un lanț de gânduri care se concentrează pe viitorul pericol sau nenorocire, în care există incertitudine despre rezultatele și evenimentele care pot apărea pe termen scurt, mediu sau lung. În acest proces cognitiv, amenințarea viitoare este interpretată ca imprevizibilă și incontrolabilă într-o măsură mai mare sau mai mică, ceea ce face ca aduce cu sine un anumit grad de anxietate, deși în funcție de cât de intensă este preocuparea, această emoție va fi mai mult sau mai puțin suportabil.

Tema preocupărilor, manifestate sub formă de gânduri și/sau imagini, sunt axate pe situații cotidiene ale vieții cotidiene. și poate fi înțeles ca o primă încercare de a rezolva o problemă care este văzută ca o amenințare sau este perceput ca periculos, repetând în minte ce ar trebui să facă persoana pentru a putea face față el.

Deși ocupă o parte din atenția noastră, de regulă grijile nu interferează cu îndeplinirea activităților și responsabilităților zilnice, ele sunt ușor de controlat. Ele produc un pic de disconfort, dar acest lucru este suportabil si nu aduc cu ele o deteriorare in zone importante ale functionarii persoanei, cel putin daca nu sunt produse intr-un grad prea intens. În cazul în care ar fi așa, am vorbi de griji excesive.

Griji excesive și GAD

După cum am văzut, toată lumea are preocupări pe parcursul zilei. Acestea pot crește însă în grad de intensitate, devin excesive și pot fi însoțite de niveluri tulburări de anxietate, trăsături care fac parte din componentele de bază ale tulburării de anxietate generalizată sau ETICHETĂ. Aceste tipuri de preocupări împărtășesc trăsături cu cele „normale”, doar că aici apar mai intens.

Ca regulă generală, preocupările, atât normale, cât și patologice, sunt auto-sintonice, adică apar în conformitate cu propriile valori ale persoanei. Ele sunt însoțite de simptome precum neliniște, oboseală, dificultăți de concentrare, o minte goală, iritabilitate, tensiune musculare și, de asemenea, pot exista tulburări de somn, deși aceste simptome sunt mai tipice pentru griji excesive decât nu curenti.

Contextualizându-le în cadrul TAG, putem spune că preocupările poate deveni un simptom foarte supărător, mai ales pentru că ajută pacienții să dezvolte convingeri foarte rigide despre beneficiile îngrijorării. Ai putea spune că devine metoda lor de a face față fricilor despre care ei cred că se vor împlini într-un viitor, în ciuda faptului că propriile griji devin ceea ce le provoacă anxietate și disconfort psihologic.

Conținutul, adică subiectul asupra căruia preocupările, atât normale, cât și ale persoanelor cu GAD, nu diferă prea mult. Aceștia se pot concentra pe tot felul de aspecte importante ale vieții pacientului, cum ar fi sănătatea, prietenii, familia, locul de muncă, școala, economia și alte aspecte de zi cu zi.

Singura diferență în acest sens ar fi că pacienții cu GAD își fac griji pentru mai multe lucruri, făcând-o mai frecvent, mai mult timp și cu un grad mai mic de control. În aspectul său patologic, grijile sunt asociate cu hipervigilență și toleranță scăzută la incertitudine.

• Ați putea fi interesat de: „Tulburarea de anxietate generalizată: simptome, cauze și tratament”

Ce este o obsesie?

O obsesie este un gând, o imagine sau un impuls recurent și persistent, care este experimentat într-un mod deosebit de intruziv și privit ca fiind extrem de nepotrivit.. Sunt egodistonici, adică merg împotriva valorilor persoanei, provocând un grad ridicat de disconfort și anxietate. Acest tip de procese cognitive pot prelua gândirea pacientului, făcându-l să petreacă cea mai mare parte a zilei gândindu-se la pacient. continutul obsesiilor lor si, in cele mai multe cazuri, sunt insotite de compulsii menite sa reduca anxietatea asociate.

Obsesiile sunt simptome cheie ale tulburării obsesiv compulsive sau TOC. Deși nu toți oamenii care au obsesii au această tulburare, de fapt, este comună pentru cândva în viața noastră trecem printr-o fază în care devenim obsedați de ceva, da, este adevărat acea dacă ne ocupă cea mai mare parte a vieții de zi cu zi, ele pun o problemă, direct legată de TOC.

DSM-5 descrie obsesiile TOC ca gânduri, impulsuri sau imagini intruzive, iraționale și recurente care provoacă pacientului un grad ridicat de anxietate, frică si disconfort. Acestea sunt însoțite de compulsiuni, înțelese ca comportamente sau acte mentale de caracter repetitiv pe care persoana se simte obligată să o execute ca răspuns la obsesie, ca modalitate de a controla aceasta ultimul. Ambele simptome provoacă un grad ridicat de afectare la pacient, pierzându-i timpul și interferând cu rutina lui zilnică.

Câteva exemple de obsesii și compulsii (de exemplu, frica de a te infecta și de a te spăla repetat pe mâini); trebuie să aveți totul aranjat corect pentru a vă simți calm; conștientizarea exagerată a senzațiilor corporale precum ridurile hainelor de pe piele și nevoia de a avea totul bine călcat... Acestea și alte obsesii și compulsii pot fi perfect recunoscute de pacient ca fiind iraționale, deși vor continua să conducă la pelerină.

• Articol înrudit: „Ce este ruminația mentală și cum să o tratăm eficient”

Principalele diferențe dintre o îngrijorare și o obsesie

După ce am văzut definițiile dintre îngrijorare și obsesie, putem trece în revistă principalele diferențe dintre ambele fenomene psihologice.

1. Acordarea Eului și egodistonia

Grijile, atât normale, cât și excesive, sunt ego-sintonice, ceea ce înseamnă că sunt în concordanță cu valorile persoanei. Ele nu sunt considerate iraționale sau contrare bunului simț (p. ex., îngrijorarea că nu pică cursul).

În schimb, obsesiile sunt egodistonice, văzută ca fiind contrară valorilor persoanei. Persoana afectată însuși poate considera că își face griji pentru un anumit aspect al vieții sale într-un fel constantă nu-l duce nicăieri și că, de fapt, nu este așa și nici nu vrea să fie, dar nu poate evita-l.

• Articol înrudit: „Cele 10 tipuri de valori: principii care ne guvernează viața”

2. Relația cu problemele vieții

Grijile sunt direct legate de probleme plauzibile ale vieții de zi cu zi (p. de ex., a face capete, a avea o cavitate, a dărâma mașina ...), în timp ce obsesiile pot fi legate sau nu de viața pacientului, cu idei foarte exagerate despre presupusele probleme din viața lui (p. ex., au un accident pentru că nu ai comandat cărțile...).

• Ați putea fi interesat de: „Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC): ce este și cum se manifestă?”

3. Acceptabilitate

Grijile, cel puțin cele normale, sunt percepute ca acceptabile, în sensul că vin în minte și apoi dispar. Sunt acolo ca orice alt gând recurent care ne poate veni, doar că în acest caz este vorba despre ceva despre care credem că ar putea merge prost.

În cazul obsesiilor, conținutul lor este inacceptabil, ajungând să spună că provoacă un mare disconfort individului și când apar parcă nu vor să plece. Pacientul trebuie să facă compulsii pentru a scăpa atât de obsesia, cât și de anxietatea pe care o provoacă momentan.

• Articol înrudit: „Ce este anxietatea: cum să o recunoști și ce să faci”

4. Frecvența apariției

Preocupările sunt prezentate într-un număr zilnic moderat și sunt realiste în conținut. În cazul preocupărilor excesive, am putea spune că acestea sunt prezentate mai larg, fiind mai puțin realiste. În schimb, obsesiile gravitează în jurul unui anumit conținut, se schimbă și înfățișarea lor în același timp. de-a lungul zilei este mult mai frecventă, ocupând mintea în așa fel încât subiectul să nu facă altceva chestie.