Hipnoza pentru a renunța la fumat: funcționează sau este o înșelătorie?

Dacă cauți pe internet „cum să te lași de fumat”, vei găsi o multitudine de pagini și forumuri care recomandă tot felul de metode miraculoase, inclusiv hipnoza.

Deși nu există studii științifice serioase care să demonstreze eficacitatea hipnozei pentru renunțarea la fumat, gurus care încearcă să ți-o vândă ies de sub stânci.

În acest articol voi comenta pe scurt de ce renunțarea numai cu hipnoza este un mit (și o înșelătorie).

• Articol înrudit: „Cele mai importante 14 tipuri de dependențe”

Poți să te lași de fumat cu o singură ședință de hipnoză?

Dacă vizitați orice site web de hipnotizatori, veți vedea rapid că toți promit să renunțe aproape magic după o sesiune de câteva ore.

Ei vă asigură că prin metoda lor unică, vocea lor, abilitățile lor de programare neurolingvistică sau orice altceva, vă vor „reseta” creierul și vă vor elimina instantaneu dependența de tutun.

Ei bine, îmi pare rău că te dezamăgesc, dar asta e o minciună. Dependența de tutun (și orice alt drog) este o problemă complexă și majoritatea oamenilor care încearcă să se lase de fumat au suferit de această dependență de ani (sau decenii)

. Niciun guru nu îți poate șopti cuvinte magice la ureche care să-ți schimbe creierul în câteva minute.

Medicii și psihologii care au studiat în detaliu comportamentele care creează dependență știu asta Depășirea dependenței de tutun este un proces care necesită efort și conștientizare pentru a schimba obiceiurile de zi cu zi, aplica strategii de prevenire a recidivelor...

De aceea, mesajele hipnoterapeuților care ne promit că ne vom rezolva problema dependenței fără efort din partea noastră sună atât de dulce (doar scoateți cardul de credit).

• Ați putea fi interesat de: „Efectele tutunului asupra creierului”

Puterea sugestiei de grup

Mulți hipnoterapeuți își facilitează grupurile de hipnoză în sălile de conferințe ale hotelului. Ei profită de prejudecățile sociale pentru a vă convinge că metoda lor funcționează.

Un exemplu: imaginați-vă că 100 de persoane participă la una dintre acele ședințe de hipnoză pentru a renunța la fumat. Prin simplu Efectul placebo Și o chestiune de statistică, probabil 10 sau 20 de oameni vor „renunța” în aceeași zi (dar nu pentru totdeauna).

Alți oameni (majoritatea) nu vor simți „magia hipnozei”, dar le va fi frică sau rușine să recunoască cu voce tare că nu le-a funcționat. Asa se intampla de obicei in astfel de grupuri: daca nu imi merge, cred ca e vina mea.

• Articol înrudit: „Ce este psihologia socială?”

Prejudecata de supraviețuitor

După cum vă puteți imagina, majoritatea oamenilor care nu lucrează cu hipnoza (efect placebo pur), îl vor păstra secret. Iar puținii oameni care s-au lăsat sugerați de către hipnoterapeut, au „sărit în vagonul” motivației și s-au oprit din fumat pentru câteva ore sau câteva zile. vor spune tuturor că hipnoza este grozavă.

Aceasta este ceea ce în psihologie numim „the părtinire de supraviețuitor”, Când o minoritate care a avut rezultate aparent pozitive este singura care vorbește despre rezultate, în timp ce cei care nu au obținut-o nu au împărtășit informațiile (din rușine sau sentiment eșec).

Așa că avem falsa impresie că „toată lumea se oprește din fumat prin hipnoză”.

Din păcate, ajung să se confrunte în cele din urmă cu realitatea. Mulți dintre cei care ies dintr-o ședință de hipnoză fără să fumeze ajung să recidiveze după câteva zile sau săptămâni. Știu asta pentru că este cazul multora dintre persoanele care îmi cer ajutorul pentru a renunța la fumat, au trecut prin mai multe ședințe de hipnoză și încă nu avansează.

• Ați putea fi interesat de: „Ce este tratamentul psihologic pentru dependența de tutun?”

Poate cineva să se lase de fumat pentru câteva zile cu hipnoză?

Oricine poate fi motivat prin vizionarea videoclipurilor sau participarea la un eveniment de dezvoltare personală și să renunțe pentru câteva ore sau câteva zile.

Lucrul dificil este să menții asta în timp. Printre profesioniștii în dependență, se consideră că pragul pentru a considera că o persoană a depășit o dependență este de un an fără recidive (Ca minim).

Cei care profită de mitul hipnozei profită de aceste părtiniri în cercetarea științifică. Ei vor spune că mulți oameni au ieșit din ședință „nu fumează”, dar nu vor urmări și vor ignora în mod convenabil cazurile de recidivă în câteva zile sau săptămâni de hipnoză (majoritatea).

A dori să ne rezolvăm problemele fără efort A renunța la fumat nu este ușor, chiar dacă așa spune celebra carte a lui Allen Carr.

Majoritatea oamenilor trebuie să înțeleagă cum funcționează dependența lor, cum sunt obiceiurile lor de consum, când fumează, cu cine, unde, cum se simt înainte, în timpul și după fumat, rolul pe care îl joacă tutunul în viața de zi cu zi etc.

Necesită multă conștientizare de sine și, mai presus de toate, schimbări de obiceiuri și adaptare la un context nou. Nimeni nu-ți poate da asta cu 2 ore la hotel.

Hipnoterapeuții profită adesea de o narațiune aproape mistică pentru a-i face pe oameni să creadă că au „puteri speciale” sau că au acces la subconștient (ceea ce de zeci de ani Știm că nu există, în ciuda minciunilor și escrocherilor lui Sigmund Freud, care și-a falsificat propriile cazuri pentru a-și susține. teorii).

• Articol înrudit: „Care este cea mai bună metodă de a renunța la fumat? Brusc sau treptat?”

Știința ne arată că hipnoza nu funcționează

Dacă întrebăm comunitatea științifică, asta spun dovezile. Hipnoza este o tehnică (o tehnică, nu o terapie) care poate fi interesantă în cazuri foarte specifice, dacă este combinată cu alte tehnici.

Adică, un psihoterapeut ar putea lua în considerare utilizarea ocazional a hipnozei ca parte a proces de psihoterapie, dar niciodată ca 100% din intervenție, pentru că asta nu are nici picioare și nici cap.

The terapie cognitiv comportamentală (și alte variante) rămâne metoda cu cele mai multe dovezi științifice pentru a renunța la fumat cu succes (și fără recidive).

Terapie psihologică pentru a renunța la fumat

eu sunt Luis Miguel Real, sunt psiholog si lucrez de ani de zile ca specialist in dependenta. Te pot ajuta să te lași de fumat cu metode dovedite științific, fără trucuri magice. Cu timp și efort din partea ta și cu îndrumarea unei persoane cu adevărat instruite, vei reuși.

Dacă vrei să te ajut să-ți termin povestea cu tutun, te rog să mă contactezi.