Cele mai importante 12 abilități socio-emoționale (și cum să le lucrezi)

Abilitățile socio-emoționale ar putea fi definite ca un set de abilități care ne permit să avem o relație adecvată cu noi înșine, favorizând autocunoașterea și autoacceptarea. Acest lucru, la rândul său, ne ajută să ne raportăm la mediul nostru într-un mod sănătos. În cele din urmă, abilitățile emoționale sunt instrumente esențiale pentru a face față vieții însăși.

Aceste tipuri de abilități ne permit, printre altele, să empatizăm cu ceilalți, să stabilim relații situații sociale sănătoase, să ne comportăm asertiv, să ne asumăm responsabilitatea și să ne angajăm pentru obiectivele noastre, etc. Până la sfârșitul secolului trecut, inteligența era asociată exclusiv cu aptitudinile academice. Cu toate acestea, cercetările în acest sens au început să constate că o bună capacitate intelectuală nu a fost întotdeauna o garanție a succesului academic, profesional și personal. Atunci a apărut un nou element în ecuație: capacitățile emoționale și sociale.

• Vă recomandăm să citiți: „Cum să fii mai carismatic în 8 chei infailibile”

Ce sunt abilitățile socio-emoționale?

Deși abilitățile intelectuale adecvate sunt un prim pas bun către succes, ele trebuie să fie însoțite de abilități emoționale. Acestea din urmă favorizează procesul de învățare și promovează abilități precum gândirea critic, perseverență în muncă față de obiective pe termen lung sau abilități de rezolvat Probleme. In termeni generali, aptitudinile socio-emoționale se observă la indivizi cu următoarele caracteristici:

• Ei sunt capabili să se concentreze asupra obiectivelor lor, arătând în același timp un management adecvat al stărilor lor emoționale.
• Ei arată performanțe academice și profesionale mai bune decât cei care nu sunt calificați din punct de vedere emoțional.
• Ei iau decizii mai bune
• Prezintă comportamente mai puțin riscante (violență, dependențe...)
• Viață socială mai satisfăcătoare și îmbogățitoare
• Niveluri mai scăzute de stres
• Niveluri mai ridicate de bunăstare generală

Trebuie remarcat faptul că aceste aptitudini trebuie antrenate încă din copilărie, încă din copilărie și adolescență sunt etapele cheie pentru a le dobândi. Totuși, aceasta nu înseamnă că nu pot fi lucrate și antrenate în alte faze ale ciclului de viață. Schimbările în abilitățile emoționale sunt întotdeauna posibile, mai ales atunci când există o motivație reală de a îmbunătăți modul în care te relaționezi cu tine și cu ceilalți.

Datorită importanței pe care o au aceste abilități în bunăstarea oamenilor, în acest articol le vom aduna pe cele mai importante și vom indica în ce constă fiecare dintre ele.

Care sunt principalele abilități socio-emoționale?

După cum am spus, suntem întotdeauna la timp pentru a dobândi noi abilități emoționale care ne permit să ne îmbunătățim și să obținem succes în diferite domenii ale vieții noastre. Vom trece în revistă pe cele mai importante și vom vedea ce funcție îndeplinește fiecare dintre ele.

1. Empatie

Când un individ empatizează cu altul, înseamnă că este capabil să înțeleagă perspectiva altei persoane, înțelegând emoțiile pe care le experimentează și cum se poate simți. Oamenii empatici știu să-i înțeleagă pe ceilalți din punctul lor de vedere și nu din punctul lor de vedere, și prin urmare își pot regla comportamentul în așa fel încât celălalt să se simtă înțeles și binevenit.

2. Control de sine

Autocontrolul este o abilitate de bază pentru viața în societate. Indivizii cu un bun autocontrol sunt capabili să-și gestioneze emoțiile în mod corespunzător. Astfel, își lasă emoțiile să apară în mod natural, dar nu le permit să-și determine inevitabil comportamentul. Adică, acești oameni își emit comportamentele în mod rațional și nu în funcție de impulsurile lor trecătoare.

3. Asertivitatea

Persoanele asertive sunt capabile să stabilească limite, să-și transmită sentimentele și să își apere drepturile. Acest lucru le permite să găsească calea de mijloc între o atitudine supusă în care propriile lor drepturi sunt subminate și o atitudine autoritară în care drepturile altora sunt disprețuite. Această abilitate permite să acționezi într-un mod echilibrat astfel încât să existe respect reciproc și comunicare cu ceilalți oameni.

4. Abilități de rezolvare a problemelor

Această abilitate este deosebit de utilă în viața de zi cu zi, deși gestionarea situațiilor conflictuale nu este întotdeauna ușoară. Persoanele cu abilități bune de rezoluție se pot confrunta cu eșecuri și provocări care le sunt prezentate din cumpătare și atitudine analitică. În acest fel, ei pot evalua o anumită situație prin găsirea echilibrului perfect între rațiune și emoție, alegând astfel soluția cea mai potrivită pentru fiecare caz.

5. Reziliență

Reziliența este capacitatea de a se adapta la situații adverse menținând în același timp echilibrul emoțional și obținând rezultate pozitive.. Este ceva asemănător cu capacitatea de a te ridica din nou după ce ai căzut. Asta nu înseamnă că oamenii rezistenți nu suferă atunci când experimentează experiențe traumatice sau eșecuri, ci că după durere se pot reconstrui pentru a ieși mai puternici.

Cercetările asupra acestei abilități indică faptul că va fi mai mare sau mai mică la fiecare individ, în funcție de factorii individuali și de mediu. Dintre aspectele individuale care favorizează reziliența, se remarcă empatia, perseverența, stima de sine sau abilitățile cognitive. Printre factorii de mediu putem găsi legături de familie pozitive, sentimentul de iubit și îngrijire, stabilitate familială, bun acces la mijloacele culturale, absența violenței în zona de resedinta, etc.

6. Conducere

Leadership-ul are de-a face cu capacitatea de a influența gândirea și comportamentul altor oameni. Există mai multe tipuri de leadership, deși nu toate sunt pozitive. Atunci când capacitatea de a fi lider este folosită corect, persoana aplică alte calități deja menționate (empatie, autocontrol, asertivitate ...) astfel încât grupul pe care îl conduce să lucreze spre un scop comun, asigurând în același timp bunăstarea tuturor membrii.

7. Perseverenţă

Oamenii persistenti sunt capabili sa ramana constanti in eforturile lor indreptate catre un anumit scop. Perseverența este abilitatea care ne permite să rămânem fermi în ciuda obstacolelor pe care le putem întâlni pe parcurs. Când cineva are această abilitate, este capabil să lucreze spre obiective pe termen lung, fără a se lăsa dus de stimulente pe termen scurt sau temporare.

8. Colaborare

Colaborarea are de-a face cu capacitatea de a lucra împreună cu alți oameni pentru a atinge un obiectiv comun. Nu este de mirare că această abilitate se află pe această listă, deoarece suntem, fără îndoială, ființe sociale și împreună realizăm lucruri mai mari decât separat. Cu toate acestea, nu toți oamenii au capacitatea de a coopera cu ceilalți.

De exemplu, sunt cei care nu sunt capabili să respecte alte opinii sau nu știu să delege atunci când le corespunde. Lucrul în echipă în mod corespunzător necesită îndeplinirea abilităților despre care am discutat mai sus: asertivitate, empatie, abilități de rezolvare a problemelor, printre altele.

9. Gândire critică

Gândirea critică este abilitatea care permite indivizilor să analizeze realitatea, să detecteze probleme de îmbunătățire și să ofere alternative pentru a o atinge. Persoanele cu această abilitate sunt capabile să detecteze posibile puncte pe care să le lucreze și să critice într-un mod constructiv. Adică, ei știu să transmită ceea ce trebuie schimbat și cum să o facă nu pentru a răni sau răni pe ceilalți, ci pentru a obține o schimbare pozitivă.

10. Luarea deciziilor

Nimeni nu a spus că luarea deciziilor este o sarcină ușoară. Cu toate acestea, luarea deciziilor este o competență primordială pentru viață, deoarece trebuie să alegem continuu între diferite alternative. Factorii de decizie calificați nu acționează niciodată din impuls, ci se opresc pentru a evalua situație pentru a evalua avantajele și dezavantajele fiecărei opțiuni și posibilele consecințe ale fiecărei opțiuni posibile performanţă. În plus, ei sunt capabili să facă acest pas asumându-și responsabilitatea pentru acțiunile lor cu toate consecințele.

11. Abilitati sociale

După cum am menționat mai devreme, oamenii sunt indivizi sociali. Prin urmare, trebuie să stabilim relații sănătoase și de întărire cu ceilalți pentru a ne simți plini emoțional. Interacționarea inteligentă cu ceilalți nu este întotdeauna ușoară. Oameni cu acest tip de abilitate ei știu să funcționeze atât verbal, cât și non-verbal atunci când comunică cu ceilalți.

Ei știu să stea fermi în fața presiunilor sociale și, în același mod, știu să negocieze în situații de conflict pentru a ajunge la o soluție care să avantajeze toate părțile. De asemenea, sunt capabili să ceară ajutor altora atunci când au nevoie, lucru pe care mulți indivizi îl consideră dificil.

12. Inițiativă

Persoanele cu inițiativă se caracterizează prin a fi proactive în toate activitățile în care sunt implicate. Sunt oameni care caută să înceapă proiecte și să trăiască experiențe, deoarece dorința lor de a crește și de a învăța depășește cu mult posibilele temeri care pot apărea. Inițiativa este adesea legată de creativitate, deoarece oamenii cu idei inovatorii au mai multe șanse să inițieze noi activități și să mobilizeze resurse pentru a se materializa Planurile lui.

Concluzii

În acest articol am trecut în revistă principalele cele mai importante abilități socio-emoționale. Deși capacitățile intelectuale sunt importante pentru a se înțelege în viață, nu sunt nimic dacă nu sunt însoțite de un fundal bun de instrumente legate de inteligență emoţional. Cheia succesului nu este o ecuație exactă, deși este clar că toți cei care reușesc știu să funcționeze la nivel socio-emoțional.

Își cunosc și își reglează stările emoționale, știu să se relaționeze cu ceilalți într-un mod sănătos, lucrează și cooperează în echipă, știu să conducă într-un mod sănătos. adaptate, sunt perseverenți și nu renunță niciodată, deoarece obstacolele și eșecurile sunt percepute ca o sursă de învățare și nu ca o limitare în cale. Este clar că, indiferent de disciplina despre care vorbim, emoțiile stau la baza funcționării umane, iar inteligența este doar o problemă cognitivă, dar și una socială.