Sindromul inimii rupte: cauze, simptome și tratament

Relațiile amoroase pot fi un roller coaster de emoții. Momentele de euforie pot fi urmate în scurt timp de sezoane proaste marcate de crize de cuplu.

De aceea, uneori, apare ceva ce am putea numi „sindromul inimii frânte”.. Desigur, nu este o boală, ci un set de simptome care merg mână în mână cu o durere emoțională marcată care, pe de altă parte, nu este atât de neobișnuit de-a lungul vieții și este experimentat de mulți, mulți oameni la un moment dat sau altul. alte.

Acum, faptul că sindromul inimii frânte nu este o boală nu înseamnă că ar trebui să renunțăm la încercarea de a-i atenua efectele; este perfect legitim să ne dorim să fim bine și să ne salvăm multă suferință. Pentru a face acest lucru, ar trebui să începem cu o definiție.

Ce este sindromul inimii rupte?

Sindromul inimii frânte este ansamblul stărilor și proceselor psihologice prin care se exprimă disconfortul generat de o dezamăgire amoroasă sau de o ruptură de cuplu.

Poate apărea, de exemplu, în cazuri de iubire neîmpărtășită, după ce ai conștientizat a

infidelitate, sau când descoperim că persoana pentru care simțim ceva nu este ceea ce am crezut inițial.

În cele din urmă, sindromul inimii frânte este format din elemente emoționale și fiziologice (cum ar fi anxietatea și stres), cognitive (cum ar fi gândurile recurente) și comportamentale (cum ar fi dorința de a reconecta fizic cu acea persoană sau unele ticuri nervoase produse de anxietate).

• Articol înrudit: "Dragoste și pasiune: 7 investigații surprinzătoare"

Cum să te simți bine din nou după o dezamăgire

Ca întotdeauna, atunci când se intervine asupra problemei psihologice există aspecte mai specifice care trebuie studiate de la caz la caz și altele care sunt mai generale. Primele, în cazul în care disconfortul este foarte intens și persistent, ar fi util să le abordam cu ajutorul psihoterapie, dar în multe alte cazuri este posibil să te concentrezi pe anumite reguli de bază, astfel încât durerea emoțională să fie redusă mai eficient prin strategii pe care le implementezi singur.

Să ne uităm la câteva dintre posibilele situații în care poate apărea sindromul inimii frânte

1. Pauza unilaterală

În cazurile în care partenerul nostru a încheiat relația unilateral, există două lucruri care provoacă disconfort: faptul de a nu te bucura de compania partenerului în mod obișnuit și, în același timp, de nehotărârea cu privire la ce să faci do.

Referitor la acestea din urmă, pe termen mediu și lung, cel mai bine este ca fiecare să-și asume ca fapt că relația s-a încheiat și că nu depinde de noi să restabilim legăturile de înainte. Credeți că unul îl poate face pe celălalt să se întoarcă și totul va continua așa cum a fost în cele mai bune vremuri nu numai că este nerezonabil; are o viziune posesivă asupra celeilalte persoane.

Prin urmare, în acest scenariu, eforturile noastre ar trebui să se concentreze pe a reveni la a ne simți bine cu noi înșine, indiferent dacă suntem sau nu într-o relație. Acest articol vă poate fi util:

2. Infidelitate și disonanță cognitivă

Atât în ​​cazurile în care cealaltă persoană a comis o infidelitate (înțeleasă ca o încălcare a legământurilor fundamentale pe care s-a construit relația) și în care se descoperă o fațetă a celuilalt pe care nu o cunoșteam și pe care o respingem, ideea este Similar: există informații noi care nu se potrivesc cu convingerile noastre despre ceea ce credeam că este legat.

Acest fenomen de „lipsă de potrivire” între idei se numește disonanță cognitivă și poate genera multă anxietate.

În aceste cazuri, este necesar să reflectăm asupra sistemului de credințe pe care se bazează ideea noastră despre relație și să vedem dacă ceea ce știm acum este ireconciliabil cu sentimentele noastre. Pentru a face acest lucru, de exemplu, putem explora explicații alternative despre ceea ce se întâmplă, unele care servesc pentru a ajunge la o concluzie opusă celei pe care o avem la început.

Apoi, judecăm care dintre explicații este mai rezonabilă și descrie cel mai bine realitatea, într-un mod mai simplu și fără a lăsa atâtea capete libere. Acel sistem de credințe, care poate fi sau nu nou, va fi cel mai potrivit pentru a integra aceste noi informații și pentru a acționa în consecință.

3. Dragoste neimpartasita

Poate apărea și sindromul inimii frânte când nici măcar nu a existat o relație reală.

În aceste cazuri este important concentrați-vă pe evitarea credințelor nefondate și iraționale să ne submineze stima de sine, lucru care se poate întâmpla deoarece, pierzând din vedere un posibil scenariu viitor care avea încântați, putem percepe asta ca o pierdere personală, ceva care ne vorbește pentru „a avea a eșuat".

Trebuie să examinăm ce s-a întâmplat și modul în care așteptările noastre ne-au făcut să începem treptat să trăim o lume imaginară în care relația de cuplu a început deja să existe (cu mult înainte ca în lume real).

În același mod, trebuie să ne întrebăm de ce ar trebui să ne afecteze stima de sine dacă nu se construiește o relație stabilă. cu acea persoană anume; la urma urmei, mulți oameni trăiesc perfect fără măcar să o cunoască sau să o cunoască din vedere; nimeni nu este predestinat să întâlnească o anumită persoană și nu pe ceilalți.