Cum te poți ajuta când te simți îndurerată pentru sinucidere?

Știm că doliu pentru moartea anticipată (de exemplu, o boală terminală) sau neprevăzută (de exemplu, un accident de circulație) a unei persoane dragi, partenerului sau prietenului este un răspuns. emoțional complex care poate duce la perioade de stres, tristețe, izolare, depresie, anxietate și chiar deteriorarea relațiilor supraviețuitorilor și a sănătății lor fizice și fizice. mental.

De asemenea, știm că doliul pentru sinucidere este o situație foarte dificilă, care poate genera multe întrebări și puține răspunsuri., îndoieli, confuzie, vinovăție, recriminare, ascundere, rușine și chiar stigmatizarea de a fi supraviețuitorul unei persoane care a decis să moară prematur, dar din diferite motive.

• Articol înrudit: „Cele 6 diferențe dintre tristețe și depresie”

Impactul psihologic al sinuciderii

Vestea lui a sinucidere are impact, nu există nicio îndoială. Dacă se întâmplă așa în cazul unui subiect pe care nu-l cunoaștem, cum va fi în cazul unuia pe care îl facem, cel al unei persoane pe care am apreciat-o, iubită, tratată... Este un fapt care ne șochează, ne impresionează și ne doare. Atunci

închidem ochii, respirăm adânc și sperăm din toată inima că nu este așa... că un astfel de eveniment nu are loc sau nu s-a întâmplat niciodată.

Totuși, știm și că, chiar dacă nu o vedem și că și atunci când această problemă globală de sănătate publică nu este vorbită atât de deschis, întrucât este încă considerată un tabu, ea există; da, există și mai mult decât ne dorim.

• Ați putea fi interesat de: „Singurătatea impusă persoanelor în vârstă: 7 cauze psihologice posibile”

Cifre de sinucidere

Conform celor mai recente statistici ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), în fiecare an, aproximativ 700.000 de oameni se sinucid; Sinuciderea este a patra cauză de deces în rândul tinerilor de 15-19 ani, iar principalul factor de risc este tentativa de sinucidere.

De fapt, se spune că pentru fiecare sinucidere încheiată, există multe alte încercări nereușite. De aici și că specialiștii indică faptul că este necesar să facem vizibilă problema, să o abordăm pentru a evita mai multe decese și cereți ajutor de specialitate atunci când este necesar.

La rândul său, Institutul Național de Statistică (INE), din Spania, a publicat în ultimul său raport „decese în funcție de cauza morții”. lansat în decembrie 2020, că sinuciderea a rămas principala cauză de deces extern în primele cinci luni ale anului 2020. Deși 1.343 de persoane au murit din acest motiv, s-a înregistrat o scădere de 8,8% față de aceeași perioadă din 2019.

De asemenea, Catedra Against Stigma, a companiei Grupo 5 și a Universității Complutense din Madrid (UCM), a raportat că, pe baza datelor de la INE în 2019, sinuciderea a devenit principala cauză de deces pentru tinerii din Spania și asta este înaintea statisticilor accidentelor de circulație.

• Articol înrudit: „Doliu: depășirea pierderii unei persoane dragi”

Sprijin psihologic în fața doliu pentru sinuciderea celor dragi

Dar să ne adâncim puțin în ce să facem când ne confruntăm cu duelul din această cauză; o cale de protectie si management al situatiei pentru a avansa in cel mai bun mod posibil.

În acest sens, pe lângă, de exemplu, asistența psihologului, de asemenea contribuie grupurile de ajutor reciproc prin care poți să împărtășești experiențe diferite, să empatizezi, să te scurgi și să știi că nu ești singur.

Ca psiholog clinician pot spune că (pe baza experienței mele și a ceea ce fac în mod normal la cabinet) când cineva caută să fie auzit și cere ajutor pentru durerea care îl doare și care nu are explicație, prima acțiune a ajutor este deschide un spațiu sigur în care clientul poate scurge durerea pe care o adăpostește inima lui frântă. Înainte de orice elaborare, trebuie lăsat să se elibereze emoțiile, adică să aibă loc catharsisul, dar fără nicio întrerupere și fără judecată. Primul meu pas, atunci, este doar să eliberez.

O altă sarcină prioritară pentru a face față durerii este de a propune un program de autoîngrijire pentru a evita complicațiile. Pentru aceasta, cer odihnă pe cât posibil sau reducerea sarcinilor irelevante, îi invit pe cei îndoliați să se gândească, să vizualizează-te fracturat în adâncul ființei tale, astfel încât să poți desfășura acțiuni pline de compasiune care să-ți permită să ai grijă de tine la fel.

La rândul său, există nevoia de a construi ritualuri care să adăpostească dragostea care s-a menținut în relația cu persoana care a murit. Lucrăm la ideea că moartea nu înseamnă sfârșitul unei relații de dragoste, ci transformarea inevitabilă a acelei relații, ci acum pe plan spiritual.

Mai mult, în terapie lucrez la acceptarea spațiilor, fragmentele goale pe care o sinucidere le va lăsa mereu în urmă. Este necesar să suportăm acest vid, să suspendăm întrebările care nu au răspuns, să oprim imaginarul cu care suferintul încearcă să completeze golurile... Aceasta este o sarcină grea, foarte grea, dar cu sprijin, cei care trec prin durere o pot realiza. Este un adevăr natural al condiţiei noastre umane că există dificultăți și dureri în viață, dar nu pentru că facem ceva greșit.

Prin urmare, este de mare ajutor să înțelegem că emoțiile pe care le avem, negative și pozitive, sunt tocmai cei de care avem nevoie pentru a ne simți oameni, a fi conștienți și a recunoaște că suntem în viaţă.

În al doilea rând, mergând pe calea durerii, fără să se gândească la o destinație, dar fiind conștienți de călătorieVa permite celor îndoliați să reziste, să proceseze și să elaboreze duelul.

Puterea va ajuta si ea construiți o narațiune despre „moarte”, inclusiv cuvântul „sinucidere” și expresia „nu știu” fără povară sau vina, și dezvoltă de acolo tot ce este prezentat, tot ce se întâmplă.

În timpul elaborării, este necesar să se permită și să lucreze pentru a da sens suferinței, iar ulterior să devină conștient sau să construim un sens cu scop în viață.

Trecerea printr-un duel duce în cele din urmă la simți adevărul durerii în fața morții. Printr-un proces activ, el se conectează cu durerea și lipsa de speranță, dar trebuie să se obțină recunoașterea și acceptarea pierderilor pas cu pas.