5 semne de care ai nevoie pentru a-ți crește încrederea în sine

Mulți oameni trăiesc instalați într-o problemă a lipsei de încredere în sine pe care se resemnează să o ducă în jur. De fapt, în multe ocazii, acești oameni nici măcar nu sunt conștienți că trebuie să își ofere noi oportunități pentru a demonstra ceea ce sunt capabili să facă.

In acest sens, detectează cât mai curând un deficit de încredere în sine Este cheia să ne simțim mai bine despre cine suntem și să ne bucurăm mai mult de viață în general, fără a lăsa complexele personale să ne paralizeze. În acest articol veți găsi câteva idei cheie pentru a-l realiza.

• Articol înrudit: „Conceptul de sine: ce este și cum se formează?”

Încrederea în sine, conceptul de sine și stima de sine: 3 concepte înrudite

Deși modul nostru de a ne percepe și de a interpreta acțiunile noastre poate fi mai mult sau mai puțin părtinitoare sau greșită, în mod normal, reprezentarea mentală a „Eului” este complexă și are multe nuanțe. Este normal să fie așa, deoarece identitatea noastră este un subiect la care avem tendința să ne gândim frecvent și căruia îi încorporăm constant informații; este clar că tot ceea ce facem și tot ce ni se întâmplă are legătură cu „eu”.

Datorită acestei complexități, în Psihologie s-au dezvoltat concepte care exprimă diferite fațete ale modului în care ne vedem pe noi înșine, trei dintre cele mai importante fiind încrederea în sine, conceptul de sine și stima de sine.

• Încrederea în sine este ansamblul de credințe și idei care ne oferă o imagine a ceea ce suntem capabili să facem.
• Conceptul de sine este conceptul de „eu” cu toate informațiile textuale despre sine.
• Stima de sine este ansamblul informațiilor „eu-ului” cu încărcătura emoțională a modului în care ne simțim cu acel „eu”.

Astfel încât, încrederea în sine este o parte a conceptului de sine, iar conceptul de sine este o parte a stimei de sine; În timp ce primele două includ doar informații textuale (care pot fi exprimate în cuvinte), stima de sine încorporează și o serie întreagă de elemente emoționale și legate de emoții.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 4 componente ale stimei de sine (explicate)”

Semne că trebuie să-ți sporești încrederea în sine

A avea probleme din cauza lipsei de încredere în sine este mult mai mult decât a trăi momente în care nu ne simțim confortabil cu cine suntem. Dincolo de această fațetă subiectivă a experienței, neîncrederea suficientă în sine se reflectă obiectiv în acțiunile noastre, în modul în care interacționăm cu mediul nostru și cu ceilalți. De exemplu, face ca multe oportunități și proiecte promițătoare și interesante să se desfășoare chiar sub nasul nostru, fără a îndrăzni să facem pasul și să aspirăm la îmbunătățirea situației noastre prezente.

Din fericire, există modalități de a descoperi aceste tipuri de deficite de încredere în sine relativ rapid, astfel încât să puteți lua măsuri mai devreme decât mai târziu. In urmatoarele randuri vei gasi instructiuni pentru a verifica daca ai probleme de acest tip: semne de avertizare care indica lipsa increderii in tine.

1. Te costă să spui nu

Tendința de a spune da la tot ceea ce îți propun este un semn că crezi că ești mereu în pragul respingerii sociale de către ceilalți.; Încerci să compensezi presupusa ta lipsă de calități pozitive conformându-te la tot ceea ce restul așteaptă de la tine. Este o lipsă de asertivitate direct legată de lipsa de încredere în sine.

• Articol înrudit: „Asertivitatea: 5 obiceiuri de bază pentru a îmbunătăți comunicarea”

2. Presupuneți că nu mai puteți învăța nimic

Sunt cei care cred că sunt incapabili să învețe altceva, ceea ce este absurd; practic toate ființele umane sunt capabile să învețe în toate etapele vieții. Aceste tipuri de convingeri sunt folosite ca o scuză pentru a nu ieși din zona de confort, punându-ne la încercare în fața unor noi provocări, este Cu alte cuvinte, este o modalitate de raționalizare a deciziei iraționale de a evita situațiile care generează incertitudine și un anumit grad de stres.

• Ați putea fi interesat de: „Cele mai importante 9 teorii ale învățării”

3. Consideri de la sine înțeles că realizările tale au fost pur noroc

Este clar că norocul este un factor relativ frecvent și că se amestecă adesea cu alte elemente care decurg din meritul în sine, dar pentru statistică pură, practic este imposibil ca tot ceea ce merge bine sa poata fi explicat prin circumstante din afara ta, la eforturile și abilitățile tale.

• Articol înrudit: „Care este locul de control?”

4. Te afli în defensivă când întâlnești oameni

Problemele datorate lipsei de încredere în sine pot fi exprimate în tendința de a te simți destul de inconfortabil la ideea de a întâlni oameni. Faptul de a încerca să-și ascundă complexele îi face pe cei care nu au suficientă încredere în ei înșiși să se simtă foarte stresați în astfel de situații.

5. Îți explici eșecurile făcând apel la „esența” ta

Convingerea că ceea ce ni se întâmplă are de-a face cu ceva ce numim „esență” și că este legat de propria identitate este un exemplu de modul de a gândi în termeni alb-negru al celor care nu au suficientă încredere în ei înșiși. Este o predispoziție psihologică care ne predispune să fim nedrepți față de noi înșine, să luăm de la sine înțeles că suntem sortiți eșuării.

• Ați putea fi interesat de: „Gândirea dihotomică: ce este, efecte și caracteristici distinctive”

Vrei să înveți să ai mai multă încredere în tine?

Dacă ați ajuns la concluzia că aveți probleme din cauza lipsei de încredere în sine, nu vă faceți griji; poți învăța să-l reajustezi pentru a se potrivi mai bine abilitățile și talentele tale reale.

Dar dacă te-ai gândit să-ți sporești încrederea în tine, astfel încât felul în care te vezi pe tine însuți să nu te facă să pierzi multe oportunități de a arăta ce poți face, ar trebui să știi că, dacă stai și reflectezi pentru un timp despre cine ești și care sunt abilitățile tale, nu vei vei primi. Acțiunile specifice bazate exclusiv pe introspecție nu sunt suficiente pentru a realiza acest lucru, este important să adoptați noi obiceiuri și moduri de a vă gestiona emoțiile și sentimentele și să aplicați toate acestea în fiecare zi într-un sustinut.

Aplicația Meyo este una dintre cele mai utile resurse digitale în acest sens. Această aplicație include multiple rutine și exerciții sub formă de „provocări” menite să îmbunătățească sănătatea fizică și emoțională a utilizatorului pe termen scurt, mediu și lung. Este un fel de antrenor personal în domenii precum gestionarea emoțiilor, îmbunătățirea conștientizarea de sine, dezvoltarea abilităților sociale, adoptarea de rutine sănătoase și multe altele. Îl puteți descărca în sisteme Android și iOS.