La ce să vă așteptați și la ce să nu vă așteptați de la terapia psihologică

Vremurile crizei COVID-19 nu au avut doar un impact politic și economic asupra practic fiecarei țări din lume; În plus, au dat naștere unei noi forme de conștientizare a problemelor de sănătate mintală și a modului în care acestea pot fi abordate din psihoterapie.

Deși înainte de pandemie era pusă la îndoială credința că doar un anumit tip de oameni foarte nefericiți au nevoia de a merge la psiholog, După aceste luni de criză de sănătate, este clar că aproape toate ființele umane sunt foarte sensibile la contextul nostru și că schimbările aparent subtile în zi de zi (mersul de acasă la serviciu, teamă de contagiune sau posibilitatea de a participa la adunările de familie etc.) ne predispun să suferim probleme psihologice important.

Dar deși s-a schimbat modul de a concepe profesia de psiholog, asta nu înseamnă că multe mituri și necunoștințe despre ce este psihoterapia nu au rămas. De aceea, în acest articol vom aborda problema la ce să vă așteptați și la ce să nu vă așteptați de la terapia psihologică, oferind sfaturi cu privire la modul de a face fata primei sedinte cu psihologul.

• Articol înrudit: „Cele 10 beneficii de a merge la terapie psihologică”

La ce să te aștepți de la terapia psihologică?

Acestea sunt ideile cheie de top de care trebuie să ții cont pentru a ști la ce să te aștepți de la psihoterapie.

1. Se oferă suport pentru a înțelege rădăcina problemei

Nu este necesar să mergem la prima ședință de psihoterapie știind exact ce provoacă disconfortul pe care vrem să-l depășim. De fapt, o parte din munca psihoterapeutului este de a ajuta pacienții să răspundă la aceste întrebări. La urma urmei, ființele umane nu trebuie să aibă resursele necesare pentru a ști exact care sunt procesele mentale din spatele conștiinței noastre. Prin dialogul cu psihologul se poate face progrese în autocunoaștere.

• Ați putea fi interesat de: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți stăpâni emoțiile”

2. Sunt mai multe activități de făcut dincolo de dialog

Deși credința că psihoterapia constă practic în a vorbi despre experiențele noastre și despre ceea ce ne face să ne simțim rău este larg răspândită, aceasta este o simplificare. În ședințele cu psihologul nu totul se reduce la cuvinte sau dialog.

Un exemplu clar în acest sens îl avem în ședințele în care pacienții sunt ajutați să-și depășească temerile iraționale; În astfel de cazuri se creează situații în care persoana trebuie să se expună la ceea ce se teme, fie prin exerciții vii de imaginație, folosind stimuli fobi reali sau, de asemenea, cu utilizarea instrumentelor de realitate virtual.

• Articol înrudit: „Ascultarea activă: cheia comunicării cu ceilalți”

3. Constanța este importantă

Psihoterapia este mai mult decât fiecare dintre sesiunile de întâlnire cu terapeutul separat. Aceste întâlniri sunt coloana vertebrală a unui proces, iar ceea ce facem între sesiuni este de cea mai mare importanță. De aceea, psihologii trimit aproape întotdeauna „teme” pentru a efectua zilnic; De exemplu, una dintre cele mai comune activități este completarea unui jurnal sau a auto-înregistrării emoțiilor.

• Ați putea fi interesat de: „Cei 7 piloni ai terapiei de cuplu”

4. Există întotdeauna un scop specific

Deși problema pe care pacientul trebuie să o depășească poate fi bazată pe gânduri abstracte și greu de definit în câteva cuvinte, psihologul propune întotdeauna un obiectiv terapeutic specific, un scop de atins, deși nu o impune niciodată unilateral și trebuie convenită cu pacientul.

Această referință va servi pentru a ști dacă procesul terapeutic progresează într-un ritm bun și este și un sprijin pentru ca cel care merge la psiholog să-și dea seama de progresul său și să-i fie mai ușor se automotivează.

• Articol înrudit: „Rapportul: 5 chei pentru a crea un mediu de încredere”

4. Se caută colaborarea familiei

Când este posibil, în psihoterapie încercăm să avem colaborarea unor persoane din mediul familial al pacientului, deși respectând întotdeauna confidențialitatea aplicată la ceea ce persoana dezvăluie despre sine în cadrul ședințelor. În acest fel, se urmărește ca persoanele pe care pacientul le vede în viața de zi cu zi să le faciliteze progresul și atingerea scopului terapeutic.

Si la ce sa nu te astepti de la ea?

Acum că am văzut ideile cheie despre ce este psihoterapia, este timpul să dezminți anumite mituri despre aceasta. Care sunt acele lucruri pe care nu le vei găsi la consultația unui psiholog specializat în terapie psihologică?

1. Medicamentele psihotrope nu sunt prescrise

Psihoterapia face parte din domeniul sănătății mintale, dar asta nu înseamnă că este cuprinsă în medicină. Activitatea psihologului nu pleacă de la abordarea biomedicală și nici nu presupune că problemele au lor originea in disfunctii preponderent organice ale sistemului nervos in general sau ale creierului in special.

Deși împărtășește unele caracteristici cu profesia de psihiatru (care este medic), pe parcursul ședințelor de terapie psihologică devine concentrarea pe managementul comportamentelor și managementul emoțiilor și gândurilor, fără a încerca să modifice funcționarea unor părți ale corp.

În Spania, psihologii nu sunt autorizați să prescrie medicamente. Dar dacă, în orice moment, terapeutul consideră că este necesar, el sau ea ar putea recomanda să mergi mai întâi la psihiatru. pentru a stabili, prin farmacologie, pacientul înainte de abordarea ședințelor de psihoterapie.

• Articol înrudit: „Psihofarmaceutice: medicamente care acționează asupra creierului”

2. Nu se oferă niciun sfat despre cum să trăiești viața

Psihoterapia este foarte diferită de cărțile de autoajutorare și de discuțiile „gurus” spirituale pe care le găsim pe internet. De fapt, motivul său de a fi este că nu există un manual de instrucțiuni pentru a trăi viața într-un mod fericit, deoarece fiecare persoană este unică, la fel și circumstanțele lor; Prin urmare, este necesar să se acorde suport personalizat și o analiză prealabilă a problemei care afectează pacientul sau a nevoii pe care acesta urmărește să o satisfacă.

Astfel, psihoterapia trebuie înțeleasă ca un program de antrenament emoțional și comportamental adaptat individului, cuplului sau familiei care vine la consultație. În munca psihologului nu există o singură formă de intervenție. „A priori” toate deciziile sunt luate din consens și după efectuarea unei explorări a ceea ce a determinat persoana să vină la consultație.

• Ați putea fi interesat de: „Terapia cognitiv-comportamentală: ce este și pe ce principii se bazează?”

3. Nu sunt oferite „cure” instant

Este total imposibil să depășești o problemă psihologică într-o singură ședință de psihoterapie. Activitatea desfășurată în terapia psihologică este un întreg proces care include schimbări treptate, în care este necesară modificarea unei serii de obiceiuri și rutine de gândire. Pentru a vă asigura că schimbările în bine sunt consolidate și rămân stabile în timp, este important să faceți constanță, participă regulat la ședințe și desfășoară activități între o întâlnire cu psihologul și cel ca urmare a.

4. Nu există posibilitatea de a elimina amintirile sau sentimentele

Psihoterapie oferă instrumente și soluții care pleacă de la acceptarea a ceea ce s-a întâmplat: nu ofera un sentiment de fericire constanta, ci capacitatea de a mentine o calitate corecta a vietii bazata pe echilibrul emotional. De fapt, multe dintre problemele care determină oamenii să aibă nevoie de sprijin psihoterapeutic sunt încercări de a suprima total disconfortul.

• Ați putea fi interesat de: „Tipuri de memorie: cum stochează creierul uman amintirile?”

Cauți servicii de suport psihoterapeutic?

Dacă sunteți interesat să începeți un proces de terapie psihologică, vă invităm să ne contactați.

Pe Treziri psihologice veți găsi o echipă de profesioniști complet pregătiți pentru a ajuta pacienții de toate vârstele. De când am început activitatea Centrului de Psihologie în 2012, am asistat peste 10.000 de persoane, iar în prezent avem consultații în Madrid, Leganés, Getafe și Móstoles. Puteti conta pe serviciile noastre fie in modalitatea de psihoterapie fata in fata, fie in cea de terapie online prin apel video.