Instabilitatea emoțională: efectele problemelor emoționale nerezolvate

Faptul de a experimenta emoții neplăcute face parte din viață și nu poate fi considerat o problemă psihologică. În realitate, face parte din ceea ce ne permite să evităm situațiile capabile să ne rănească și, de asemenea, face parte din ceea ce ne motivează să ne îmbunătățim situația în vremuri de criză. De aceea nimeni nu ar trebui să meargă la psiholog pentru simplul fapt de a se simți rău din când în când.

Cu toate acestea, atunci când schimbările de dispoziție sunt foarte abrupte, foarte frecvente și foarte pronunțate, acesta este un indiciu că există o dinamică proastă a managementului emoțiilor. Asta se întâmplă, de exemplu, cu instabilitate emoțională cauzată de acumularea de probleme emoționale nerezolvate; Să vedem în ce constă acest fenomen.

• Articol înrudit: „Ce este trauma și cum ne influențează ea viața?”

De ce apare instabilitatea emoțională?

Faptul de a experimenta o emoționalitate instabilă, predispusă la schimbarea rapidă spre stări de bine și de disconfort în situații care nu justifică această reacție, este un fenomen psihologic care apare de mai multe motive. De exemplu, este una dintre caracteristicile tulburărilor de dispoziție precum

Tulburare bipolarași poate fi declanșată și de utilizarea anumitor medicamente.

Totuși, de asemenea Poate fi cauzată de tulburări de anxietate, sau chiar de complicații psihologice care nu se încadrează tocmai în criteriile de diagnostic fără psihopatologie specifică. De fapt, este relativ comun ca rădăcina problemei să aibă de-a face cu problemele probleme emoționale nerezolvate, care s-ar putea să se fi acumulat de-a lungul lunilor sau chiar a anilor.

Despre ce este vorba? Instabilitatea emoțională este una dintre consecințele managementului disfuncțional al stresului și al anxietății. Când sistemul nostru nervos intră în dinamica de a fi mereu în alertă și de a fi atenți la posibilele semne de că ceva nu este în regulă în jurul nostru, acest lucru ne predispune să cădem în ruminații psihologice și gânduri de acest tip obsesiv

Cu alte cuvinte: ne face mai vulnerabili la gândurile intruzive că, într-un timp foarte scurt, ne pun „în defensivă” din cauza a ceea ce ni se poate întâmpla. Ne face să ne revizuim în mod constant amintirile și să explorăm ipoteze tulburătoare prin imaginația noastră. Acest lucru ne poate ancora într-un amestec de anxietate anticipativă care se hrănește, pe de o parte, și, pe de altă parte, generează teamă de a lua decizii și de a lua acțiunea greșită la momentul potrivit. cheie.

Astfel, instabilitate emoțională ne face foarte sensibili la idei și imagini mentale capabile să ne facă să crească vertiginos nivelul de anxietate. Și din această stare psihologică, putem trece la un amestec de angoasă și tristețe (dacă ne gândim la diferența dintre cum ne-am dori să simțim și cum ne simțim), vinovăție (dacă presupunem ca disconfortul pe care il suferim si/sau pe care l-am provocat este in intregime responsabilitatea noastra), frica (daca credem ca a nu actiona rapid ne poate determina sa suferim mult mai mult) etc.

• Ați putea fi interesat de: „Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției”

Instabilitate emoțională și probleme psihologice nerezolvate

Așa cum am văzut, această tendință de a suferi schimbări bruște de dispoziție se datorează unei dinamici de acumulare a problemelor, unui „efect de bulgăre de zăpadă”. Când ne simțim vulnerabili din cauza a ceva care ni s-a întâmplat și a lăsat o amprentă emoțională asupra noastră care produce disconfort, este ușor pentru multe lucruri care ni se întâmplă să ne facă să ne gândim la ce ne-a făcut el suferi.

În acest fel, acele amintiri dureroase din punct de vedere emoțional sunt întărite și asociate cu modul nostru de a gândi despre lume și despre noi înșine. ei înșiși, cu care există mai multe situații capabile să ne determine să evocăm acele conținuturi ale memoriei noastre (deși automat și fără hai sa ne prefacem).

Din acel cerc vicios, suntem prinși în ruminare psihologică. Deoarece ne este dificil să gestionăm emoțiile negative pe care aceste amintiri le produc, renunțăm treptat să interacționăm cu mediul nostru într-un mod care ne permite să nu ne mai simțim rău și ne concentrăm pe combaterea disconfortului prin introspecție: încercăm să suprimăm anxietatea, să nu ne mai gândim la ceea ce ne întristează etc.

Dar aceasta nu este o modalitate eficientă de a depăși problemele psihologice nerezolvate, deoarece este imposibil să ne controlăm pe deplin emoțiile. Și, în același timp, pierdem oportunități de a lua măsuri pentru a ne îmbunătăți situația prin acțiuni concrete pe care le facem ne permite să ne îndeplinim responsabilitățile, să cerem ajutor, să anticipăm acumularea sarcinilor și să gestionăm timpul în mod corespunzător etc.

În concluzie, problemele rezolvate sau psihologice atrag mai multe probleme psihologice nerezolvate, deoarece ele ne conduc la:

• Concentrați-ne atenția asupra cât de rău ne simțim, mai degrabă decât asupra posibilelor soluții în aici și acum.
• Încercați să evitați anumite amintiri generatoare de anxietate, amânându-ne responsabilitățile.
• Nu cerem ajutor atunci când avem nevoie, deoarece devenim obsedați să încercăm să ne simțim mai bine din introspecție și nu din interacțiunea cu mediul.

Ca urmare, Stimulii capabili să ne facă să ne gândim la ceea ce ne îngrijorează și generează angoasă se înmulțesc, și prin urmare, în câteva minute putem trece de la a ne simți bine la a ne simți foarte rău.

• Articol înrudit: „Anghia: simptome, cauze și posibile tratamente”

Ce se poate face în psihoterapie?

În terapia psihologică este posibil învățați abilitățile de management emoțional necesare pentru ca instabilitatea emoțională din cauza problemelor psihologice nesupravegheate să nu ne mai uzeze calitatea vieții. Principalele modalități de a încerca să realizați acest lucru sunt următoarele:

• Instruire în managementul timpului și secvențierea sarcinilor.
• Antrenament în managementul anxietății bazat pe acceptarea și neevitarea emoțiilor.
• Restructurare cognitivă pentru a nu alimenta sistemele de convingeri excesiv de vinovate.
• Tehnici de învățare care ne permit să trecem de la vinovăție la o mentalitate proactivă și constructivă de rezolvare a problemelor.
• Antrenamentul abilităților sociale pentru a exprima disconfortul într-un mod adecvat și a ști să ceară ajutor.

Vrei să ai sprijin psihologic profesional?

Dacă sunteți în căutarea unor servicii de psihoterapie, luați legătura cu echipa noastră de profesioniști.

Din 2012, în Treziri psihologice am ajutat peste 5.500 de oameni de toate vârstele să depășească și să gestioneze probleme precum tulburările de anxietate, crizele relație, conflicte familiale, depresie, stima de sine scăzută, durere din cauza pierderii celor dragi, traume, ADHD și la care se adauga. Puteți conta pe serviciile noastre atât în ​​consultațiile noastre de psihologie din Madrid, Getafe, Móstoles și Leganés, cât și prin terapie online prin apel video.