Mituri și adevăruri despre psihologia online

Poate că am auzit asta de la începutul pandemiei de COVID-19 consultațiile psihologice online au crescut cu peste 200%. Acest lucru i-a determinat pe mulți să se întrebe, odată cu avansul pandemiei, dacă este logic să pariezi pe terapia online sau revenirea la terapia față în față, iar acest lucru ne face să ne întrebăm: Este terapia online la fel de eficientă și benefică ca față în față?

Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie mai întâi să ținem cont de faptul că este din ce în ce mai frecvent să ceri ajutor psihologic (față în față sau online), și este la fel de mult ca a merge la ședințe de kinetoterapie sau la întâlniri medicale. Prin urmare, este foarte logic să ne punem mai multe întrebări despre terapia psihologică și, mai precis, despre una dintre modalitățile ei deja comune astăzi, terapia online.

Până astăzi există încă mult scepticism și multe îndoieli cu privire la posibilitatea de a merge la terapie psihologică, din cauza că acest tip de ajutor poate fi încă văzut ca ceva ciudat sau îndepărtat, de care mulți oameni se îndoiesc cu privire la utilitatea și eficacitate; cu atât mai mult dacă vorbim de terapie online, în care unii nu au încredere.

• Articol înrudit: „Cele 10 beneficii de a merge la terapie psihologică”

Cunoașterea terapiei online și a ceea ce presupune aceasta

Vă vom ajuta să spargeți mituri și vă vom întreba și ce avantaje pe care le găsim în psihologia online, chiar și în comparație cu terapia față în față. Cunoașterea lor vă va încuraja să căutați ajutor psihologic prin această modalitate, lăsând deoparte orice îndoieli sau rezerve pe care le găsiți atunci când optați pentru acest tip de terapie.

1. Absența deplasării

Pentru a ne putea desfășura sesiunea din propria noastră casă, sau chiar uneori din alte locuri unde ne putem simți confortabil, precum într-o cameră privată la serviciu, este unul dintre marile avantaje ale terapiei online. Ne oferă chiar și posibilitatea de a nu fi nevoiți să nu mai venim din cauza unei călătorii sau a unei vacanțe.

Neinvestind timp in excursii la consultatie, fara indoiala permite timp pentru alte nevoi zilnice. Mulți oameni nu au timp suficient pentru a urma terapia față în față, din cauza locurilor de muncă sau a îngrijirii copiilor sau a altor membri ai familiei.

Dar, pe lângă lipsa de timp, trebuie să vorbim și despre cei care au dificultăți de deplasare din cauza problemelor de transport. Vorbim de oameni care locuiesc departe de cel mai apropiat psiholog, care nu au canale bune de comunicare sau care au un fel de dificultate de mobilitate fizică. De aceea, modul online va fi un mare stimulent pentru aceste persoane.

• Ați putea fi interesat de: „Cum ar trebui să fie relația dintre psiholog și pacient?”

2. Program flexibil

Flexibilitatea în orar este, fără îndoială, un alt avantaj pe care îl putem găsi în psihologia online, de vreme ce ne putem stabili orele de consultație de comun acord cu terapeutul într-un mod mai flexibil prin evitarea navetei.

În acest fel, vom câștiga în timp și vom putea realiza nu numai îmbunătățirile pe care le căutăm în bunăstarea psihologică, dar și putem alege ca momentul să fie cel mai adaptat la noi are nevoie. Acest lucru este foarte important, deoarece putem integra mai bine terapia în viața noastră.

Trebuie remarcat faptul că în terapia online există o mai mare flexibilitate și ușurință în aranjarea întâlnirii de terapie între terapeut și pacient, și pentru că profesionistul însuși poate lucra mai flexibil. Acesta este un mare avantaj și un avantaj atunci când alegeți modul online.

• Articol înrudit: „Poate psihologul să spună altora ce le explici?”

3. Confidențialitate

Una dintre cele mai frecvente întrebări când oamenii se gândesc să recurgă la terapie online este dacă confidențialitatea este asigurată, sau dacă terapia noastră poate fi expusă cunoștințelor altor persoane.

Fără îndoială, terapia online, ca și terapia față în față, oferă confidențialitate deplină dacă profesionistul responsabil cu efectuarea acesteia respectă toate standardele și codurile profesionale stabilite, acesta fiind un subiect cu care există o mare sensibilitate din partea profesioniștilor din psihologie. Din acest motiv, este întotdeauna bine să întrebăm profesionistul despre acest punct și trebuie să avem în vedere că vom câștiga mai multă siguranță în acest sens dacă Sesiunile au loc prin platforme de psihologie criptate, precum TherapyChat, prin servicii precum zoom sau Skype.

Nu este un secret că, uneori, una dintre îndoielile pe care oamenii le ridică atunci când primesc ajutor psihologic este confidențialitatea și, uneori, îndoiala cu privire la această confidențialitate poate duce la renunțarea la acest ajutor.

De aceea trebuie să evaluăm în detaliu opțiunea de a primi terapie online dacă această chestiune ne deranjează mai ales, deoarece dacă profesionistul respectă toate măsurile necesare, putem garanta, de asemenea, că nimeni nu ne va vedea intrând într-un consult de psihologie fizică și nu va trebui să ne facem griji pentru „zidurile hârtie".

• Ați putea fi interesat de:

4. Apropiere și căldură

La rândul nostru, ne aflăm în dubii dacă efectuarea terapiei online va însemna o barieră în ceea ce priveşte apropierea de psiholog sau dacă va exista o anumită răceală în relaţia terapeutică.

Ca răspuns la aceasta, terapia online nu pune o problemă în acest domeniu, deoarece interacțiunea prin apel video implică același nivel de comunicare între oameni pe care îl găsim într-un consult psihologic față în față. Și putem fi siguri că profesioniștii în psihologie sunt experți în gestionarea comunicării.

În acest fel, diferența se va găsi prin aceea că în loc să avem o masă între pacient și terapeut, noi vom gasi un paravan, asa ca in nici un caz nu ar exista o dificultate in ceea ce priveste proximitatea si caldura cu profesional.

• Articol înrudit: „Rapportul: 5 chei pentru a crea un mediu de încredere”

5. Imediat înainte de urgențe

Un alt punct în favoarea acestui tip de terapie este că atunci când apare o urgență sau o dificultate neașteptată, pacientul nu vei avea o mare problemă în a-i comunica terapeutului problema care a apărut, realizând astfel o ameliorare sau rezolvare a acestor probleme în cel mai rapid, eficient și precis mod posibil.

În acest sens, poate exista un contact mai imediat, putându-se corecta dificultățile apărute în cat mai putin timp, reusind sa pastreze anonimatul si cu o apropiere totala intre pacient si al lui terapeut.

Pentru aceasta, buna adaptare a noilor tehnologii la terapia online Va fi, fără îndoială, un avantaj pe care îl vom găsi în acest tip de terapie față de terapia față în față, unde acest tip de ajutor nu va fi în mod normal la fel de imediat ca în cazul terapiei online, deoarece nu este într-un astfel de context flexibil.

6. Eficacitate dovedită

Posibil, cea mai mare îndoială atunci când sunteți supus unei terapii online este dacă eficacitatea acestui tip de terapie este similară sau mai mică decât în ​​terapia față în față. Această interogare este așteptată în fața unui tip de terapie care are o durată mult mai scurtă decât terapia față în față. Cu toate acestea, rezultatele actuale arată că nu există nicio diferență de eficacitate în tratarea unui tip de terapie şi a altuia.

De fapt, încă din anii 60 ai secolului trecut, Telepsihologia a fost supusă cercetărilor, iar aceeași eficacitate a tratamentelor a fost dovedită online ca și în față în față și, chiar, niveluri mai ridicate de menținere a acestor îmbunătățiri au fost înregistrate după un timp, așa cum asigură David Mohr (doctor în psihologie clinică și director de la Centrul pentru Tehnologii de Intervenție Comportamentală de la Northwestern University Feinberg School of Medicine, care și-a dedicat cariera cercetării în acest domeniu).

În cele din urmă, principalul factor de eficacitate este în munca profesională a terapeutului și angajamentul pacientului. De aceea, dacă găsim un profesionist potrivit, cu un nivel ridicat de angajament din partea noastră, nu putem decât să prezicem că terapia online va avea un mare pronostic de succes.

În acest fel, toate îndoielile la care se face referire în acest domeniu atunci când optezi pentru o terapie online, nu ar trebui să fie în niciuna caz o barieră și nici nu ar trebui să implice o resemnare de a primi ajutorul necesar pentru toată lumea într-un moment complex al lor viaţă.

Incheierea...

După ce am evidențiat toate aceste avantaje în cadrul terapiei online, ajungem la concluzia că Știind mai multe despre sănătatea mintală și beneficiile acesteia ne va ajuta să fim conștienți de sănătatea noastră mintală, in acelasi timp ca ne poate ajuta sa luam decizia de a primi acest tip de ajutor, modul online fiind o optiune care in multe cazuri va avea mare sens.

În plus, aflați mai multe despre sănătatea mintală și despre posibilitatea de a primi terapie online, ne va ajuta să ajutăm oamenii apropiați că pot necesita atenție psihologică și că, poate din cauza propriilor circumstanțe sau dificultăți, nu cunosc sau au nevoie de îndrumare pentru a recurge la acest tip de ajutor.

În acest fel, în cazul oricărei îndoieli care ar putea apărea la efectuarea unei terapii online, Trebuie să avem în vedere că, în ciuda îndoielilor, există multe puncte în favoarea pentru a lua decizia, Ce absența navetei, orele flexibile, confidențialitatea, apropierea și căldura, imediatitatea în fața situațiilor de urgență și eficiența demonstrată.

Astfel, confruntați cu nevoia de a ne îmbunătăți sănătatea mintală într-un moment dificil din viața noastră, unde din diferite motive ne poate fi dificil să mergem la o consultație față în față, terapia online va fi un instrument foarte util atât pentru noi cât și pentru cei din jurul nostru. Și nu ezita, să mergi la terapie, în orice fel, este mai bine decât să nu mergi la nicio terapie.