Cum să ne gestionăm emoțiile în fața unei pandemii de Crăciun

Criza coronavirusului a generat o adevărată pauză în tot felul de convenții sociale și a făcut-o obligati tuturor sa ia o serie de masuri speciale cu ocazia sarbatorilor de Craciun sau orice alta tip.

Cu toate acestea, dincolo de restricțiile și precauțiile aplicate pentru a minimiza riscurile de contagiune, Există o altă serie de ajustări pe care trebuie să le facem pentru a ne adapta circumstanțelor unui Crăciun în pandemic. Acestea sunt mai puțin obiective în natură și au legătură cu psihologia: Ce să faci pentru a gestiona emoțional aceste festivități într-o perioadă de criză socială și de sănătate? Să vedem câteva sfaturi în acest sens.

• Articol înrudit: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți stăpâni emoțiile”

Sfaturi pentru a gestiona psihologic o pandemie de Crăciun

Iată câteva îndrumări pentru comportament și sfaturi utile nu numai pentru a vă asigura sănătatea fizică (și a copiilor). altele), dar și face tot posibilul pentru a spori bunăstarea emoțională în timpul unui Crăciun marcat de coronavirus. Unele dintre ele sunt aplicabile sărbătorilor de Crăciun din orice an, iar altele sunt special concepute pentru criza COVID.

1. Stabiliți un plafon pentru cheltuieli înainte de dorința de a „compensa”

Una dintre principalele preocupări care au loc în perioada Crăciunului este cheltuielile pe care le presupun pentru Majoritatea familiilor organizează tot felul de evenimente, petreceri și mese copioase cu familia și cei dragi. dragă. În acest fenomen există o parte de presiune socială alimentată de campanii de marketing și consumerism. mai mult, mulți oameni încearcă să cheltuiască mult pentru a compensa incapacitatea de a petrece un Crăciun împreună (sau faptul de a-l petrece cu multe limitări fizice).

Nu cădea în acea capcană: dacă ceva face Crăciunul special, este natura lui simbolică și faptul că este o scuză. pentru a întări legăturile cu cei dragi, iar acest lucru este independent de ceea ce este cumpărat sau lăsat cumpărare.

Astfel, pentru a nu ne copleși excesiv și a nu găsi surprize în finanțele noastre la sfârșitul lunii Este indicat să stabiliți în avans un cost maxim care să nu fie depășit în timpul sărbătorilor.

Aceasta este o mare ușurare pentru mulți oameni îngrijorați de situația lor financiară de Crăciun, de atunci care ne asigură un control prealabil asupra tuturor cheltuielilor care urmează să se întâmple pe parcursul unei săptămâni sau plus.

• Ați putea fi interesat de: „Ce este inteligența emoțională?”

2. Faceți testul înainte de întâlnire

Un alt dintre cele mai utile sfaturi pentru a petrece cel mai sigur Crăciun posibil în vremuri de pandemie este sugerați ca toți membrii familiei să facă chiar și un singur test rapid înainte de cină sau orice altă adunare de oameni care nu locuiesc împreună.

În acest fel, nu vom putea doar să menținem la minimum riscul de răspândire a coronavirusului la persoanele în vârstă sau la membrii familiei vulnerabili care au mai mult. risc la contractarea bolii, dar va afecta și starea de spirit a participanților și se va putea obține mai mult din seară. Să nu uităm asta anxietatea este adesea un răspuns la incertitudine, iar minimizarea acestuia într-un context de risc de contagiune ne va permite să nu fim distrași de teama de virus.

• Articol înrudit: „Ipocondria: cauze, simptome și posibile tratamente”

3. Profitați de potențialul tehnologic al apelurilor video

Astăzi, prezența sau neprezentarea la o cină de Crăciun este relativă: apelurile video oferă o conexiune în comunicare directă care vă permite să vorbiți și să „fii acolo” virtual, ceva de care pot beneficia oamenii din toate categoriile sociale. vârste.

4. Faceți pregătiri în avans

O alta dintre cheile esentiale pentru a petrece Craciunul cat mai linistit atat in perioada de pandemie ca și fără ea este de a organiza eficient și în avans fiecare dintre sărbători programate. mai mult, Acest lucru ne va împiedica să ajungem să cheltuim mult pentru a „compensa” lipsa de planificare, ceva ce am văzut deja că se poate întâmpla. Acest lucru este important nu numai pentru a evita problemele financiare, ci și pentru a vă bucura de Crăciun fără a suferi de sentimente de vinovăție.

De aceea este atât de important ca fiecare membru al familiei să se angajeze să colaboreze astfel încât totul ieșiți corect și nu lăsați în ultimul moment nici cumpărarea cadourilor și nici pregătirea celor masă.

• Articol înrudit: „Gestionarea timpului: 13 sfaturi pentru a profita de orele din zi”

5. Deschide ferestrele

Deschidem ferestrele pentru câteva minute cu o oarecare frecvență când suntem în interior cu alte persoane de diferite Grupurile cu bule sau oamenii care trăiesc împreună a devenit unul dintre cele mai comune protocoale de Crăciun din ultimii ani. Cercetările științifice efectuate în acest sens arată că în aer liber riscul de contagiune este foarte scăzut, asa ca cu cat facem mai mult pentru a transforma locul de pranz sau cina intr-o terasa, cu atat mai bine, si va rezulta si in sentimentul de Securitate al celor prezenti.

6. Păstrați distanțele

Un alt dintre protocoalele de securitate pentru a face față infecțiilor care au devenit deja norme de conviețuire în timpul zilei de zi este de a menține distanța de un metru și jumătate între oameni atât în ​​aer liber cât și în interior Acasă. Acest lucru este pentru a evita îmbrățișările lungi și contactul apropiat, dar nu ar trebui să îngreuneze prea mult comunicarea la o masă mare. în care este posibil să păstrăm un metru jumătate între noi și persoanele cele mai vulnerabile la problemele de sănătate. Și pe cât posibil, trebuie să încercăm să-i facem pe meseni să stea lăsându-se unii pe alții la o distanță mai mare decât de obicei.

7. Nu fi obsedat de dezinfecția suprafețelor

Cercetările privind dinamica contagiunii arată că riscul de coronavirus este transmis prin contact direct cu suprafețele este scăzut (cel puțin la versiunile pre-lansare). omicron). Pentru că, Deși spălarea bună a mâinilor este mai importantă decât în ​​alte circumstanțe, este indicat să nu devii obsedat de a dezinfecta absolut totul și să ne dedicăm eforturile altor măsuri de prevenire mai eficiente.

8. Amintește-le celor care nu sunt

Intalnirile de Craciun sunt o perioada de sarbatoare cu familia si prietenii in care de obicei ne amintim si de cei dragi care nu mai stau la masa cu noi.

A fi cu familia sau alți cei dragi este un bun prilej de a împărtăși amintiri și de a sprijini pe alții în posibilele sentimente de disconfort legate de durere.

• Ați putea fi interesat de: „Doliu: a face față pierderii unei persoane dragi”

9. Nu fi obsedat de perfecțiunea evenimentului

Unii oameni care prezintă niveluri ridicate de cerere de sinepot deveni obsedați de protocol și cu totul mergând bine în timpul sărbătorii și chiar să fii foarte frustrat dacă nu se întâmplă.

În timpul cinei de Crăciun și în sărbătorile ulterioare este important să vă relaxați și să vă faceți timp pentru a ne distra împreună rudelor noastre, fără să ne obsedăm că totul merge bine, cu mâncarea care urmează să fie servită sau cu hainele pe care le vom purta.

10. Dacă nu vedeți clar, amânarea cinei nu este o înfrângere

Anularea evenimentelor sociale de tot felul este la ordinea zilei și este și în prezent Este obișnuit ca multe mese de Crăciun să ajungă să fie anulate sau amânate din cauza unei contagiuni.

La fel, dacă există un risc mare de contagiune pentru persoanele foarte bătrâne sau bolnave, este de asemenea indicat să se amâne cina pentru mai târziu, deoarece Cel mai important lucru la sfârșitul zilei este să fim împreună, nu când.