Vinovăția în maternitate: de ce apare și cum să o gestionăm emoțional

A fi mamă nu este o sarcină ușoară, implică învățarea prin experiențe și a ști să o adaptăm la celelalte roluri ale noastre.

Vinovăția apare ca un sentiment comun la femei, mai ales atunci când sunt mame, deoarece acest rol este grozav responsabilitate, dorind să o execute cât mai bine, normal fiind ca așteptările să nu fie întotdeauna îndeplinite sau îndeplinite dorit.

Prin urmare, pentru ca această vinovăție să afecteze cât mai puțin mama și copilul ei, este important ca învață să accepți, știind că acest sentiment nu te face o mamă mai proastă și că nu există nicio modalitate de a acționa Dreapta. Permite-ți să trăiești experiența de a fi o mamă pe care ți-o dorești, deoarece acesta este singurul mod de a fi fericit și de a forma o legătură sănătoasă și sigură cu copilul tău.

În acest articol explicăm mai bine de ce apare vinovăția la mame și ce efecte generează, arătând și câteva recomandări pentru a-i putea face față mai bine și a-i reduce intensitatea.

• Articol înrudit: „Ce este vinovăția și cum putem gestiona acest sentiment?”

Sentimentul de vinovăție la mame

A fi mamă este un rol pe care societatea și l-a asumat ca obișnuit și este promovată ideea că toate femeile ar trebui și pot să o facă. Fiind un fapt frecvent, maternitatea poate fi privită ca o activitate ușoară, dar departe de a fi cazul, a fi mamă presupune o serie de dificultăți, Contradicții plăcute, dar și neplăcute, gânduri și emoții care ne pot altera starea, cum ar fi frica, frustrarea, incertitudine sau vinovăție.

Rolul maternității este înțeles ca intrinsec, ca ceva ce orice femeie ar trebui să știe să facă doar pentru că este femeie și de multe ori dificultatea, responsabilitatea și complicațiile pe care le presupune sarcina de a avea și îngriji un copil nu sunt luate în considerare și nu sunt luate în considerare. Pe langa aceasta lipsa de vedere a dificultatii, este conceput si ca evident ca femeia va sti mereu sa actioneze mai corect si ca ar trebui sa o faca intotdeauna cautand mai intai copilul.

Acest gând este în femeie înainte de a-și avea copilul și se intensifică odată cu nașterea acestuia, fiind întărit și de credința generală a societății. Gândul că comportamentul lor ar trebui să fie întotdeauna cel mai bun, că trebuie să știe mereu cum să acționeze și că ar trebui să-și pună întotdeauna copilul înaintea tuturor celorlalte nevoi Sunt convingeri greu de respectat mereu și care de multe ori intră în conflict cu ceilalți, generând astfel sentimentul de vinovăție menționat mai sus.

Vinovația va apărea la mame atunci când își vor da seama că este cu adevărat imposibil să fie o mamă model și să împlinească toate credințele și așteptările pe care și le-au stabilit, atunci când apar în mintea gândurilor care contrazic gândul pe care ar trebui să-l ai și să crezi că faci ceva greșit și ar trebui să corectezi și să acționezi mai bine în beneficiul tău și pentru oamenii din viața ta mediu inconjurator.

Este obișnuit să credem că pentru a face ceva bine trebuie să ne concentrăm doar pe asta și să uităm de orice altceva, dar în acest caz pentru a obține o performanță mai bună pe termen lung și o stare mai bună a femeii, este mai bine să nu plecați lasă deoparte alte funcții și amintește-ți că ai și alte roluri precum femeia, fiica și cel mai important ca persoană individual.

Deoarece este dificil (dacă nu imposibil) să îndeplinim toate așteptările pe care ni le formăm despre cum ar trebui să fie o mamă bună, acestea vor apărea la femei, gânduri precum: „Nu sunt suficient de bun ca mamă”, „Nu știu să o fac bine”, „Mă simt obosită”, „Aș putea face asta mai bine"... Așa că vedem că sunt gânduri foarte generale și că sunt legate și depind de multe comportamente și acțiuni.

• Ați putea fi interesat de: „Terapia de familie: tipuri și forme de aplicare”

De ce apare acest sentiment de vinovăție?

Sentimentul de vinovăție apare atunci când credem că nu facem ceva bine și credem că am putea face mai bine. Chiar uneori nu este doar o credință care își are originea în valoarea de sine individuală; Ne putem simți judecați de alții și acest fapt ne duce și la un sentiment de vinovăție.

În ceea ce privește maternitatea, vinovăția este un sentiment destul de comun, deoarece întotdeauna va exista un mod de a acționa sau de a proceda mai bine, poți fi mereu mai răbdător, mai înțelegător, mai iubitor, mai responsabil... mereu acordând atenție aspectelor negative. Nivelul de pretenție de sine este foarte ridicat, dorind mereu să facem tot ce se poate pentru ca fiul nostru să aibă ce e mai bun.

Vine una dintre cele mai mari contradicții când mama își dă seama că și ea trebuie să se odihnească, deconectați... Pe scurt, fă-ți timp pentru ea însăși. Acest sentiment face să apară vinovăția, deoarece va crede că nu reușește să-și îndeplinească sarcina de a fi mamă și că este egoistă pentru că preferă să petreacă timpul cu ea însăși decât cu copilul.

În acest fel vedem cum, pentru a apărea vinovăția, nu este necesar ca mama să se comporte cu adevărat rău sau să facă ceva rău făcut, ci mai degrabă reiese din așteptări și din dorința de a face totul perfect. Prin urmare, nu este un indicator al unui comportament neadecvat al mamei. Adică, este obișnuit ca mama să se poarte bine, să se descurce bine, dar să aibă un sentiment de vinovăție.

Astfel, există un imaginar social, o credință în ceea ce înseamnă să fii mamă și cum să acționezi, care este cu adevărat ceea ce ajunge să genereze vinovăție. De multe ori un mod de a acționa nu este mai bun decât altul, dar va depinde de care dintre ele se potrivește cel mai bine felului de a face al fiecărei mame sau familie.

• Articol înrudit: „Psihologia perinatală: ce este și ce funcții îndeplinește?”

Cum afectează vinovăția maternitatea?

Acest sentiment de vinovăție va avea un efect negativ asupra mamei, deoarece nu îi va permite să se comporte așa cum ar face cu adevărat sau Dacă alegi să faci ceea ce vrei, starea ta de disconfort va crește, simțindu-te mai vinovat și o mamă mai proastă. În mod similar, va afecta și relația dintre bebeluș și mamă, din cauza autovinuirii Mama constantă va crea o barieră între voi doi care va face dificilă legarea sau legarea. atașament sigur.

Adică, poate pentru că te simți rău că nu te comporți teoretic cel mai bine, arăți mai mult a deteriorat relația cu copilul, afectându-l mai mult decât dacă mama ar fi pur și simplu acționat ca ea simt. Deci vedem cum vinovăția este invalidantă, afectându-ne comportamentul și modul în care ne raportăm la ceilalți, mama poate fi anulată, transmite acel sentiment pentru fiu și lăsând deoparte ceea ce este cu adevărat important, modificând astfel capacitatea de a se conecta cu el.

• Ați putea fi interesat de: „Epuizarea parentală: ce este, cauzele și cum afectează tații și mamele”

Cum să faci față sentimentului de vinovăție?

Un punct care este foarte relevant de reținut este că există multe moduri de a acționa ca mamă, toate fiind la fel de valabile. Este imposibil să existe un singur mod corect de a acționa, deoarece fiecare persoană este diferită și, prin urmare, fiecare dintre noi va avea nevoie de lucruri diferite pentru a fi bine. Copiii sunt diferiți, mamele sunt diferite, familiile sunt diferite, așa că și felul de a acționa poate fi diferit.

Așadar, să vedem cum putem reduce acest sentiment de vinovăție care ne doare în rolul nostru de mamă, pe noi înșine și în relația noastră cu bebelușul.

1. Fii conștient de cum mă simt

De multe ori ne simțim rău, cu disconfort, dar nu ne oprim să înțelegem ce anume generează acest rău care nu ne permite să fim bine. Este esențial să identifici gândurile care generează sentimentul de vinovăție pentru a le face față și a le reduce.

• Articol înrudit: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

2. Normalizați vina

Deoarece vinovăția este un alt sentiment care apare în diferite fațete ale vieții noastre, uneori fiind funcțional și indicând că trebuie să ne schimbăm și să ne îmbunătățim, iar alții ne fac rău și nu ne lăsăm să fim noi înșine. Prin urmare, ca mamă trebuie să presupunem că acest sentiment este foarte probabil să apară, dar nu ar trebui să-i acordăm o importanță mai mare, dacă vedem că Chiar nu greșim cu nimic, vom încerca să acceptăm asta, învățând să trăim cu el și acesta va fi modul în care vom face să fie. scădea.

3. A fi mamă este o învățare constantă

A fi mamă este ceva ce învățăm prin experiență, greșind și rectificând, adaptându-ne la diferite circumstanțe și la copilul nostru. Astfel, revenim să vedem cum acționând într-un fel sau altul va depinde de situația și experiența fiecăruia, neputând să ne învinovățim că nu o facem într-un fel anume. Nu există un manual despre cum să fii o mamă bună, este ceva pe care îl vom învăța și pe care îl vom modela pe parcursul maternității.

• Articol înrudit: „Cele 13 tipuri de învățare: care sunt acestea?”

4. Există timp pentru toate

Fiecare persoană are roluri diferite, toate fiind compatibile între ele, putându-se adapta unul altuia pentru a le putea exercita pe toate. În plus, a fi mamă nu înseamnă a pierde celelalte funcțiiPuteți continua să lucrați, să vă întâlniți cu prietenii, să ieșiți cu partenerul sau să vă dedicați timp pentru a face ceea ce vă place, deoarece aceasta este o modalitate bună de a vă reîncărca bateriile și de a vă recăpăta energie.

Nu putem satisface în mod corespunzător nevoile bebelușului nostru dacă nu le avem pe ale noastre acoperite, dacă nu ne odihnim, dacă nu avem grijă de noi și dacă nu avem timp pentru noi.

5. Alege cum vrei să te comporți ca mamă

Este normal ca oamenii din jurul nostru să dorească să ne dea sfaturi, pentru că cu siguranță au trecut prin experiența de a fi mama și vor să ne ajute, dar, după cum am văzut, uneori modul de a face pe care ne-o propun nu este cel pe care noi. am face. Prin urmare, este bine să ascultați toate recomandările pentru a obține idei și a cunoaște diferite modalități de a proceda, dar cine are decizia finală despre cum să acționeze ești tu.

Nu te simți vinovat că te comporți așa cum faci pentru că este singura modalitate de a te simți bine cu tine și de a avea mai multă grijă de copilul tău.

6. Exprimați cum vă simțiți

De multe ori înțelegem că dacă ne simțim vinovați este pentru că am greșit ceva sau că este ciudat să simțim așa, nu suntem mame bune. Dar dacă împărtășim aceste gânduri și sentimente cu alte persoane, în special cu alte femei care sunt mame, ne vom da seama că acest sentiment de vinovăție este comun, liniștindu-ne și ajutându-ne să înțelegem că nu suntem mai răi pentru că o avem.