Beneficiile sunetelor naturale pentru sănătate

Melodia dulce a păsărilor, curgerea apei prin râu, fluierul vântului de primăvară... toate acestea Ne induce la o senzație de relaxare, o scenă în care stresul și disconfortul par să dispară.

Ființele umane au găsit întotdeauna în natură un mediu de calm și liniște, ființă ei sună un element foarte important care contribuie la intrarea într-o stare de adâncime relaxare.

Beneficiile sunetelor naturale pentru sănătate, pe lângă faptul că fac parte din cultura populară, au fost abordate dintr-o perspectivă mai științifică, iar în acest articol vom vorbi despre cercetări recente care au aruncat o lumină asupra acestei întrebări.

• Articol înrudit: „Bunăstarea psihologică: 15 obiceiuri pentru a o atinge”

Beneficiile sunetelor naturale pentru bunăstare și sănătate

Oamenii sunt foarte variați în ceea ce privește gusturile muzicale. Sunt aceia dintre noi cărora le place rock-ul indie, alții cărora le place mai mult muzica clasică și sunt cei cărora le place trap-ul.

Pentru gusturi, culori și, bineînțeles, acest lucru este valabil și pentru genurile muzicale. Totuși, în atâta diversitate sonoră există un repertoriu acustic în care parcă toți suntem de acord și acestea sunt sunetele care ne relaxează.

Dacă întrebăm mai multe persoane ce sunet îi relaxează, este foarte probabil ca majoritatea să ne spună în sine: cântarea păsărilor, sunetul ploii sau șuieratul vântului și alte sunete naturale. Pe de altă parte, dacă am întreba ce îi stresează, cu siguranță ne-ar spune sunete care nu sunt așa plăcute, cum ar fi zgomotul tunsător al unei role cu aburi sau mașinile care claxonează pe stradă. autostrada. De ce naturalul ne relaxează, iar antropogenul ne stresează?

Sunetele naturii și ale ființei umane

De-a lungul istoriei, ființele umane au atribuit sunetelor naturii o componentă relaxantă. Melodiile păsărilor din câmp sau valurile de pe plajă sunt stimuli auditivi care aproape în mod natural atribuim relaxarea și starea de bine și de foarte multe ori recurgem la ele pentru a ne menține mintea calmă și chiar concentrat. Dovadă în acest sens sunt nenumăratele videoclipuri de pe YouTube cu muzică ambientală compusă din sunete precum ploaie, valuri sau cântatul păsărilor.

Abordarea științifică a acestei probleme nu este nimic nou și, de fapt, au existat mai multe studii care au dorit să găsească relația și posibilele beneficii ale sunetelor naturale pentru sănătate. Dacă sute de oameni apelează la sunete naturale pentru a se găsi mai bine, va fi pentru că lucrează într-un fel sau altul, dar trebuia demonstrată și trebuia căutată o explicație logică în spatele ei, ceva recent Articol.

Articolul în cauză este cel al grupului lui Rachel T. Buxton a intitulat O sinteză a beneficiilor pentru sănătate ale sunetelor naturale și distribuția lor în parcurile naționale (O sinteză a beneficiilor pentru sănătate ale sunetelor naturale și distribuția lor în parcurile naționale), publicat în revista americană Proceedings of the National Academy of Sciences care, pe scurt, are găsite cum mediile acustice naturale sunt într-adevăr benefice pentru sănătate, atât fizică, cât și mentală.

Potrivit studiului lor, auzul de sunete, cum ar fi apa curgătoare într-un râu, o cascadă sau ploaie, precum și de asemenea, ascultarea sunetelor animalelor, cum ar fi cântecele păsărilor, au un impact pozitiv asupra noastră Sănătate. Printre numeroasele beneficii ale sunetelor naturale s-a constatat că reduce durerea și stresul, precum și îmbunătățește starea de spirit și chiar crește performanța cognitivă.

Rachel Buxton, de la Departamentul de Biologie de la Universitatea Carleton din Canada, sugerează de ce sunetele naturale sunt benefice pentru sănătatea umană. Din explicația sa din articol și din unele interviuri care i-au fost făcute, se poate deduce că ființa umană nu încetează să fie ceea ce este, un animal, și că Oricât de mult ne-am îndepărtat de păduri pentru a trăi în jungla urbană, nu încetăm să fim conectați la natură..

Sunetele naturale ne dau un sentiment de spațiu, ne conectează la natură și ne oferă indicii despre ce ne putem aștepta de la locul în care ne aflăm. Există tot mai multe dovezi că sunetele naturale sunt un aspect fundamental al să ne bucurăm de sănătate și bunăstare, deoarece continuăm să depindem de natură. Dacă nu o mai auzim, începem să ne îngrijorăm și să ne simțim rău.

Metodologia studiului

În investigația lor, Buxton și colegii au analizat și contrastat datele a 36 de investigații, dintre care care 18 comparat încercând să discerne dacă într-adevăr sunetele naturale ne îmbunătățesc bunăstare. Una dintre concluziile trase de grup a fost că, dintre toate sunetele naturale studiate, cele care păreau a fi cele mai eficiente în îmbunătățirea stării de spirit și a concentrării au fost cele de tip apă. (pag. de ex., auzind un râu).

Pentru a evalua ce schimbări induc sunetele naturale, cercetătorii diferitelor studii consultate au folosit diferite teste pentru a măsura impactul acestora. Astfel, răspunsurile fiziologice precum ritmul cardiac, tensiunea arterială și nivelurile hormonului de stres pentru a vedea dacă subiectul a fost mai relaxat când auzea un sunet natural. Au fost folosite și măsuri mai subiective, cum ar fi durerea percepută ca indicator al bunăstării.

După efectuarea meta-analizei, grupul lui Buxton a examinat distribuția sunetelor naturale în raport cu sunetul generat de om în 221 de locații din 68 de parcuri din SUA. Au descoperit că doar 11,3% dintre acele locuri erau foarte bogate în sunete naturale și practic lipsite de zgomot antropic, în timp ce restul parcurilor, în special cele situate în apropierea centrelor urbane, aveau a cantitate mai mare de zgomot de origine umană, deși erau și medii acustice cu sunete natural.

Deși este de preferat să fii cufundat într-un mediu doar cu sunete naturale, care nu a fi „curat” și izolat nu înseamnă că nu există beneficii sau că ne stresează, ci mai degrabă prin contrar. S-a descoperit că sunetele naturale ajută la reducerea impactului negativ al zgomotului, cum ar fi claxonele mașinilor sau burghiile electrice.

De fapt, ei au descoperit că ascultarea de zgomot combinată cu sunete naturale a avut rezultate mai bune asupra sănătății decât ascultarea de zgomot singură. Adică, chiar și trăind într-un mediu urban cu poluare fonică, Dacă ai norocul să locuiești lângă un parc sau să te bucuri de cântecul dulce al păsărilor, așa este Destul de probabil să aibă o sănătate mintală mai bună decât cei cărora nu le plac aceste sunete natural.

• Te-ar putea interesa: „6 tehnici ușoare de relaxare pentru a combate stresul”

De ce este benefic?

Nu se știe încă exact de ce sunetele naturale generează o reacție pozitivă, dar luând o perspectivă evolutivă, se poate încerca să-i dea sens. De fapt, Buxton însăși are propria ei explicație, afirmând că mediul acustic poate servi ca un indicator al cât de sigur este mediul în sine, bazat pe ideea că cât de zgomotos este un mediu ne oferă indicii dacă suntem sau nu în pericol.

Adică, dacă un mediu acustic are multe sunete naturale plăcute, cum ar fi cântecul păsărilor și curgerea blândă a apei într-un râu, creierul nostru interpretează că ne aflăm într-un loc în care nu există amenințări și că este sigur să rămânem acolo. Dacă rămânem în acel loc, nu ni se va întâmpla nimic. Este un loc care permite recuperarea psihică pentru că nu suntem la limită.

Dimpotrivă, un mediu în care este mult zgomot și violență este perceput ca un loc periculos, cu amenințări. Desigur, corpul nostru va începe să exprime stresul și anxietatea anticipând că se află într-un loc în care ni s-ar putea întâmpla ceva. rău și pentru a ne menține integritatea intactă, începe să intre în modul de supraviețuire, pregătindu-se să efectueze un comportament de luptă sau zbor.

Această ultimă explicație ar fi cea care ne-ar ajuta să înțelegem de ce zgomotul unui burghiu, țeava de eșapament a unei mașini sau discuția furioasă a doi trecători nu ne relaxează. Acestea sunt obiecte sau situații periculoase și agresive, stimuli de care este mai bine să stai departe. departe, dar trăind într-un oraș mare este greu să stai departe de ei prin voință proprii.

Trebuie să ne protejăm mediile naturale

Ținând cont de tot ce s-a explicat, este important să existe spații naturale în orașele mari sau să profitați de oportunitatea de a vizitând din când în când peisajul rural și plaja, plecând în excursii la munte, practicând ornitologie sau întinzându-se lângă un Râu. Mediile naturale trebuie protejate și promovate în măsura în care, pe lângă multiplele lor beneficii pentru mediu, ele implică, de asemenea, beneficii pentru sănătatea umană și pot acționa ca un factor de protecție împotriva bolilor asociate cu stres.

Deci acum știm. Dacă avem norocul să trăim lângă o pădure, un râu, plajă sau orice mediu natural, acum nu avem nicio scuză să nu mergem, deoarece sănătatea noastră poate beneficia perfect de pe urma asta. Și, dacă din ghinion, suntem printre cei care sunt prinși în mulțimea nebunească a marilor orașe, nu ar trebui disperare, deoarece platforme precum YouTube sau Spotify ne oferă mai multe înregistrări cu sunete natural. Desigur, nu este același lucru cu a te bucura de ele în viața reală, dar nu este o opțiune rea să le adăugăm în „playlistul” nostru și să încercăm să ne liniștim mintea.

Referințe bibliografice:

• Buxton, R. T., Pearson, A. L., Allou, C., Fristrup, K. și Wittemyer, G. (2021). O sinteză a beneficiilor pentru sănătate ale sunetelor naturale și distribuția lor în parcurile naționale. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118