Partenerul meu nu mă ascultă: cauze posibile și ce să fac

Poate fi un gând obișnuit să observăm că partenerul nostru nu ne ascultă, dar... Am apreciat dacă ne exprimăm bine și dacă comunicăm cu adevărat ceea ce ne dorim?

În multe ocazii problema nu este doar una; Ca în orice proces în care intervin doi oameni, totul depinde de ceea ce fac cei doi. Va fi necesar ca receptorul să asculte, dar și emițătorul să se explice corect. Există diferite variabile pe care le putem considera care ne vor ajuta să îmbunătățim comunicarea fără a da vina pe celălalt sau fără ca situația să ducă la conflict.

În acest articol vom vorbi despre cauzele care pot sta în spatele faptului de a nu ne simți auzit într-o curte sau căsătorie și cum să stabilim o bună comunicare cu partenerul nostru.

• Articol înrudit: „De unde știi când să mergi la terapia de cuplu? 5 motive convingătoare"

Partenerul tău nu te ascultă? Cauzele problemelor de comunicare

Comunicarea bună este un element fundamental în relații, și cu atât mai mult în relații, unde scopul nostru este să împărtășim viața cu acea persoană și, prin urmare, să petrecem o mare parte din timp cu a ei.

A) Da, Una dintre cele mai frecvente cauze ale problemelor relaționale, care pot duce chiar la despărțire, este lipsa unei bune comunicări. În terapia de cuplu este obișnuit ca o persoană să spună că nu se simte auzită de cealaltă și, ca în multe situații, au tendința de a da vina pe cealaltă persoană, plasând problema celeilalte.

Dar de multe ori subiectul care transmite mesajul și care nu se simte auzit este, de asemenea, parțial responsabil pentru comunicarea deficitară. Se poate să nu ne exprimăm bine, să nu folosim cuvintele potrivite, gesturile potrivite, tonul optim sau pur și simplu că nu este cel mai bun moment pentru a comunica prin cuvinte.

Când emitem un mesaj, este important ca tot ceea ce exprimăm să fie coerent. Informații non-verbale, gesturi, postură și mișcare... Totul trebuie adaptat la conținutul verbal pe care îl transmitem. De asemenea, trebuie să luăm în considerare aspectele paralingvistice, cum ar fi tonul vocii sau ritmul vorbirii.

Uneori cădem în credința falsă că cealaltă persoană trebuie să înțeleagă și să știe de ce ne comportăm și acționăm într-un mod anume sau știm de ce suntem supărați, dar acest fapt nu apare în majoritatea ocazii. Prin urmare, cea mai bună opțiune este să exprimăm ceea ce nu ne place, spuneți cum ne simțim sau ce ne-a înfuriat. În acest fel ne confruntăm direct cu situația și dăm posibilitatea reparării lucrurilor și ca celalalt sa se explice, pentru ca poate problema se datoreaza doar faptului de a nu vorbi suficient. suficient.

Un alt punct de luat în considerare, legat de variabila paralingvistică, este intonația proastă și modul de a ne exprima pe care le folosim. Dacă transmitem mesajul dar o facem cu strigăte și atacuri, este foarte probabil ca partenerul tău să reacționeze la fel și acționează defensiv, intrând astfel în conflict și îngreunând ajungerea la o înțelegere. acord.

• Te-ar putea interesa: „Cele 28 de tipuri de comunicare și caracteristicile lor”

Cum să stabilești o comunicare sănătoasă cu partenerul tău

Acum că știi mai bine care pot fi motivele pentru care partenerul tău nu ne ascultă, adică că există o comunicare proastă între voi, vom continua să ridicăm câteva strategii pentru o mai bună comunicare, modalități de a face relația mai sănătoasă și de a persista.

Și este că a avea o relație sănătoasă nu înseamnă să nu ai diferențe, ci să le ai și să le poți face față pentru a ajunge la o înțelegere și astfel să le poți depăși.

1. Exersați ascultarea activă cu cealaltă persoană

Pentru o bună comunicare este la fel de important să te exprimi bine ca să asculți; de multe ori uităm să-l lăsăm pe celălalt să vorbească, nu respectăm rândurile, îngreunând astfel comunicarea.

S-ar putea să avem senzația că partenerul nostru nu ne ascultă pentru că nu îi dăm ocazia vorbim sau transmitem ceea ce gândește el, am intrat într-o buclă de a vorbi doar pe noi înșine și a nu lăsa alte. Prin urmare, este foarte greu să ne simțim auziți dacă nu.

• Articol înrudit: „Ascultarea activă: cheia comunicării cu ceilalți”

2. găsi momentul potrivit

Când suntem cu o persoană de mult timp, când este cineva cu care împărtășim o mare parte a noastră timpul, îl știm bine și știm când este cel mai bun moment pentru a vorbi sau când este mai bine să nu o facem. După cum am spus deja, comunicarea este între doi, așa că dacă persoana care ar trebui să primească mesajul nu este predispusă la acesta, cea mai bună opțiune va fi să aștepte și faceți tot posibilul pentru a crea circumstanțele care să permită vorbirea.

De exemplu, dacă știm că partenerul nostru se trezește cu greu și se activează dimineața, Va fi mai bine să ridicați conversația mai târziu după câteva ore, astfel încât să fie mai mult receptiv

• Te-ar putea interesa: „Cele 7 mituri ale iubirii romantice”

3. Abordați situația cu calm

Pentru ca mesajul să ajungă corect la receptor, este esențial să-l transmitem cu calm.fără să țipe sau să insulte. Trebuie să ne asigurăm că celălalt nu se simte atacat, pentru a realiza o bună comunicare, că partenerul nostru ne ascultă și ajunge la o înțelegere. Dimpotrivă, dacă atacăm, nu vom putea decât să creăm conflicte și să înrăutățim situația, fără ca partenerul nostru să fie dispus să ne asculte.

• Articol înrudit: „6 tehnici ușoare de relaxare pentru a combate stresul”

4. Ascultarea nu înseamnă că ei fac ceea ce vrem noi

Putem confunda a nu ne asculta cu a nu face ceea ce vrem sau a nu fi de acord noi, dar partenerul nostru poate să nu asculte, dar să nu ne împărtășească părerea sau să nu vrea să facă ce spunem. În acest moment va fi esențial să discutăm lucruri pentru a înțelege cum vede fiecare faptele sau cum poate fi abordată situația pentru a ajunge la o înțelegere, motivul nu ține de o singură persoană.

5. fii asertiv

A fi asertiv este și o caracteristică importantă dacă dorim să stabilim o bună comunicare și ca celălalt să ne asculte. Asertivitatea este definită ca capacitatea de a exprima ceea ce simțim și de a ne apăra drepturile fără a le modifica sau a fi agresivi, menținând un echilibru între respectul față de sine și interlocutor. În acest fel și în raport cu a ne arăta calmi, vom încerca să expunem și să apărăm ceea ce gândim, dar fără să-l călcăm sau să disprețuim pe celălalt, folosiți-vă argumentele și nu intrați în confruntare.

• Te-ar putea interesa: „Asertivitatea: 5 obiceiuri de bază pentru a îmbunătăți comunicarea”

6. Gândește-te mai întâi la ce vrei să spui

Pentru a exprima mai bine mesajul și a afirma cu adevărat ceea ce vrem să transmitem, cea mai bună opțiune este să reflectăm mai întâi la ceea ce vrem să spunem și la modul în care vrem să o facem. Dacă petrecem ceva timp înainte de a ne gândi la ceea ce vrem să îi comunicăm partenerului nostru, Acest lucru ne va ajuta, de asemenea, să înțelegem mai bine cum și de ce ne simțim astfel. și ne vom acorda timp să reflectăm și să ne exprimăm în cel mai bun mod posibil, fără a acționa impulsiv și a emite idei neconectate.

Fiecare persoană poate folosi tehnici diferite, de exemplu poate fi util să scrieți pe o foaie de hârtie ce puncte doriți să ridicați astfel încât să nu uitați sau să vorbiți despre asta înainte cu cineva în care aveți încredere pentru a vedea cum o exprimăm în exterior și ne poate oferi opinie.

7. exprima ceea ce simti

Nu ne putem aștepta ca partenerul nostru să ghicească cum ne simțim sau să ne înțelegem dacă nu ne exprimăm. Este obișnuit să credem că alți oameni vor vedea sau percepe lucrurile la fel ca noi, sau că cu un gest pe care îl facem ei ne vor înțelege deja, dar în mod normal acest lucru nu se va întâmpla așa, va fi mai bine atunci să comunicăm cu adevărat ceea ce ne dorim, fără intenții duble, fără a ne aștepta ca celălalt să o interpreteze altă cale.

De exemplu, în loc să petrecem o zi întreagă fără să vorbim cu partenerul nostru pentru că credem că nu ne ascultă, va fi mai bine ridicați direct întrebarea, exprimați de ce simțim sau vedem așa și că el își poate da și punctul de vedere vedere.

• Articol înrudit: „Ce este inteligența emoțională?”

8. Apreciază și lucrurile bune

Avem tendința de a pune întrebări în termeni generali sau absoluti, afirmând că partenerul nostru nu ne ascultă, dar cu siguranță există momente când realizăm o comunicare adecvată; Să încercăm să întărim aceste situații, să vedem ce elemente ajută să se întâmple corect. Este mai bine să-l prezinți ca pe un comportament care se întâmplă uneori, de vreme ce utilizarea unor termeni precum „niciodată” duce de obicei la respingere, sunt prost primite și sunt probabil să fie mai puțin simpatice și mai puțin cooperante.

9. Partenerul nostru nu este dușmanul nostru

O idee pe care trebuie să o avem în vedere este că partenerul nostru nu este dușmanul nostru, adică chiar dacă simțim că nu ne ascultă sau Dacă apare orice altă diferență, trebuie să avem în vedere că nici el, nici noi nu o facem cu intenția de a răni alte. De multe ori situația se complică prin a nu vorbi, deoarece dacă o facem, este foarte probabil să ne dăm seama că celălalt nu a intenționat niciodată să ne facă rău.