FOMO și rețelele sociale

Care este primul și ultimul lucru pe care îl faci în timpul zilei? Cu aproximativ 20 de ani în urmă, răspunsul la această întrebare ar fi fost foarte diferit de ceea ce ar fi dat un număr mare de oameni astăzi.

Pentru început, nimeni nu i-ar fi răspuns „uita-te la rețelele de socializare pe telefonul mobil” în 2002. Dar ar face-o în zilele noastre, mai ales tineri și adolescenți, dintre care mulți nu își amintesc o viață fără smartphone.

Smartphone-urile ne oferă o cantitate aproape nelimitată de stimuli care pot face viața reală să pară puțin amuzantă.

Nu este neobișnuit să vezi oameni care preferă să se uite la rețelele lor de socializare când ceilalți vorbesc cu ei (fenomen cunoscut sub numele de „phubbing”), atunci când sunt la serviciu sau la întâlniri de familie, la evenimente religioase, la înmormântări... Sau chiar și atunci când conduc.

Dacă te identifici cu oricare dintre aceste comportamente pe care le-am numit, este posibil să suferi de ceea ce este cunoscut sub numele de sindrom FOMO.

• Articol înrudit: „Ce este psihologia socială?”

Ce este Sindromul FOMO?

FOMO înseamnă Fear Of Missing Out., este un sindrom care a devenit popular în ultimii ani în literatura de specialitate privind sănătatea mintală.

Este, potrivit Franchina et. al., a acelor sentimente de anxietate acea rezultă din gândirea că alți oameni pot fi sau s-au bucurat de anumite experiențe îmbogățitoare din care nu faceți parte.

Cu rețelele sociale care ne oferă acces nelimitat la postările altor persoane, mulți cad în capcana comparație constantă cu acestea. Și ceea ce este mai rău, se compară viața lui „cenușie” și „trista” nu cu viața reală a altora, ci cu ceea ce ei decid să arate sau să proiecteze, deci nu avem acces la o viziune reală asupra experiențelor altora.

Cineva se poate lăuda pe Instagram cu vacanțele lor minunate, despre cât de mult s-au distrat cu prietenii, dar poate ascunde că poate a plouat tot zilele sau că grupul de prieteni care pare atât de uniți, în realitate, nu s-a înțeles atât de bine în acea săptămână pe plajă și nici nu este atât de unit în ziua zi. Chiar dacă decid să arate contrariul.

• Te-ar putea interesa: „Știi cu adevărat ce este stima de sine?”

Impactul psihologic al FOMO

FOMO a fost subliniat de unii autori, precum Haidt și Allen, ca unul dintre principalele motive care explică utilizarea compulsivă a rețelelor sociale, și ar explica, cel puțin parțial, criza de sănătate mintală care a fost trăită în special la adolescenți și tinerilor în anii în care accesul la aceste platforme a devenit universal, mai ales în țările din prima lume.

Acest sindrom este asociat, potrivit Pérez-Elizondo, pe lângă niveluri mai ridicate de anxietate, cu simptome depresive, frustrare, un sentiment în creștere de singurătate și o cantitate mai mare de stres.

Problema este agravată de faptul că cine suferă de ea intră într-un fel de cerc viciosSimți un mare disconfort emoțional de care alți oameni se pot bucura de anumite activități sau experiențe la care tu nu faci parte. Acest lucru le generează că, într-un mod obsesiv, sunt conștienți de rețelele lor, pentru a controla dacă acest lucru se întâmplă sau nu, ceea ce le ia timp și motivație. necesar să-și trăiască propriile experiențe, lăsând smartphone-ul deoparte și concentrându-se pe realizarea unor activități mai satisfăcătoare pe termen lung. termen.

Varchetta et. la. ei cred că este foarte posibil ca FOMO să fie principala motivație pentru utilizarea necontrolată a rețelelor sociale. Deși, potrivit Franchina și colegii ei, ar fi mai mult asociat cu platformele în care utilizatorii își împărtășesc viața de zi cu zi prin fotografii. sau videoclipuri (cum ar fi Instagram, Facebook sau Snapchat) și nu atât pentru altele care sunt mai private și mai puțin dependente de imagini, cum ar fi Twitter.

• Articol înrudit: „Gânduri intruzive: de ce apar și cum să le gestionăm”

A face?

Potrivit psihologului și cercetătorului Jeanne Twenge, utilizarea ecranelor (și cu atât mai mult a rețelelor sociale) este asociată cu o sănătate mai precară. mental, opusul a ceea ce se întâmplă cu desfășurarea de activități în aer liber sau când interacționați mai recurent cu oameni de carne și os. Twenge le recomandă părinților fiți conștienți de efectele negative pe care le poate avea accesul nelimitat la rețelele sociale.

Un studiu al lui Hunt et. la. în 2018, a demonstrat că prin reducerea sau eliminarea numărului de ore pe zi pe care participanții le-au petrecut pe rețelele, simptomele FOMO au scăzut considerabil și au putut fi de asemenea percepute îmbunătățiri ale sănătății mintale generale. Aceste rezultate coincid cu ipotezele menționate anterior despre efectele utilizării necontrolate a rețelelor.

În acest sens, un model eficient de tratament psihologic pentru utilizarea problematică a rețelelor sociale poate fi cel dezvoltat de Echeburúa și de Corral, care constă din două părți: o primă fază de șoc, în care subiectul se abține complet de la folosirea rețelelor timp de aproximativ trei săptămâni, pentru a decondiționa comportamentul, iar apoi trece la o fază de expunere treptat unde, progresiv, individul generează noi obiceiuri de utilizare a rețelelor în mod controlat.

Rămân multe de descoperit pentru a ști amploarea efectelor rețelelor asupra sănătății noastre mintale. În calitate de psihologi, este important să contribuim la creșterea gradului de conștientizare a societății cu privire la consecințele anumitor comportamente, pe care le putem identifica drept neutre sau benigne, dar care pot avea o latură negativ.