Cum să înveți să înveți: cheile pentru a profita la maximum de studiu

Unele cercetări arată că modul în care majoritatea studenților studiază de obicei nu este cel mai eficient.

A) Da, strategiile cele mai utilizate de elevi sunt și cele mai ineficiente, cum ar fi recitirea (citirea programului de nenumărate ori, efectuarea de recenzii), evidențierea (sublinierea, marcarea cele mai importante părți ale textului) și rezuma (sintetizează textul original, reducând conținutul în mai puțin cuvinte).

Nu că ar fi o pierdere absolută de timp, dar nu sunt foarte bune din punct de vedere cost-beneficiu. Există modalități de a studia care sunt mai eficiente.

Este adevărat – cel puțin parțial – că cu cât studiezi mai multe ore, cu atât este mai probabil să obții note bune; Cu toate acestea, a obține note bune nu se reduce doar la a studia un număr mare de ore, deoarece calitatea studiului este mai importantă decât numărul de ore petrecute la studiu.

• Articol înrudit: „Cogniție: definiție, procese principale și funcționare”

Cheile pentru a studia eficient

Studierea ineficientă nu numai că irosește mult timp, ci este și foarte frustrant să petreci mult timp pe ceva și să nu obții rezultatele pe care le dorești. Această frustrare poate afecta motivația noastră, iar studiul necesită motivație, mai ales când nu ne place foarte mult materia sau este dificilă sau ambele în același timp. De aceea este important să se folosească

o metodologie de studiu eficientă.

Atunci... Ce puteți face pentru a reține mai bine informațiile pe care încercați să le învățați și pentru a obține astfel o învățare semnificativă?

Pentru a răspunde la această întrebare, este mai întâi convenabil să cunoaștem puțin despre unele noțiuni despre memorie.

Fazele procesului de memorare

Când vorbim despre memorie putem distinge între memoria senzorială, memoria pe termen scurt și memoria pe termen lung. Deoarece acesta este un articol care își propune să ofere câteva chei pentru a studia mai bine și a îmbunătăți procesele de învățare, ne vom concentra pe Memorie pe termen lung.

Memoria pe termen lung corespunde acelui magazin în care stocăm informațiile pe care le putem recupera timp după ce le-am stocat, fie că este ziua examenului sau când trebuie să punem în practică în lumea muncii ceea ce am învățat la școală, la academie, la universitate, etc.

Memorează este introduceți anumite informații în creier, stocați-le și apoi puteți recupera aceste informații (aduceți-o la conștient). Etapele acestui proces de memorare sunt următoarele:

• Codificare: transformarea informațiilor senzoriale în elemente recognoscibile (atenția și concentrarea sunt esențiale aici).
• Stocare: păstrarea informațiilor pentru a putea fi recuperate ulterior. Datele vor fi mai mult sau mai puțin accesibile și recuperabile în funcție de stocul de memorie în care sunt salvate.
• Recuperare: accesați informațiile stocate, aduceți memoria la conștient.

Tehnicile de studiu menționate mai sus (recitire, evidențiere, rezumare) nu țin cont de regăsire și se concentrează exclusiv pe încercarea de a încadra cât mai multe informații în stocul de memorie, dar nu le pasă să încerce să scoată acele informații din magazin.

Cu toate acestea, există cercetări care indică faptul că ceea ce este cel mai eficient atunci când încercați să memorați este să încercați să extrageți informațiile, adică ne pune la încercare.

• Te-ar putea interesa: „Tipuri de memorie: cum stochează creierul uman amintirile?”

Active Recall (tehnica Active Recall)

Majoritatea studenților sunt testați doar în momentul examenului, înainte de acel context ei petrec mult timp citindu-le notează, subliniază-le, realizează rezumate, hărți conceptuale, scheme și diagrame, desene sau alte sisteme pentru a încerca să învețe conţinut.

Dar ceea ce este cel mai util pentru întărirea memoriei este tehnica cunoscută sub numele de Active Recall (memorie activă), adică încercați să evocați informațiile, să o amintiți, să o explicați unui partener, să răspundeți la întrebări de autoevaluare etc. Pe scurt: ceea ce funcționează să-ți amintești este să te pui la încercare, să-ți amintești activ.

De fiecare dată când ne punem la încercare, mintea noastră învață din greșelile pe care le-am făcut și memoria este întărită, stocată mai profund. Este mai puțin probabil să faci acele greșeli din nou.

Procesul repetat de inserare a informațiilor în sistemul nostru de memorie și apoi încercarea de a scoate aceste informații, atunci când este repetat din nou și din nou, modelează treptat memoria. De fiecare dată când încercăm să obținem informații, memoria se schimbă, informația este sculptată, ia formă ca o sculptură, făcând această amintire mai profundă și mai accesibilă.

Este ca și cum ai trece printr-un labirint: prima dată când ne vom pierde în labirint, ne vom întoarce căutând ieșirea, vom ne vom dezorienta, vom face ocoliri, dar aceste erori ne vor ajuta să trasăm mental drumul corect, care va rămâne gravat în memoria noastră. Atunci vom putea trece prin labirint făcând mai puține greșeli și va dura mai puțin timp să trecem prin potecă.

Această metaforă, aplicată memoriei, înseamnă că creierul va avea mai puține dificultăți în accesarea acelei informații și, prin urmare vei face mai putine greseli si o vei face si mai repede.

Curba uitării

Mintea noastră tinde să uite, deoarece memoria noastră trebuie să arunce o parte din informație (nu putem salva totul, ar fi imposibil). Rata cu care amintirile noastre se estompează nu urmează o progresie liniară; nu este constantă ca o picurare de la un robinet, tendința de a disparea materialului este mai degrabă ca o ploaie inițială urmată de o burniță ușoară. Adică uităm o mare parte din informațiile pe care le-am salvat imediat după studiu și apoi, încet, uităm din ce în ce mai mult material pe măsură ce trece timpul.

Cu cât trece mai mult timp din momentul în care informația a fost salvată, cu atât mai mult din aceleași informații vom fi pierdut.. Acest fenomen este cunoscut ca curba uitării.

Dacă ai studiat vreodată în ultimul moment, ți s-a întâmplat ca în ziua examenului să-ți amintești destul de bine ce ai studiat, a doua zi ai uitat mult. de ceea ce știai în ziua examenului, după două săptămâni abia ți-ai amintit nimic și după o lună practic uitai tot ce știai să răspunzi la examen. examen. Acest lucru se datorează curbei uitării.

Vă mai dau un exemplu. Îți amintești ce ai luat ieri la micul dejun? Dar prânzul de acum două zile? Ce zici dacă te-aș întreba ce ai luat la cină exact acum 6 luni? Probabil că la prima întrebare poți răspunde fără probleme, dar m-aș mira foarte mult dacă ai putea să-mi spui ce ai luat la cină în urmă cu exact 6 luni, de la procesul natural al memoriei: acea tendință de a uita, va fi îngropat amintirea.

Toate acestea fără a ține cont de un alt aspect important pentru a înțelege memoria și învățarea, și anume că probabil că nu fii atent la ce ai luat la cină acum 6 luni pentru că nu este o foarte relevante. Și cu cât acordați mai puțină atenție ceva, cu atât este mai puțin probabil să vă rămână în memorie.

Dar, revenind la exemplu, dacă în aceste șase luni ați repetat frecvent amintirea acelei cine, astăzi ați putea să-mi răspundeți în detaliu: „Era 6 mai, am luat cina cu iubitul meu într-un restaurant italian, am împărțit o salată de caracatiță cu o vinaigretă cu miere și muștar și am băut un spumant; Îmi amintesc că pentru secundă a comandat o pizza cu prosciutto și am mâncat paste umplute, erau cuori di zucca cu porcini fungi; Și nu am comandat desert.” Nu te înșeli în privința asta, dacă ai fi dedicat ceva timp în fiecare zi pentru a-ți aminti acea cină, astăzi ți-ai aminti toate acele detalii.

Repetiție la distanță (tehnica repetiției la distanță)

Știm deja că uităm cea mai mare parte a ceea ce învățăm în câteva minute sau ore de la studiu (scuze, vești proaste, memoria este așa). Acest lucru poate fi foarte descurajantă, dar aici intervine a doua tehnică de îmbunătățire a eficienței studiului: repetarea la distanță.

Această tehnică -care este perfect compatibilă cu Active Recall- constă în revizuirea studiului pentru a reîmprospăta memoria. Pentru a contracara tendința acestei curbe uitării vom include o serie de recenzii, din ce în ce mai distanțate în timp. Este ca și cum ai da creierului acea „doză de memorie”, a face o resetare în procesul de uitare.

Deci se poate întreba: Este mai bine să întârziem din ce în ce mai mult momentul autoevaluării sau, dimpotrivă, ar trebui să fiu constant în timpul pe care îl las între recenzii?

Cu ceva timp în urmă se credea că lăsarea din ce în ce mai mult timp între revizuire și revizuire era cea mai bună modalitate de a distribui studiul pentru a îmbunătăți învățarea; Cu toate acestea, cercetările ulterioare au arătat că nu este cazul.

Aparent, cel mai potrivit mod de a distribui această practică repetată este să faci un prim test de autoevaluare (dar nu imediat după studiu, ci lasă timp) și, atunci, adăugați teste de autoevaluare dar nu distanțate din ce în ce mai mult, ci într-un ritm constant.

Comentarii finale

Din toate acestea se desprind câteva concluzii, dar cele mai importante sunt că nu putem părăsi studiul în ultimul moment și că nu trebuie să ne limităm la citire, subliniere sau adoptare. alte strategii pasive, pentru că pentru a învăța este mult mai eficient să „activăm” în memorie informațiile pe care le-am pus în ea decât să încercăm să punem din ce în ce mai multe informație.

Acest mod de a studia ne va aduce mai aproape de scopul nostru de a promova examenul și consolidează într-adevăr învățarea, pentru a nu-l uita mult după examen.

Totuși – și deja ți-ai dat seama de acest lucru în timp ce citești textul – această formă de studiu necesită o meticulozitate organizare, perseverență și timp și, la rândul său, necesită mai mult efort, deoarece este mai ușor să citiți iar și iar decât să puneți testarea.

The procrastinare și tehnicile de studiu ineficiente sunt cei mai mari dușmani ai elevului, dar alți factori pe care nu i-am menționat în acest articol și care au o pondere notabilă sunt și ei factori determinanți. Acestea sunt câteva exemple: o dietă inadecvată (în special una bogată în zaharuri), un stil de viață sedentar, nehidratat, niveluri ridicate de stres (mai ales dacă este susținut în timp), consumul de droguri, odihnă insuficientă, așteptări nerealiste, o cerere de sine neadaptare, motivație scăzută și anxietate de testare, pentru a numi câteva.

Categoric, creierul are nevoie de o serie de condiții pentru a funcționa optim și orice situație care implică o reducere sau interferență în performanța creierului nostru va afecta studiul nostru.

Autor: Cristian Mantilla Simón, psiholog la Centrul de Psihologie Rapport.