7 chei pentru construirea unei stime de sine sănătoase într-un mod stabil

În multe ocazii în viața noastră am avut dificultăți cu stima de sine. Nu este o problemă a câtorva, dar La un moment dat în viața noastră, stima de sine slăbește..

Se poate întâmpla în cadrul unei relații de cuplu sau mai mult într-o despărțire, în care simțim că bunăstarea noastră a dispărut și nu o putem controla. Se întâmplă și când simțim că suntem mai mici și nu avem capacitatea de a face ceea ce trebuie să facem. Dar dacă ceea ce crezi că este stima de sine nu este și tocmai aceasta este problema? De ce depinde stima de sine? Cum poți construi o stima de sine sănătoasă într-un mod stabil?

Stima de sine este definită ca iubire de sine; totuși, este o definiție simplă care ne duce adesea în eroare. Stima de sine este de fapt un mod de a te relaționa cu tine însuți prin care se dezvoltă o relație cu ceilalți și cu lumea. Ne construim stilul de stima de sine de-a lungul vieții, nu doar în copilărie. La rândul său, o problemă foarte frecventă este aceea că problemele cu stima de sine se repetă în timp.

Cum o putem rezolva definitiv, pentru ca această schimbare personală să rămână cu tine într-un mod stabil?

În acest articol vom răspunde la câteva întrebări pentru a rezolva confuziile obișnuite pe care le avem cu stima de sine. În primul rând, află ce este cu adevărat stima de sine. În al doilea rând, de ce nu funcționează de obicei să vorbim despre stima de sine ridicată sau scăzută (și este unul dintre motivele pentru care te confrunți mereu cu aceleași probleme). În sfârșit, vom vedea 7 chei sau modificări specifice care te pot ajuta să-ți construiești o stima de sine sănătoasă, care chiar funcționează pentru tine, într-un mod total stabil (pentru că face parte din tine).

Conținutul acestui articol se bazează pe munca mea de psiholog și coach din ultimii 11 ani, în care Am însoțit o multitudine de oameni cu probleme cu stima de sine în procese de schimbare personală și privată.

• Articol înrudit: „Știi cu adevărat ce este stima de sine?”

De ce stima de sine ridicată sau scăzută face parte din problemă

Oamenii vorbesc despre stima de sine în mod regulat. Ti s-a intamplat si tie. Ai crezut că ai o stima de sine ridicată sau scăzută, sau că trebuie să o ridici, sau că ai pierdut-o, sau chiar că ți-a fost luată. Dacă îți dai seama, stima de sine este legată de doi factori: 1. ideile tale despre tine însuți, despre ceea ce poți face sau abilitățile tale și 2. relația ta cu ceilalți (modul în care acțiunile celorlalți îți afectează bunăstarea).

A vorbi despre stima de sine este ceva obișnuit care face parte din vocabularul nostru. Cu toate acestea, gândirea că stima de sine poate fi ridicată sau scăzută, că poate fi luată sau pierdută, că poate sus sau în jos, implică faptul că considerați stima de sine un obiect, un bun prețios sau o stima de sine care poate scoate. Dar stima de sine nu este un obiect, nu este un lucru, ci un mod de a face lucrurile. Stima de sine este un sistem, este un mod de a te relaționa cu tine, de a te vedea, de a te înțelege, de a înțelege lumea și pe ceilalți. Gândirea că îți pot scădea sau ridica stima de sine sau ți-o pot lua duce la aceeași greșeală: să lași prea mult din starea ta de bine în mâinile unor factori externi pe care nu îi poți controla.

Considerând că respectul de sine este ridicat sau scăzut, are acest risc. Este mai util să consideri că respectul tău de sine pur și simplu funcționează pentru tine sau nu, te ajută să fii bine sau nu. Acest lucru lasă responsabilitatea asupra ta, care te hrănește cu posibilități de a te simți mai bine. Și de ce depinde stima ta de sine? Că starea ta de bine depinde, cel puțin în principal, de tine (de acțiunile tale, de modul tău de a înțelege ce se întâmplă, de comunicarea și intențiile tale) și nu ambii factori externi pe care nu îi poți controla (cum se comportă celălalt, ce spun, ce nu spun, ce crezi că gândesc, cum simți că te prețuiește, etc.).

Neputând controla toți acești factori externi (cum ar fi comportamentul celorlalți și mai ales modul în care îl interpretăm) simțim din ce în ce mai multă frustrare, nesiguranță, angoasă și izolare. Prin urmare, simțim că avem o stimă de sine „rea”.

Îmi place să definesc stima de sine ca un mod de „stoicism afectiv”, unde învățăm să relaționăm cu lumea într-un mod echilibrat și pozitiv, cu dăruire și încredere, și în același timp fiind conștienți care sunt limitele tale (ce nu vrei, ce nu poți, ce poți și ce vrei, ce nu poți controla, etc.)

Să vedem care sunt cele 7 chei pentru construirea unei stime de sine sănătoase, care să funcționeze pentru tine într-un mod stabil.

• Te-ar putea interesa: „Conceptul de sine: ce este și cum se formează?”

Cele 7 chei pentru respectul tău de sine să lucreze cu stabilitate

Dacă atunci când simți că ai probleme cu stima de sine recurgi doar la a încerca să-ți ridici moralul și să te prețuiești cu cuvinte afective, poate că te simți bine pentru o vreme, dar dacă starea ta de bine continuă să depindă prea mult de factori externi, stima de sine va „scădea” din nou o dată plus.

Modul de a construi o stima de sine sănătoasă într-un mod stabil este să lucrezi profund cu stilul tău de stima de sine., care depinde de experiențele trecute, de învățarea anterioară, dar și de sistemul tău de credințe, valorile personale, modul dumneavoastră de a înțelege relațiile și, mai ales, modul în care vă înțelegeți și gestionați emoții. Pentru a construi o stima de sine care funcționează 100% pentru tine, trebuie să lucrezi cu aceste 7 chei.

1. independență afectivă

Independența afectivă se referă la capacitatea pe care o ai (și pe care poate ai uitat-o) de a-ți genera propria bunăstare. Ființele umane sunt ființe sociale și emoționale și este normal ca comportamentul celorlalți să ne afecteze. Dar cu toate acestea, atunci când cădem în prea multe așteptări, cerințe, comparații sau judecăți de valoare, bunăstarea noastră este prea mult la cheremul unor situații care sunt în afara controlului nostru. Independența afectivă implică faptul că îți generezi propria bunăstare, îngrijirea de sine, că cauți în mod proactiv acțiuni, sarcini sau situații care te fac să te simți bine, această provocare ceea ce crezi de obicei despre tine, fără a-l respinge sau disprețui pe celălalt, dar creând bunăstare prin mijloace proprii fără a aștepta recompense externe (care dacă vin mai târziu, mai bine decât mai bine).

• Articol înrudit: „Ce este inteligența emoțională?”

2. managementul emoțiilor

Poate ai observat ceva: tot timpul am vorbit despre emoții. Frica, nesiguranța, frustrarea, vinovăția, angoasa, anxietatea de temut, descurajarea. Stima de sine este strâns legată de emoțiile tale. Dar emoțiile tale nu sunt problema, deoarece toate sunt utile și necesare în gradul lor corect. Important este să învățăm să le înțelegem și să le gestionăm, o abilitate umană de care avem nevoie, dar am uitat.

3. Viziunea ta asupra relațiilor

Felul tău de a vedea relațiile sau de a le aborda le determină. Dacă abordăm o relație ca pe un context pentru a ne simți în siguranță sau protejați, putem ajunge să ne simțim și mai nesiguri.. O relație este o experiență liberă în care împărtășim bunăstarea din independența afectivă. Descoperirea care este viziunea ta despre relații și aprofundarea acesteia este cheia pentru îmbunătățirea stimei de sine.

• Te-ar putea interesa: „Cele 6 tipuri de abilități sociale și pentru ce sunt acestea”

4. cunoaşterea de sine

A te cunoaște în profunzime este un rezultat inevitabil atunci când trăiești un proces de schimbare. Ce valori ai? Cum funcționează sistemul tău de credințe? Ce interpretezi despre lume și despre alții? Doar din propria ta schimbare și autocunoaștere, ceea ce te înconjoară se va schimba, pentru că o vezi diferit.

• Articol înrudit: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

5. Comunicare

Felul tău de a comunica afectează direct stilul tău de stima de sine. Daca comunicarea ta este opaca in loc de asertiva, vei transmite nesiguranta si frica. Comunicarea asertivă și empatică te ajută să te cunoști pe tine însuți, să stabilești limite și să te conectezi mai bine cu celălalt.

6. constanță și timp

Aplicarea diferitelor acțiuni cu perseverență și timp este un factor esențial și cel pe care oamenii îl ignoră cel mai adesea. Cât timp ți-a luat să înveți să mergi, să vorbești sau să conduci o bicicletă sau o mașină? Învățarea vine întotdeauna după perseverență și timp. Când ne dorim ceva, trebuie să o facem consecvent și să avem răbdare. Nicio schimbare profundă nu are loc peste noapte. (și cine îți vinde asta își bate joc de tine în mod periculos). Trebuie să facem treaba. Este cel mai necesar și cel mai benefic pentru tine.

• Te-ar putea interesa: „Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale”

7. firma experta

O companie expertă care nu te judecă, nu te îndrumă, nu te sfătuiește sau te îndrumă, ci te însoțește într-un mod curat, într-un proces în care poți descoperi cum îți construiești stima de sine, cum poate fi diferit, ce putem face diferit și să o susții în timp. Din acest motiv, compania unui profesionist te ajută să-ți vezi situația cu mai multă perspectivă și siguranță (când facem totul singuri, rămânem și cu fricile și nesiguranța).

Acum, să-ți transformi stima de sine, să o faci să funcționeze și să fii stabil este o decizie pe care o iei și care rămâne în timp dacă trăiești procesul. Dacă vrei să te ajut, Împuternicirea umană puteți găsi o opțiune de a programa o primă sesiune cu mine. În acea sesiune vom putea să ne cunoaștem, să vă exploram situația, să descoperim care este problema inițială, să găsim o soluție și, mai presus de toate, să vedem cum puteți experimenta procesul dvs. astfel încât să funcționeze 100%.

Vă trimit multă încurajare, iluzie și angajament.